ការភ័យខ្លាចក្នុងការចាកចេញពីផ្ទះ: ការយល់ដឹងពី Agoraphobia

ជារឿយៗត្រូវបានកំណត់ថាជា "ការភ័យខ្លាចក្នុងការចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នក" agoraphobia រួមបញ្ចូលការថប់បារម្ភក្នុងការស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួនដែលការរត់គេចខ្លួនគឺពិបាកឬមានការខ្មាស់អៀនឬកន្លែងដែលមិនអាចរកបាន។ ជាងនេះទៅទៀតការផ្តោតអារម្មណ៍គឺផ្តោតលើការភ័យខ្លាចនៃ ការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។

Agoraphobia

ការ ព្រួយបារម្ភពីការចាកចេញពីផ្ទះ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការ ក្អក ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សទាំងអស់ដែលមានជម្ងឺនេះបង្ហាញពីការព្រួយបារម្ភនេះទេ។

Agoraphobia អាចកើតឡើងដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែជាទូទៅវាជាផលវិបាកនៃ ជំងឺស្លេក ។

អ្នកមិនចាំបាច់ត្រលប់ទៅផ្ទះវិញដើម្បីអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញជាមួយនឹងថ្នាំ agoraphobia បានទេ។ Agoraphobia បង្កើតការឆ្លើយឆ្លងការភ័យស្លន់ស្លោក្នុងស្ថានភាពជាច្រើនដូចជាការធ្វើដំណើរតាមឡានរថភ្លើងយន្តហោះឬឡានក្រុង។ កំពុងនៅក្នុងជណ្តើរយន្ត, ហ្វូងមនុស្ស, ហាងធំ, ឬតំបន់បង្ខាំង; កំពុងនៅលើស្ពានឬឈរនៅក្នុងជួរ។ ការព្រួយបារម្ភដែលទាក់ទងទៅនឹង agoraphobia ខ្លាំងខ្លាំងណាស់ដែលមនុស្សម្នាក់នឹងមានប្រវែងធំដើម្បីចៀសវាងពីស្ថានភាពទាំងនេះ។ នៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត, agoraphobia អាចក្លាយជាការភ័យខ្លាចនៃការចាកចេញពីផ្ទះរបស់គ្នា។ ផ្ទះមួយរបស់គាត់ក្លាយជា "តំបន់សុវត្ថិភាព" របស់គាត់។

ដោយមានការគាំទ្រនិងការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវអ្នកអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ទទួលជំនួយផ្នែកវិជ្ជាជីវៈ

ការ ព្យាបាល ភ្លាមៗចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃថ្នាំ agoraphobia ការបន្ថយរោគសញ្ញាឱ្យបានឆាប់រហ័សឬការកំចាត់នឹងត្រូវបានដឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាយូរអង្វែងនឹងមានការប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការព្យាបាលហើយភាគច្រើននឹងមានសេរីភាពក្នុងការបន្តសកម្មភាពជាច្រើនដែលពួកគេធ្លាប់មាន។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយកម្មវិធីព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

រៀននិងអនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍

ការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកពីការចាកចេញពីផ្ទះត្រូវបានញ៉ាំដោយការថប់បារម្ភ។ តាមរយៈការរៀននិងអនុវត្ត បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ អ្នកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភនិងភាពញឹកញាប់នៃការវះកាត់របស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាអាចបន្ថយការវាយប្រហារក្នុងការបង្កើត។

យន្តការសម្រាកកាយដ៏ពេញនិយមមួយចំនួនរួមមាន លំហាត់ប្រាណដង្ហើមវែងៗ សម្រាកសាច់ដុំរីកចំរើន យូហ្គាការធ្វើសមាធិដោយគំនិតនិងការមើលឃើញ។ ជំនាញទាំងនេះគឺជាទូទៅងាយស្រួលក្នុងការរៀននិងអាចត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់រយៈពេលខ្លីនៃពេលវេលាដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។

រក្សាភាពតានតឹងក្នុងការពិនិត្យ

ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភហាក់ដូចជាឈានដល់ដៃក្នុងការបង្កើនដៃហើយមួយទៀតនឹងធ្វើតាម។ បច្ចេកទេសនៃការសម្រាកអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងការថប់អារម្មណ៍ប៉ុន្តែវាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ ចូរសួរខ្លួនឯងថាតើអ្វីដែលធ្វើអោយអ្នកមានភាពតានតឹងច្រើនជាងគេហើយបង្កើតផែនការដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដោយបំបាត់ភាពតានតឹងមួយចំនួនចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។

រៀននិងអនុវត្ដប្រព័ន្ធអេកូស៊ីស៊ីស

ជាធម្មតាការចាប់ផ្តើម ស្ងប់ស្ងាត់ជាប្រចាំ ចាប់ផ្តើមដោយការស្រមើលស្រមៃខ្លួនឯងនៅក្នុងការវិវត្តនៃស្ថានភាពភ័យខ្លាចនិងប្រើយុទ្ធសាស្រ្តសម្រាកកាយដែលប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ។ នៅពេលដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយជោគជ័យខណៈពេលដែលអ្នកនឹកឃើញព្រឹត្តិការណ៍ភ័យខ្លាចអ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែង។ គោលដៅនៃដំណើរការនេះគឺដើម្បីក្លាយជាការស្ងប់ស្ងាត់ជាបន្តបន្ទាប់ទៅនឹងកេះដែលកំពុងបង្កឱ្យមានទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក។ បច្ចេកទេសនេះអាចត្រូវបានរៀនតាមរយៈកម្មវិធី ជួយខ្លួនឯង របស់អ្នកប៉ុន្តែវាអាចមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ក្នុងការរៀនសូត្រពីអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់តាមរយៈការណែនាំរបស់អ្នកព្យាបាលរោគដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។

_{ប្រភព:}

_{សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ "រោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត, ទី 5 ។ " ឆ្នាំ 2013 វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី: អ្នកនិពន្ធ។}