តន្រ្តីនិងសម្រាលទុក្ខ: របៀបប្រើតន្ត្រីក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក

ឧបករណ៍សង្គ្រោះភាពតានតឹងសម្រាប់គ្រប់ឱកាសទាំងអស់

តន្ត្រីអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយក្នុងវិធីជំរុញសុខភាពជាច្រើនដែលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់កន្លែងលូតលាស់ដែលគេស្គាល់ថាជា ការព្យាបាលតន្ត្រី ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចប្រើតន្ត្រីនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិងសម្រេចបាននូវផលប្រយោជន៍ សង្គ្រោះបន្ទាន់ ជាច្រើនដោយខ្លួនឯង។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យមួយនៃតន្ត្រីជាអ្នកបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងគឺវាអាចត្រូវបានប្រើនៅពេលអ្នកធ្វើសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកដូច្នេះវាពិតជាមិនចំណាយពេលឆ្ងាយពីកាលវិភាគរវល់របស់អ្នក។

តន្ត្រីផ្តល់ជូននូវទិដ្ឋភាពដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នកហើយអ្នកអាចរកបានការរីករាយកាន់តែច្រើនពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើខណៈពេលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីថ្ងៃរបស់អ្នក។

ដាក់រួមគ្នានូវបញ្ជីចំរៀងសម្រាប់សកម្មភាពនីមួយៗហើយអ្នកអាចកត់សម្គាល់ពីការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ត្រៀមលក្ខណៈនៅពេលព្រឹក

អ្នកអាចដាស់អារម្មណ៍ខ្លួនឯងជាមួយតន្ត្រីហើយ ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អ ។ ដោយជ្រើសរើសតន្ត្រីដែលត្រឹមត្រូវអ្នកអាចកំណត់សម្លេងសម្រាប់ថ្ងៃតប់ប្រមល់។

តន្ត្រីបុរាណឬឧបករណ៍អាចជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួនខណៈពេលដែលអ្នករក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានថ្ងៃធំរវល់ដែលត្រូវការថាមពលបន្ថែមចូរព្យាយាមអ្វីមួយដែលមានសុភមង្គលហើយធ្វើឱ្យអ្នកចង់រាំនិងញញឹម។

អំឡុងពេលធ្វើដំណើរ

បញ្ចប់ការ កាចសាហាវ ដោយលេងតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុងឡាន។

• វាអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងខ្លះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ពីការធ្វើដំណើរដោយខ្លួនវាផ្ទាល់និងរហូតមកដល់ពេលនេះ។
• វាអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តិចជាងមុនដូចជាអ្នកកំពុងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានៅក្នុងចរាចរណ៍និងច្រើនទៀតដូចជាអ្នកមានពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

• វាអាចយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើរួចរាល់នៅពេលអ្នកទៅដល់គោលដៅរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានភាពតានតឹងតិចតួចហើយត្រៀមខ្លួនបន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលយកអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នក។

សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទៅស្ថានីយ៍បុរាណនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ពិតប្រាកដចេញ។ ចង្វាក់និងសម្លេងនៃការលួងលោមអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់និងធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើររបស់អ្នករលោង។

ចម្អិនអាហារ

អាហាររូបត្ថម្ភល្អ គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អហើយវាអាច រក្សាកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកចុះក្រោម ។ ការញ៉ាំនៅផ្ទះ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធានានូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងចំណាយតិចប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ណាស់ក្នុងការចម្អិនអាហារនៅពេលពួកគេទៅផ្ទះវិញ។

ប្រសិនបើអ្នកដាក់ចង្វាក់ jazz រលូនឬប្រភេទតន្ត្រីស្រដៀងគ្នាដែលអ្នកចូលចិត្តចម្អិនអាហារក្លាយជាសកម្មភាពសប្បាយរីករាយជាជាងការងារ។ អ្នកនឹងទំនងជានឹងអាចសម្រាកនិងមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលអាហារពេលល្ងាចចាប់ផ្តើមដែលអាចឱ្យអ្នកទទួលទានអាហារពេលល្ងាចនិងក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកញ៉ាំ។

ខណៈពេលញ៉ាំ

តន្ត្រីក៏អាចជាជំនួយការមួយនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហាររបស់អ្នក។ តន្ត្រីដែលស្រូបទាញអាចធ្វើឱ្យការ សំរាកលំហែ អាចធ្វើឱ្យកម្រិត Cortisol ថយចុះធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាតន្ត្រីបុរាណជាពិសេសអាចជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារតិចជាងមុននិងរីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នកកាន់តែច្រើន។

ការសម្អាត

ការរក្សាផ្ទះ សាមញ្ញងាយស្រួលរៀបចំ អាចជួយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការលាងសម្អាតខ្លួនឯងគឺជាការងារមួយដែលអ្នករវល់ជាច្រើនមិនមានថាមពលប្រឈមមុខក្រោយរយៈពេលយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកលេងភ្លេងហ៊ីបហបឬប៉ុបជាឧទាហរណ៍អ្នកអាចបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកនិងមានភាពសប្បាយរីករាយនៅពេលអ្នកសម្អាត។

ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកគ្រាន់តែលាងសំអាតបទចម្រៀងណាមួយហើយអ្នកអាចធ្វើបានអ្នកអាចធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

តើនរណាដឹង, អ្នកប្រហែលជាមកមើលទៅមុខដើម្បីធ្វើការងារ!

ពេលបង់វិក័យប័ត្រ

យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបង់វិក័យប័ត្រប៉ុន្តែការងារមិនតែងតែមានការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់នោះទេ។ ការលេងភ្លេងខណៈពេលដែលអ្នកសរសេរការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកដកចេញ នូវភាពតានតឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុដែល អ្នកអាចមានអារម្មណ៍និងធ្វើឱ្យកិច្ចការកាន់តែរីករាយ។

មុន​ពេល​ចូល​គេង

ទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវហើយការគេងបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាកាន់តែប្រសើរ។ ជាអកុសល ភាពតានតឹងក៏អាចរំខានដល់ដំណេក តាមវិធីជាច្រើនផងដែរ។

ការលេងភ្លេងនៅពេលអ្នករសាត់ចេញគឺជា មធ្យោបាយមួយដើម្បីទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹង ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកបានសង្កត់ធ្ងន់។

តន្ត្រីអាចជួយកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមនិងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកធូរស្រាល។