ទទួលបាន Coaster Roller ដោយមានយុទ្ធសាស្រ្តចំនួន 6 ដើម្បីបញ្ចប់នូវ Binge-Purge Cycle
វដ្តបោសសំអាតខួរក្បាល គឺជាគំរូគំនិតអារម្មណ៍និងអាកប្បកិរិយាដែលអាចព្យាករបានដែលហាក់ដូចជាមិនអាចបញ្ឈប់បាន។ ដំណឹងល្អគឺថាអ្នកអាចបញ្ឈប់វាបាន។ ទោះបីជាគំនិតទាំងនេះមិនជំនួសដំបូន្មានរបស់អ្នកព្យាបាលនិងអ្នកផ្តល់ការព្យាបាលផ្សេងៗក៏ដោយក៏ពួកគេអាចជួយអ្នកបញ្ឈប់ការវះកាត់និងចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយជំនាញវិជ្ជមានជាច្រើនទៀតដើម្បីទទួលបានការព្យាបាល (ការស្នាក់នៅ) ។
វិធី 6 យ៉ាងដើម្បីបញ្ឈប់វដ្តលាងសម្អាត
1. ជៀសវាងកេះ
ស្វែងយល់ដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលជម្រុញការជម្រុញរបស់អ្នកក្នុងការស្រង់និងសំអាត។ មនុស្សមួយចំនួនរាយការណ៍ថាត្រូវបានបង្កឡើងដោយកញ្ចក់ឬជញ្ជីង។ ពិចារណាបោះចោលទំហំរបស់អ្នកនិងគ្របពីលើកញ្ចក់របស់អ្នក។ ទោះបីជាវាមិនអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជៀសវាងកញ្ចក់ជារៀងរហូតនេះអាចជាជំនួយបណ្តោះអាសន្នរហូតដល់អ្នកមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រកួតប្រជែងដោយខ្លួនឯង។ កេះក៏អាចជាប្រតិកម្មផ្លូវអារម្មណ៍ដូចជាអផ្សុកឯកកោឬតានតឹង។ ថ្វីបើអ្នកមិនអាចជៀសវាងភាពតានតឹងបានក៏ដោយក៏អ្នកអាចព្យាយាម បន្ថយវា រហូតដល់ការស្តារឡើងវិញកាន់តែខ្លាំង។ អ្នកក៏អាចរៀនដើម្បីដោះស្រាយកាន់តែប្រសើរជាមួយវា។ ហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមស្គាល់អារម្មណ៍ដូចជាអផ្សុកឬឯកកោតាមតំរូវការដែលអ្នកអាចបំពេញតាមការធ្វើសកម្មភាពឬភ្ជាប់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។
2. ប្រើភាពអាក្រក់
បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួចឬក្នុងពេលមានហេតុការណ៍កើតឡើងអ្នកអាចគិតពីរបៀបដែលអ្នកអាចញែកនិង / ឬបោសសំអាតហើយនៅពេលអ្នកអាចធ្វើវាបាន។
ការប្រើវិធីរំខាន គឺជាមធ្យោបាយមួយដែលជារឿយៗផ្តល់អនុសាសន៍ដល់អតិថិជនដើម្បីធ្វើឱ្យវាឆ្លងកាត់សម័យកាលដ៏លំបាកនេះ។ ការរំខានអាចមានចំនួនទម្រង់ហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវសាកល្បងរឿងមួយចំនួនមុននឹងអ្នកយល់ពីអ្វីដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ គំនិតអាចរាប់បញ្ចូលទាំងការហៅមិត្តភក្តិមើលទូរទស្សន៍ឬភាពយន្តកំប្លែងសិល្បៈនិងសិប្បកម្មដើរលេងស្តាប់ផតឃែស្ថលេងល្បែងឬអានសៀវភៅ។
ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកជ្រើសរើសការរំខានដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ហើយវានឹងយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នករហូតទាល់តែជម្រុញឱ្យមានការលាងសម្អាតនិងបន្សុទ្ធ។
3. ស្នើសុំជំនួយ
ការសួរមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នូវការគាំទ្រអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការជៀសវាងការចងចាំនិង / ឬការសម្អាត។ អ្នកមិនចាំបាច់និយាយជាមួយពួកគេអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនោះទេ។ ចូរគិតអំពីមនុស្សជាច្រើនក្នុងជីវិតអ្នកដែលគាំទ្រអ្នកនិងការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាចង់ប្រាប់ពួកគេមុនពេលដែលពួកគេជា អ្នកគាំទ្រ សម្រាប់អ្នក។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលការជម្រុញមួយចុចសូមហៅទូរស័ព្ទទៅពួកគេ។ គ្រាន់តែនិយាយថា "ខ្ញុំត្រូវការជំនួយខ្លះនៅពេលនេះ" ។ ពួកគេប្រហែលជាការរំខានដល់អ្នកហើយប្រាប់អ្នកឱ្យកំប្លែងឬដើរជាមួយអ្នក។ ពួកគេក៏អាច ញ៉ាំជាមួយអ្នក លេងល្បែងបៀជាមួយអ្នកឬគ្រាន់តែជាមនុស្សម្នាក់ដែលនឹងស្ដាប់។
គ្រោងទុកមុន
ការធ្វើផែនការនិងស្ថិរភាពគឺជាអ្វីដែលអតិថិជនជាច្រើនមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្តារឡើងវិញ។ ការរៀបចំចេញបញ្ជីលក់គ្រឿងទេសនិងអាហារពេលព្រឹក អាចធ្វើឱ្យការទិញគ្រឿងទេសនិងការរៀបចំម្ហូបអាហារមានភាពតានតឹងកាន់តែតិច។ វាក៏អាចជួយការពារអ្នកពីការឃ្លានពេកនិងងាយនឹងញ៉ាំ។ អ្នក ជំនាញ ផ្នែក ចំណីអាហារ គឺជាមនុស្សដ៏ល្អដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការខិតខំនេះ។
5. ថែរក្សាខ្លួនឯង
ការរៀនសូត្រដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកគឺជាជំនាញសំខាន់នៃការងើបឡើងវិញនិងជាអ្វីមួយដែលជាដំណើរការមួយជាជាងទង្វើមួយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើកិច្ចការដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាវាទំនងជាការជម្រុញឱ្យការលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នឹងថយចុះ។ ហើយនៅពេលដែលពួកគេកើតឡើងអ្នកនឹងមានជំហរល្អប្រសើរជាងមុនមិនធ្វើសកម្មភាពលើពួកគេ។ អ្នកនឹងត្រូវថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក (ការញ៉ាំការហាត់ប្រាណលោតការដេកលក់) អារម្មណ៍ (ធ្វើការលើបញ្ហាណាមួយដែលអ្នកមានជាមួយនឹងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក) ទំនាក់ទំនងខាងផ្លូវចិត្តនិងខាងវិញ្ញាណផងដែរ។
រៀនពីវដ្តមុន
ការថយចុះនិងការសម្រាក ព្យាបាលឡើងវិញគឺជាផ្នែកមួយនៃការងើបឡើងវិញ។ នេះមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទេដរាបណាអ្នករៀនពីវដ្តមុន។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើតាមការជម្រុញឱ្យខ្ជះខ្ជាយនិងបោសសំអាតមនុស្សជាច្រើនចង់ធ្វើពុតថាវាមិនពិតប្រាកដកើតឡើង។
ទោះយ៉ាងណាដើម្បីបញ្ឈប់វដ្តអ្នកចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យមើលនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងនិងកន្លែងដែលអ្នកអាចធ្វើជម្រើសផ្សេងគ្នាដើម្បីបញ្ឈប់វាពីការកើតឡើង។ នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលអាចជួយដល់អ្នកដែលមានការព្យាបាល។ មានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។ នៅពេលអ្នកសិក្សាបន្ថែមអំពីអ្វីដែលបង្កឡើងដោយខ្លួនឯងហើយជំនាញការដោះស្រាយអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំនាញការងើបឡើងរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំហើយអ្នកនឹងអាចបញ្ឈប់ខ្លួនអ្នកពីការធ្វើតាមការជម្រុញ។