វិបល្លាសភ័យខ្លាចអាចធ្វើឱ្យការណាត់ជួបកាន់តែតានតឹងថែមទៀត
ពេលស្វែងរកស្នេហាការណាត់ជួបអាចជាបទពិសោធដ៏រីករាយនិងគួរឱ្យរំភើប។ ម្យ៉ាងវិញទៀតការណាត់ជួបក៏អាចជាការបំភិតបំភ័យនិងការថប់បារម្ភផងដែរ។ ឧទាហរណ៍នៅពេលស្វែងរកដៃគូស្នេហាវាជារឿងចម្លែកដែលត្រូវបារម្ភអំពីការធ្វើឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍ល្អដោះស្រាយភាពភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធឬថែមទាំងមានអារម្មណ៍តានតឹងដោយសារការរក្សាការសន្ទនាដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ការណាត់ជួបអាចជាបញ្ហាប្រឈមកាន់តែខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយ រោគសញ្ញា នៃជំងឺស្លេកស្លាំង។
របៀបដែលជំងឺ Panic អាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងណាត់ជួបរបស់អ្នក
អ្នកដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោត្រូវប្រឈមមុខនឹងរោគសញ្ញាជាច្រើនដែលអាចរំខានដល់ការណាត់ជួប។ ការរស់នៅជាមួយនឹងភាពភ័យស្លន់ស្លោរ ជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យព្រួយភ័យខ្លាច។ ជួនកាលវាអាចពិបាកក្នុងការលាក់អាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ពេលស្នេហាអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនអំពីអារម្មណ៍បែបនេះដោយគិតថាកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងនៅលើកង្វល់របស់អ្នក។
អ្នកជំងឺភ័យស្លន់ស្លោរជាច្រើនក៏ក្លាយជាអ្នកដែលមានការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការគ្រប់គ្រង់ការវាយប្រហាររបស់ពួកគេខណៈពេលដែលចេញទៅតាមកាលបរិច្ឆេទ។ ការវាយប្រហារទាំងនេះជាទូទៅរួមបញ្ចូលទាំងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃគំនិតមិនស្រួលនិងអារម្មណ៍រាងកាយដូចជាការញ័របេះដូងការញាប់ញ័រខ្លីៗនិងការភ័យខ្លាច។ ដោយផ្តោតលើការជៀសវាងរោគសញ្ញាទាំងនេះមនុស្សដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងអាចពិបាកក្នុងការសម្រាកនិងរីករាយជាមួយកាលបរិច្ឆេត។
អ្នកជំងឺភ័យតក់ស្លុតព្រួយបារម្ភអំពីការណាត់ជួបដែលពួកគេជៀសវាងការរួមភេទជាមួយគ្នាហើយពួកគេបានបដិសេធដោយខ្លួនឯងនូវក្ដីអំណរនៃការស្វែងរកដៃគូស្នេហា។
ទោះបីជារោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងភាពភ័យខ្លាចនិងរោគខ្វល់ខ្វាយផ្សេងៗអាចជ្រៀតជ្រែកទៅនឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងក៏វាមិនគួររារាំងអ្នកពីការស្វែងរកក្ដីស្រឡាញ់នោះទេ។ គន្លឹះខាងក្រោមនេះផ្តល់នូវវិធីដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តនិងទទួលបានការថប់អារម្មណ៍ស្នេហាកន្លងមក:
ត្រូវបើកទូលាយនិងដោយភាពស្មោះត្រង់
វាមិនអីទេដែលអនុញ្ញាតឱ្យកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍អន្ទះសាអំពីការជួបជាមួយពួកគេនិងធ្វើឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍យូរអង្វែង។
គ្រាន់តែបើកចំហនិងស្មោះត្រង់អំពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិតជាអាចយកចេញពីការព្រួយបារម្ភខ្លះរបស់អ្នក។ លើសពីនេះអ្នកអាចរកឃើញថាកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកអាចទាក់ទងនិងមានអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នាអំពីការណាត់ជួប។
ទោះបីជាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការឆ្លងកាត់ក្នុងនាមជាមនុស្សដែលមិនមានទំនុកចិត្តនិងមានភាពត្រឹមត្រូវក៏ដោយក៏វាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លះក្នុងការមើលការខុសត្រូវក្នុងកំឡុងពេលដំបូងនៃការណាត់ជួប។ អ្នកអាចបើកបានយ៉ាងងាយស្រួលដល់កាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចអំពីការជួបពួកគេប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ដើម្បីចែករំលែកអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកទេ។ ការប្រាប់អ្នកដទៃអំពីភាពច្របូកច្របល់របស់អ្នកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍នៅពេលខ្លះប៉ុន្តែគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកសម្រាប់ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធបំផុតរបស់អ្នក។
ជាអកុសលការយល់ច្រឡំនិង ជំនឿមិនត្រឹមត្រូវជាច្រើនអំពីភាពវឹកវរ អាចធ្វើអោយមនុស្សម្នាយល់អំពីស្ថានភាពនេះ។ ប្រសិនបើកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកត្រូវបានគេបោះបង់ចោលឬបិទដោយភាពបើកចំហរបស់អ្នកអ្នកអាចនឹងត្រូវបានចាកចេញពីមានអារម្មណ៍ខ្មាស់និងខកចិត្ត។ វានឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីកសាងទំនុកចិត្តជាមួយមនុស្សដែលអ្នកកំពុងណាត់ជួបដូច្នេះត្រូវចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកក្នុងការសម្រេចថាពេលណាដែលសមស្របដើម្បីឱ្យអ្នកដទៃដឹងពីការ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ របស់អ្នក។
ត្រៀមខ្លួននិងបន្ធូរអារម្មណ៍
អារម្មណ៍នៃការខ្មាស់អៀននិងការខ្មាស់អៀនចំពោះរោគសញ្ញារបស់អ្នកអាចរំខានដល់គំនិតរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ នេះអាចធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការសន្ទនាការស្គាល់កាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកនិងបង្ហាញពីបុគ្គលិកលក្ខណៈពិតរបស់អ្នក។
ដើម្បីកុំឱ្យមានរោគសញ្ញាចៀសវាងចូរគិតទុកជាមុនអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។
បច្ចេកទេសការសម្រាក គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងការថប់អារម្មណ៍ខណៈពេលដែលនៅតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍មួយចំនួននៅថ្ងៃខែរបស់អ្នកដូចជា ដកដង្ហើមជ្រៅ ឬធ្វើឱ្យ មានភាពវិជ្ជមាន ឡើងវិញ។ ភាគច្រើនទំនងជាកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកនឹងមិនដឹងទាំងស្រុងថាអ្នកកំពុងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍បន្តិចបន្តួចទាំងនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំហំដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់គ្រប់គ្រងនិងសម្រាក។
ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភថាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបញ្ឆេះក្នុងកំឡុងកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកសូមព្យាយាមចូលរួមច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងការរៀបចំកាលបរិច្ឆេទ។
ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកហាក់ដូចជាមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងឡានចូរណែនាំថាអ្នកជួបកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកនៅកន្លែងណាមួយដូច្នេះអ្នកអាចបើកបរដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើនៅតំបន់ដែលមានមនុស្សច្រើនជ្រាលជ្រៅអ្នកគួរតែមានកាលបរិច្ឆេទកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ដូចជាអាហារពេលល្ងាចនៅភោជនីយដ្ឋានដ៏តូចមួយឬអាហារហូបចុកហើយដើរនៅក្នុងឧទ្យានដែលធ្លាប់ស្គាល់។
ស្រមៃមើលល្អបំផុត
អ្នកជំងឺភ័យតក់ស្លុតតែងតែតស៊ូជាមួយគំនិតអវិជ្ជមានដោយផ្តោតលើលក្ខណៈមិនចង់បានរបស់ពួកគេនិងសេណារីយ៉ូករណីដ៏អាក្រក់បំផុត។ ឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភថាអ្នកនឹងមានការវាយប្រហារពេញនិយមនៅពេលដែលមានកាលបរិច្ឆេទដំបូងបណ្តាលឱ្យកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកជឿថាអ្នក "ឆ្កួត" ឬមិនចង់បាន។ គំនិតបែបនេះអាចបង្កើនការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងកាលបរិច្ឆេទ។
ដើម្បី ជម្នះនូវគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រមើលមើលកាលៈទេសៈនិងលទ្ធផលវិជ្ជមានច្រើន។ ដោយប្រើបច្ចេកទេសជួយខ្លួនឯងដែលហៅថាការមើលឃើញអ្នកអាចស្រមៃដោយស្រលាញ់ដោយខ្លួនឯងដែលត្រូវបានសម្រាកនៅលើកាលបរិច្ឆេតរបស់អ្នក។ នៅក្នុងថ្ងៃដែលឈានដល់កាលបរិច្ឆេទក្រោយរបស់អ្នកព្យាយាមសម្អាត 5 ទៅ 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីធ្វើការមើលឃើញ។
ដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះសូមស្វែងរកទីកន្លែងសុខស្រួលនិងស្ងប់ស្ងាត់ដែលអ្នកអាចបិទភ្នែកនិងបង្កើតក្តីស្រមៃផ្ទាល់របស់អ្នក។ មើលឃើញខ្លួនឯងមានភាពសប្បាយរីករាយនិងការសម្រាកកាលបរិច្ឆេទ។ សូមស្រមៃគិតថាខ្លួនអ្នកមានភាពតានតឹងតិចជាងមុននិងជាប់ពាក់ព័ន្ធច្រើនជាងនេះនៅទូទាំងកាលបរិច្ឆេទ។ សូមកត់សម្គាល់អារម្មណ៍ទាំងអស់របស់អ្នកដោយស្រមៃថារាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍បន្ធូរអារម្មណ៍គំនិតរបស់អ្នកផ្តោតលើការសន្ទនាហើយពាក្យរបស់អ្នកបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាអ្នកជានរណា។
កាលបរិច្ឆេតរបស់អ្នកមិនអាចទៅរួចដូចអ្វីដែលអ្នកស្រមៃនោះទេប៉ុន្តែតាមរយៈ ការមើលឃើញ អ្នកអាចបើកខ្លួនឯងឡើងទៅនឹងលទ្ធភាពនៃការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ បច្ចេកទេសនេះជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុននៅក្នុងដំណាក់កាលនីមួយៗនៃកាលបរិច្ឆេទបន្ទាប់របស់អ្នក។ ការមើលឃើញក៏ផ្តោតគំនិតរបស់អ្នកលើទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតនៃខ្លួនអ្នកនិងស្ថានភាពរបស់អ្នក។
ទទួលជំនួយដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាគ្មានអ្វីដែលអ្នកព្យាយាមហាក់ដូចជាកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភស្នេហារបស់អ្នកសូមព្យាយាមរកជំនួយបន្ថែមនិងការគាំទ្រ។ តាមរយៈ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អ្នកអាចរៀនពីវិធីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈអវិជ្ជមាននិងជំនឿអាត្មានិយមរបស់អ្នកខណៈពេលដែលផ្លាស់ប្តូរទៅរកឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាពអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងពីអ្វីដែលជាការរួមចំណែកដល់ការថប់អារម្មណ៍កាលបរិច្ឆេតរបស់អ្នកនិងអភិវឌ្ឍវិធីដើម្បីយកឈ្នះឧបសគ្គទាំងនេះ។
ក្រៅពីការព្យាបាលដោយផ្ទាល់អ្នកក៏អាចពិចារណាចូលរួមក្នុង ការព្យាបាល ជាក្រុមក្រុមគាំទ្រឬវេទិកាគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិត។ តាមរយៈការគាំទ្រផ្នែកសង្គមទាំងនេះអ្នកអាចជួបជាមួយអ្នកដទៃដែលអាចទាក់ទងនឹងបញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នកក្នុងការរស់នៅជាមួយជំងឺថប់បារម្ភ។ ការគាំទ្រជាក្រុមផ្តល់នូវឱកាសតែមួយគត់ក្នុងការអភិវឌ្ឍបច្ចេកទេសដោះស្រាយខណៈពេលដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃ ភាពឯកកោ និងភាពឯកោ។ ការស្វែងរកការគាំទ្រនិងការយល់ដឹងពីមនុស្សដែលកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះក៏អាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាថប់អារម្មណ៍និងការបដិសេធណាមួយ។
ត្រឡប់មកវិញនៅទីនោះ
សូមចងចាំថាមនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយអំពីការណាត់ជួប។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបដិសេធចំពោះកាលបរិច្ឆេទនាពេលអនាគតឬមិនឮពីមនុស្សម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់ថារោគសញ្ញានៃការភ័យស្លន់ស្លោនិងរោគខ្វល់ខ្វាយរបស់អ្នករំខានដល់ថ្ងៃខែរបស់អ្នកសូមព្យាយាមរៀនពីបទពិសោធន៏ហើយរំឭកខ្លួនឯងថាវាត្រូវការភាពក្លាហានដើម្បីដាក់ខ្លួននៅទីនោះ។ តាមរយៈការរៀនសូត្របទពិសោធនិងការបន្តការសិក្សានាពេលអនាគតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរលូន។