1 - គ្រាន់តែស្តាប់ការផ្តល់ដំបូន្មានសុខភាពដែលបញ្ជាក់ពីជំនឿដែលមានស្រាប់
អាការរោគផ្លូវចិត្តនិងជម្រើសសុខភាព
យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើកំហុសជាមួយសុខភាពនិងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ ជួនកាលកំហុសទាំងនេះអាចជាអនីតិជនប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ជម្រើសប្រចាំថ្ងៃដែលយើងធ្វើអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានយូរអង្វែងលើសុខុមាលភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
ការសម្រេចចិត្តមិនល្អ អាចកើតមានចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបប៉ុន្តែក្នុងករណីជាច្រើនកំហុសឆ្គងផ្លូវចិត្តទាំងនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយភាពលម្អៀងការយល់ដឹងដែលមិនគួរឱ្យជឿនិងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ចូរពិនិត្យឱ្យបានដិតដល់អំពីរបៀបដែលភាពលំអៀងផ្នែកផ្លូវចិត្តមួយចំនួនអាចជះឥទ្ធិពលដល់ជម្រើសសុខភាពដែលអ្នកធ្វើរាល់ថ្ងៃពីការសម្រេចចិត្តតិចតួចអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ចំពោះជម្រើសធំ ៗ ដែលអាចមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងលើទាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ សុខភាពនិងសុខុមាលភាព។
បញ្ជាក់ពីភាពខុសឆ្គង
មនុស្សមាននិន្នាការធម្មជាតិក្នុងការស្វែងរកព័ត៌មានដែលអះអាងថាអ្វីដែលពួកគេជឿថាជាការពិតបាតុភូតមួយដែលគេស្គាល់ថាជាការលំអៀងការបញ្ជាក់។ នេះជាមូលហេតុដែលយើងផ្តល់ឱ្យនូវរឿងរ៉ាវជាច្រើនដែលគាំទ្ររឿងដែលយើងជឿជាក់ក្នុងពេលដំណាលគ្នាក្នុងការបញ្ចុះរឿងរ៉ាវដែលផ្ទុយពីទស្សនៈរបស់យើងលើពិភពលោក។
ដូច្នេះតើភាពលម្អៀងនៃការបញ្ជាក់នេះមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងណាដែរ? ពេលខ្លះយើងផ្តោតទៅលើរឿងរ៉ាវព័ត៌មានឬរបាយការណ៍ស្រាវជ្រាវដែលបញ្ជាក់អំពីសុខភាពឬរបៀបរស់នៅបច្ចុប្បន្នរបស់យើងប៉ុន្តែអាចបដិសេធរឿងរ៉ាវដែលមានប្រយោជន៍និងពាក់ព័ន្ធព្រោះពួកគេមានទំនាស់ជាមួយការសម្រេចចិត្តពីអាកប្បកិរិយាឬសុខភាពរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែបើអ្នកចំណាយពេលច្រើនក្នុងពេលអង្គុយនៅលើតុអ្នកប្រហែលជាមានទំនោរនឹងមិនអើពើនឹងរបាយការណ៍សុខភាពដែលព្រមានថាការអង្គុយច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
ដូច្នេះតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីប្រឆាំងនឹងការលំអៀងនេះនិងធ្វើការសំរេចចិត្តដោយយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតនៅពេលនិយាយអំពីសុខភាពរបស់អ្នក? គ្រាន់តែដឹងអំពីនិន្នាការនេះគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ នៅពេលក្រោយអ្នករកឃើញដោយខ្លួនអ្នកនូវព័ត៌មានមិនពិតព្រោះវាមិនបញ្ជាក់ពីជំនឿរបស់អ្នកភ្លាមៗឬគាំទ្រអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទេចូរចំណាយពេលតិចតួចដើម្បីវិភាគថាហេតុអ្វីអ្នកឆាប់បដិសេធវា។
ការជំទាស់ការយល់ឃើញរបស់អ្នកអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីពង្រីកគំនិតរបស់អ្នកនិងស្វែងរកវិធីថ្មីនៃការគិតហើយសូម្បីតែទទួលយកពត៌មានផ្ទុយនេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធជីវិតរបស់អ្នកដើម្បី បំពេញ វាឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញចូររកមើលការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចដែលអ្នកអាចធ្វើក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលអាចនាំឱ្យមានសុខភាពប្រសើរជាងមុន។
នៅក្នុងឧទាហរណ៍មុនរបស់យើងអ្នកមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ចេញនិងទិញតុអង្គុយឬតុកន្ត្រៃម៉ាស៊ីនទេព្រោះអ្នកបានអានអត្ថបទព័ត៌មានមួយនិយាយថាការអង្គុយមិនល្អ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរព្យាយាមប្រុងប្រយ័ត្នថាតើអ្នកអង្គុយក្នុងមួយថ្ងៃនិងរកមើលការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចដែលអ្នកអាចធ្វើបានដែលអាចជួយអ្នកឡើងនិងធ្វើចលនាកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។
2- មានសុទិដ្ឋិនិយមខ្លាំងពេកអំពីសុខភាពរបស់អ្នក
មនុស្សក៏ងាយនឹងមានសុទិដ្ឋិនិយមបន្ថែមទៀតដែរអំពីឱកាសនៃការទទួលបានជោគជ័យនិងសុខភាពល្អរបស់ពួកគេ។ បាតុភូតមួយដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា ភាពលំអៀងសុទិដ្ឋិនិយម ឬការបំភាន់នៃភាពងាយរងគ្រោះ។ ប្រសិនបើអ្នកសួរមនុស្សឱ្យប៉ាន់ប្រមាណថាតើពួកគេនឹងធ្លាប់មានបញ្ហាអ្វីមួយដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរជំងឺធ្ងន់ធ្ងរលែងលះឬបាត់បង់ការងារពួកគេនឹងមើលស្រាលលើលទ្ធភាពពិតប្រាកដដែលថាព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។
ផ្ទុយទៅវិញមនុស្សក៏ទំនងជាជឿថាជីវិតរបស់ពួកគេនឹងពោរពេញទៅដោយព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមានដូចជារកប្រាក់ចំណូលខ្ពស់មានគេហដ្ឋានផ្ទាល់ខ្លួននិងការរស់នៅយ៉ាងយូរ។
ដូច្នេះអ្វីដែលរមៀលអាចលំអៀងសុទិដ្ឋិនិយមក្នុងការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើរៀងរាល់ថ្ងៃអំពីសុខភាពរបស់អ្នក?
ដោយសារយើងមាននិន្នាការខ្ពស់ហួសហេតុឱកាសនៃរឿងល្អដែលកើតឡើងចំពោះយើងហើយមើលស្រាលលើឱកាសនៃរឿងអាក្រក់ដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់យើងនោះយើងក៏ទំនងជាជឿជាក់ថាការចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាមិនល្អឬប្រថុយប្រថាននឹងមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់យើងទេ។
នេះអាចជាការពិតណាស់ប្រសិនបើយើងជឿថាលទ្ធផលអវិជ្ជមានគឺកម្រនឹងកើតឡើងឬមិនទំនង។ ប្រសិនបើអ្នកជឿថាជម្ងឺមហារីកស្បែកគឺជាជំងឺកម្រណាស់អ្នកអាចបន្តការតឹងច្រមុះនិងមិនយកចិត្តទុកដាក់ការប្រើឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យព្រោះអ្នកគិតថាវាជារឿងចម្លែកបំផុតសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់ពីជំងឺ។ អ្នកមិនត្រឹមតែបន្ទាបនូវអត្រាទូទៅនៃជំងឺមហារីកស្បែកប៉ុន្តែភាពលំអៀងសុទិដ្ឋិនិយមក៏នាំអ្នកឱ្យបន្ទាបនូវលទ្ធភាពដែលថាជំងឺមហារីកស្បែកអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកដោយមិនគិតពីជម្រើសសុខភាពនិងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។
នេះមិនមែនមានន័យថាការមានសុទិដ្ឋិនិយមគឺជារឿងអាក្រក់។ ការមាន ទស្សនវិស័យវិជ្ជមាន និងការជឿជាក់ថាសកម្មភាពរបស់យើងអាចធ្វើអោយមានភាពខុសប្លែកគ្នាគឺជាអ្វីដែលជម្រុញឱ្យយើងបន្តគោលដៅរបស់យើងនិងចូលរួមសកម្មភាពសុខភាពល្អជាមុនសិន។
ជាអកុសលក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការយកចិត្តទុកដាក់លើភាពលំអៀងសុទិដ្ឋិនិយមអាចជាការពិបាកណាស់។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលបានព្យាយាមកាត់បន្ថយការលំអៀងដោយប្រើវិធីសាស្រ្តដូចជាការរាយកត្តាហានិភ័យនិងការរាយបញ្ជីហេតុផលថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេអាចមានគ្រោះថ្នាក់វិធីសាស្រ្តទាំងអស់ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយភាពលំអៀងបានបញ្ចប់ដើម្បីបង្កើនវា។
យុទ្ធសាស្រ្តមួយដែលអាចធ្វើការរួមមានការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយបុគ្គលដែលមានភាពជិតស្និទ្ធឬស្រដៀងនឹងអ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធនិងសមាជិកគ្រួសារដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់ពីជម្ងឺមហារីកស្បែកអ្នកអាចនឹងមានភាពប្រាកដនិយមក្នុងការវាយតម្លៃអំពីហានិភ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
3 - ការព្រួយបារម្ភអំពីតិចទំនងជាហានិភ័យនិងការមិនអើពើគ្រោះថ្នាក់ដែលទំនងជាកាន់តែច្រើន
នៅពេលមនុស្ស ធ្វើការសំរេចចិត្ត ជាពិសេសអ្នកដែលប្រឈមនឹងភាពមិនប្រាកដប្រជាពួកគេមានទំនោរក្នុងការមិនយល់ស្របអំពីលទ្ធភាពនៃលទ្ធភាពនីមួយៗ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សភាគច្រើនមិនមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនិងភិតភ័យរាល់ពេលដែលពួកគេបើកឡានរបស់ពួកគេទេប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលជិះយន្តហោះ។ នេះជាការពិតដែលថាការស្លាប់ក្នុងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍គឺមានច្រើនជាងការស្លាប់ក្នុងគ្រោះថ្នាក់យន្តហោះ។
អ្នកចិត្តវិទ្យាសង្គម CassSanstein បានរៀបរាប់ពីការធ្វេសប្រហែសនៃការប្រថុយប្រថានដែលជាការលំអៀងនៃការយល់ដឹងដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមនុស្សមានហានិភ័យតិចតួចឬគ្រាន់តែមិនអើពើនឹងពួកគេទាំងអស់គ្នា។ ភាពលំអៀងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្រេចចិត្តប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនរួមទាំងបញ្ហាដែលប៉ះពាល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍មួយដែលក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានស៊ើបអង្កេតគឺថាតើភាពលំអៀងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្រេចចិត្តរបស់មនុស្សក្នុងការពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់កៅអីនៅពេលជិះក្នុងឡាន។ មនុស្សខ្លះភ័យខ្លាចថាការពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់កៅអីអាចបង្កឱ្យមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងករណីដែលរថយន្តដែលធ្លាក់ចូលក្នុងទឹកឬអណ្តាតភ្លើងឆាបឆេះបានបង្ហាញថាឧបករណ៍ទប់អាចធ្វើឱ្យបុគ្គលម្នាក់អាចជាប់ក្នុងខ្លួនដែលមិនអាចគេចរួច។
សេណារីយ៉ូនេះតំណាងឱ្យព្រឹត្តិការណ៍ប្រូបាប៊ីលីតេទាបបំផុតប៉ុន្តែការលំអៀងពីការធ្វេសប្រហែសដែលអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនអាចមានឥទ្ធិពលលើឱកាសដែលវាអាចកើតឡើងឬមិនអើពើចំពោះសភាពការណ៍ដែលអាចកើតមានច្រើន។ ការប៉ាន់ស្មានខ្លាំងបែបនេះអាចនាំឱ្យមានជម្រើសសុខភាពមិនល្អ - ក្នុងករណីនេះការខកខានមិនពាក់ខ្សែក្រវាត់សុវត្ថិភាពបើទោះបីជាស្ថិតិអាចជួយការពារជីវិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងករណីមានការប៉ះទង្គិចក៏ដោយ។
មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺបានឱ្យដឹងថាមនុស្សពេញវ័យអាមេរិករាប់លាននាក់មិនប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពសម្រាប់ការធ្វើដំណើរទាំងអស់ទោះបីជាការប្រើប្រាស់ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយរបួសនិងស្លាប់ក្នុងឧប្បត្តិហេតុយានយន្ត។
ដូច្នេះអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពដែលភាពលំអៀងនៃការធ្វេសប្រហែសដែលអាចធ្វើទៅ រកការធ្វើសេចក្តីសម្រេចចិត្តមិនល្អ នៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់អ្នក? ការស្រាវជ្រាវនេះមិនច្បាស់ទេប៉ុន្តែការចំណាយពេលដើម្បីថ្លឹងថ្លែងនូវជម្រើសនានាដោយពិនិត្យមើលយ៉ាងហ្មត់ចត់នូវប្រូបាប៊ីលីតេដែលទាក់ទងនឹងសេណារីយ៉ូនិមួយៗនិងការណែនាំពីសុខភាពដែលផ្តល់ដោយអ្នកឯកទេសវេជ្ជសាស្ត្រអាចជួយណែនាំអ្នកឱ្យមានជម្រើសកាន់តែប្រសើរឡើង។
4- ការតោងជាមួយនឹងស្ថានភាព Quo និងការបដិសេធដើម្បីទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរ
ប្រសិនបើអ្នកដូចជាមនុស្សជាច្រើនអ្នកអាចរកមើលខ្លួនឯងនូវជម្រើសនៃការធានារ៉ាប់រងសុខភាពរបស់អ្នកជារៀងរាល់ឆ្នាំដើម្បីកំណត់ថាតើផែនការណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនិងគ្រួសារអ្នក។ តើអ្នកនៅជាប់នឹងផែនការបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកឬទៅជាមួយផែនការថ្មី? ការលំអៀងខាងការយល់ដឹងតិចតួចមិនស្មោះត្រង់ដែលអាចដើរតួក្នុងការកំណត់ជម្រើសដែលអ្នកជ្រើសរើសត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាស្ថានភាពលម្អៀង។ មនុស្សដែលមានទំនោរនឹងចូលចិត្តរឿងទាំងនោះនៅតែមានលក្ខណៈដូចគ្នានឹងឥឡូវនេះដែរទោះបីជាការផ្លាស់ប្តូរខ្លះអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ធំក៏ដោយ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតមនុស្សងាយនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអ្វីដែលពួកគេដឹងជាជាងប្រថុយនឹងអ្វីដែលមិនស្គាល់។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាថ្វីបើពលករវ័យក្មេងមានឆន្ទៈចង់ប្តូរទៅរកផែនការសុខភាពដែលមានប្រាក់ចំណូលទាបនិងកាត់កងក៏ដោយក៏កម្មករវ័យចាស់មិនសូវផ្លាស់ប្តូរនិងពេញចិត្តនឹងផែនការចាស់ដែលព្យាយាមនិងពិតប្រាកដរបស់ពួកគេ។
ស្ថានភាពលំអៀងពីមុនគឺជាហេតុផលមួយដែលអ្នកដែលមានអាយុជិតចូលនិវត្តន៍អាចមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់លើផែនការសុខភាពដែលមានសក្តានុពលល្អជាងប៉ុន្តែមានសក្តានុពលខ្លាំងជាង។ ការខាតបង់ដែលអាចកើតឡើងពីការផ្លាស់ប្តូរមាននិន្នាការកាន់តែធ្ងន់ទៅលើគំនិតរបស់មនុស្សដែលធ្វើឱ្យពួកគេផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការបាត់បង់ជាជាងការបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍។ នេះនឹងក្លាយជាការពិតនៅពេលមនុស្សចូលវ័យចូលនិវត្តន៍និងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមានបញ្ហាកាន់តែច្រើននិងពេលវេលាតិចជាងមុនដើម្បីបង្កើតកំហុសឆ្គងណាមួយ។
ភាពលំអៀងពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពក្នុងស្ថានភាពដូចជាមនុស្សដែលនៅជាប់នឹងផែនការដែលផ្តល់នូវការគ្របដណ្ដប់ដោយការភ័យខ្លាចពីការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងករណីផ្សេងទៀតភាពលំអៀងពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ការពារសុខភាពមួយចំនួន។ ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យអ្នកដទៃមិនសូវមានការខាតបង់ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេឡើយ។
គំនិតចុងក្រោយ
ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើរាល់ថ្ងៃអាចមានផលប៉ះពាល់តិចតួចនិងធំធេងលើសុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ជម្រើសមួយចំនួននឹងល្អ, ជម្រើសមួយចំនួនមិនអីទេ, ហើយខ្លះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ពិត។ ការដឹងអំពីភាពលំអៀងផ្នែកស្មារតីមួយចំនួនដែលតែងតែដើរតួក្នុងការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកបានធ្វើប្រហែលជាអាច ជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តបានល្អប្រសើរជាងមុន នៅពេលនិយាយអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។
ប្រភព:
មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺ។ ខ្សែក្រវ៉ាត់កៅអី: ទទួលយកការពិត។ " បានមកពី http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; ឆ្នាំ 2015 ។
Perloff, Linda S Barbara K. Fetzer ។ "ការវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងនិងភាពងាយរងគ្រោះចំពោះជនរងគ្រោះ" ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងចិត្តគរសង្គម, 50: 502-510; 1986 ។
Samuelson, W. , & Zeckhauser, R. "ស្ថានភាពលម្អៀងស្ថានភាពក្នុងការសម្រេចចិត្ត។ " ទិនានុប្បវត្តិនៃហានិភ័យនិងភាពមិនប្រាកដប្រជា, 1, 7-59; ឆ្នាំ 1988 ។
Weinstein, ND & Klein, WM "ភាពធន់ទ្រាំនៃការយល់ឃើញហានិភ័យផ្ទាល់មាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយអន្តរាគមន៍" ។ ចិត្តគរុកោសល្យសុខភាព, 14 (2): 132-140; ឆ្នាំ 1995 ។