បញ្ឈប់ការគិតដើម្បីជៀសវាងការភ័យស្លន់ស្លោនិងការថប់បារម្ភ

បច្ចេកទេសដ៏ចម្រូងចម្រាសនេះបានស្នើឱ្យបញ្ឈប់ការគិតអវិជ្ជមាន

នៅពេល ការវិនិច្ឆ័យមានការភ័យស្លន់ស្លោរ , រោគសញ្ញាខាងសាច់ឈាម ច្រើនតែមានការភ័យខ្លាចនិងច្របូកច្របល់។ នេះបែរជានាំឱ្យមានការគិតច្រឡំនិងច្រឡំដែលផ្តោតលើការ ព្រួយបារម្ភ និងការសង្ស័យ។ គំនិតទាំងនេះអាចបណ្ដាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមការខ្វល់ខ្វាយឬការខ្វះទំនុកចិត្ត។ ឥរិយាបថរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចជៀសវាងការព្យាយាមអ្វីៗថ្មីឬចៀសវាងចូលរួមសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ។

តើការគិតអ្វីដែលបញ្ឈប់?

បច្ចេកទេសមួយដែលមនុស្សខ្លះប្រើដើម្បីជួយទប់ទល់នឹងគំនិតអវិជ្ជមាននិងការព្រួយបារម្ភដែលជារឿយៗរួមជាមួយរោគសញ្ញាភាពភ័យរន្ធត់និងការថប់អារម្មណ៍ត្រូវបានគេហៅថា "ការគិតបញ្ឈប់" ។ មូលដ្ឋាននៃបច្ចេកទេសនេះគឺថាអ្នកប្រាប់ពាក្យស្លោកថា "ឈប់" នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះអវិជ្ជមានម្តងទៀត។ គំនិតមិនចាំបាច់ឬបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ។ បន្ទាប់មកអ្នកជំនួស គំនិតអវិជ្ជមាន ជាមួយអ្វីដែល វិជ្ជមាននិងប្រាកដនិយម ។

គោលការណ៍ដែលនៅពីក្រោយការឈប់គិត

គោលការណ៍នៃមូលហេតុដែលគិតថាការបញ្ឈប់ការងារគឺមានភាពស្មុគស្មាញ។ ការរំខានការរំខាននិងគំនិតដែលមិនចាំបាច់ជាមួយពាក្យបញ្ជា "បញ្ឈប់" ដើរតួជាការរំលឹកនិងរំខាន។ គំនិតនិងគំនិតដែលគិតតែពីការគិតតែពីស្រមើលស្រមៃហាក់ដូចជាមានការរំលឹកឬធ្វើម្តងទៀតនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ ដោយមិនបានធីកវានឹងក្លាយទៅជាស្វ័យប្រវត្តិនិងកើតឡើងជាញឹកញាប់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើការគិតបញ្ឈប់អ្នកនឹងដឹងពីខ្សែសង្វាក់នៃគំនិតដែលមិនល្អនិងបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីទម្លាប់គិតគូរខុស។

លើសពីនេះទៀតការប្រើ បច្ចេកទេសបញ្ឈប់ គំនិតអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រង។ នៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើតាមសេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមាននិងមានទំនុកចិត្តអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យខូចទំលាប់គំនិតអវិជ្ជមាននិងពង្រឹងទំនុកចិត្ត។ ប្រសិនបើគំរូគិតមិនល្អដែលមានឥទ្ធិពលទៅលើអារម្មណ៍និងរបៀបដែលអ្នកធ្វើវានឹងមានគំនិតដែលមានសុខភាពល្អនិងមានអត្ថប្រយោជន៍ក៏ប៉ុន្តែតាមរបៀបល្អប្រសើរជាងមុន។

ការគិតចប់អាចមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នក

ការគិតចប់អាចជាយុទ្ធសាស្ត្រជួយខ្លួនឯងដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីជួយមនុស្សមួយចំនួន យកឈ្នះលើការគិតអវិជ្ជមាន និងទទួលបានទស្សនៈថ្មីលើជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបច្ចេកទេសនេះប្រហែលជាមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេហើយថែមទាំងអាចមានភ្លើងឆេះក្នុងកាលៈទេសៈខ្លះ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សខ្លះឃើញថាការព្យាយាមរុញច្រានគំនិតមិនសូវចេះនិយាយគ្រាន់តែធ្វើឱ្យពួកគេរឹងមាំជាងមុនរហូតដល់ពួកវាផ្ទុះឬប្រញាប់ប្រញាលចេញភ្លាមៗ។

អ្នកចិត្តសាស្ត្រភាគច្រើនមិនផ្តល់យោបល់ឱ្យបញ្ឈប់ការគិតចំពោះអ្នកជំងឺទេព្រោះវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការស្រើបស្រាលឡើងវិញដែលអាចកើតមានគឺមានការខូចខាតកាន់តែច្រើនដែលគ្រាន់តែដោះស្រាយជាមួយគំនិតអវិជ្ជមានក្នុងលក្ខណៈផ្ទាល់។ វាអាចបង្កើតអារម្មណ៍នៃការទទួលខុសត្រូវឬស្តីបន្ទោសចំពោះមនុស្សដែលមានគំនិតអវិជ្ជមានដោយមិនចាំបាច់គិតពីកន្លែងដែលគំនិតនោះបានមកពីកន្លែងដំបូងឡើយ។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រាប់ពួកគេថាគ្រាន់តែឈប់គិតពីគំនិតអាក្រក់ទេ។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការគិតនិងការថប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកមានភាពលើសលប់វាប្រហែលជាពេលវេលាសំរាប់ពិគ្រោះជាមួយ អ្នកផ្តល់ការព្យាបាល ។ អ្នកព្យាបាលអាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះនិងបង្កើត យុទ្ធសាស្រ្តអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង បន្ថែមដើម្បីជួយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចធ្វើការបញ្ជូននៅពេលចាំបាច់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ ជម្រើសនៃការព្យាបាល បន្ថែម។

ពាក្យពី

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាខណៈពេលដែលអ្នកឯកទេសជាច្រើនជឿថាគំនិតរបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍និងរបៀបដែលអ្នកប្រព្រឹត្ដនោះមិនមែនមានន័យថាគំនិតរបស់អ្នកគឺស្ថិតនៅពីក្រោយរោគសញ្ញារបស់អ្នកទេ។ មាន ជីវសាស្រ្ត បរិស្ថាននិង មូលហេតុ ដទៃទៀតដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺរបស់អ្នកដែលអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។

> ប្រភព:

> Leahy, R. "ហេតុអ្វីបញ្ឈប់ការឈប់ដំណើរការ" ចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ ខែកក្កដាឆ្នាំ 2010 ។

Otot C. ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាខាងប្រាជ្ញានៅក្នុងបញ្ហានៃការថប់បារម្ភ: ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននៃភស្តុតាង។ ការពិភាក្សាគ្លីនិក Neurosci ។ 2011 ធ្នូ, 13 (4): 413-21 ។