វិបត្ដិភ័យនិងការគិតអវិជ្ជមាន

ឈ្នះទម្លាប់គិតអវិជ្ជមាន

អ្នកដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងតែងតែងាយគិតគូរពីអវិជ្ជមាន។ 'ការបញ្ចុះតម្លៃវិជ្ជមាន' គឺជាប្រភេទនៃគំនិតអវិជ្ជមានមួយដែលជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលមាន បញ្ហានៃការថប់បារម្ភ ។ សូមអានជាមុនដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីយកឈ្នះការប្រែប្រួលនៃការចងចាំនេះដែលជារឿងធម្មតាទៅហើយសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានការភ័យស្លន់ស្លោ។

តើការបង្ខូចផ្នត់គំនិតគឺជាអ្វី?

ការបញ្ចុះតម្លៃវិជ្ជមានគឺជាលំនាំគិតគូរកំហុសដែលអាចរួមចំណែកដល់ភាពអវិជ្ជមានរបស់មនុស្សម្នាក់។ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការខុសឆ្គងនៃការយល់ដឹង, គំរូគិតអវិជ្ជមានដូចនេះអាចរួមចំណែកដល់ ស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺថប់បារម្ភដូចជា ការថប់បារម្ភសង្គមនិងជំងឺរវើរវាយ ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពមិន ច្បាស់លាស់នៃការយល់ដឹង ពីភាពវិជ្ជមាននោះពួកគេមើលរំលងសមិទ្ធផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេហើយមិនយកចិត្តទុកដាក់លើគុណវិបត្តិវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចបដិសេធភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេដោយជឿថាវាគ្រាន់តែជាសំណាងឬឱកាសប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកដែលបញ្ចុះតម្លៃវិជ្ជមានមានអារម្មណ៍ថាមានមោទនភាពឬការពេញចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃការបញ្ចុះតម្លៃវិជ្ជមាននិងវិធីដើម្បីកម្ចាត់ការគិតអវិជ្ជមានតាមទម្លាប់នេះ។

ឧទាហរណ៍

ថ្មីៗនេះលោករីហ្គីបានទទួលស្គាល់ការងាររបស់គាត់សម្រាប់ការរួមចំណែករបស់គាត់ចំពោះក្រុមហ៊ុន។ គាត់បានទទួលវិញ្ញាបនបត្រអំណោយនិងផ្ទាំងតូចមួយដែលជាការបង្ហាញពីការដឹងគុណនិងការដឹងគុណពីអ្នករួមការងារ។ Reggie មានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនឹងពានរង្វាន់នេះហើយបានបដិសេធមិនធ្វើពិធីជប់លៀងជាមួយអ្នករួមការងាររបស់គាត់បន្ទាប់ពីធ្វើការ។ លោកបានច្រានចោលការទទួលស្គាល់នេះដោយបញ្ជាក់ថាលោកមិនមានអារម្មណ៍ថាលោកបានធ្វើអ្វីពិសេសដើម្បីសមនឹងទទួលបានឡើយ។ Reggie បានលាក់បន្ទះរបស់គាត់នៅក្នុងថតមួយហើយមិនដែលនិយាយអំពីវាទៅកាន់គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់គាត់ទេ។

Kate ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ ដែលជាលក្ខណៈមួយដែលមានលក្ខណៈជាញឹកញាប់នៃការភ័យខ្លាចនិងការព្រួយបារម្ភ។ ចាប់តាំងពីបានចេញវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់នាងនិងបានអនុវត្តបច្ចេកទេសសម្រាកកាយនៅលើខ្លួននាង Kate បានកត់សម្គាល់ឃើញការថយចុះនៃរោគសញ្ញារំខានរបស់នាង។ នៅឯដំណើរទស្សនកិច្ចរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតបន្ទាប់របស់នាង Kate ប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់នាងថានាងបានជួបប្រទះការថប់បារម្ភតិចតួចនៅព្រឹកនិងអាចទទួលបានការសម្រាកដ៏ល្អរបស់យប់។ គ្រូពេទ្យរបស់នាងបានសរសើរនាងឱ្យចេះប្រើថ្នាំជាទៀងទាត់និងអនុវត្តបច្ចេកទេសដោះស្រាយបញ្ហារបស់នាង។ ខេតបានដកហូតនូវអ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយនិងសោកស្តាយនិយាយអំពីភាពប្រសើរឡើងរបស់នាង។ នាងគិតថាគ្រប់យ៉ាងត្រូវតែប្រើថ្នាំហើយមិនអើពើការលើកទឹកចិត្តរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ពិនិត្យវាឡើងវិញ

ការ ទុកចិត្តខ្លួនឯង តិចតួចរបស់ Reggie បានធ្វើឱ្យគាត់មិនសប្បាយចិត្តនឹងរង្វាន់របស់គាត់។ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមបដិសេធការទទួលស្គាល់របស់គាត់រីហ្គីអាចបង្ហាញពីការដឹងគុណចំពោះវា។ គាត់អាចគិតពីរបៀបដែលមិត្តរួមការងាររបស់គាត់ល្អណាស់ដែលបានឱ្យគាត់នូវបន្ទះមួយហើយអរគុណពួកគេ។ Reggie ប្រហែលជាចង់ព្យាយាមពិចារណាពីជំហររបស់គាត់ហើយដឹងថាគាត់បានធ្វើការងារច្រើនបន្ថែមទៀតដែលធានាដល់ពានរង្វាន់នេះ។

ខេតមិនអាចដឹងពីរបៀបដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់គាត់បានរួមចំណែកដល់ការរីកចម្រើនរបស់គាត់។ នាងត្រូវបានគេដកហូតគុណសម្បត្តិវិជ្ជមាននិងសមិទ្ធផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងដូចជារបៀបដែលនាងបានអភិវឌ្ឍ បច្ចេកទេសដោះស្រាយបញ្ហា របស់នាងដោយជោគជ័យ។ ខេតអាចទទួលស្គាល់ការជឿនលឿនវិជ្ជមានដែលនាងបានធ្វើដើម្បីការងើបឡើងវិញហើយបានថ្លែងអំណរគុណដល់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលបានសរសើរពីដំណើរឆ្ពោះទៅមុខនៃការព្យាបាលរបស់នាង។

មានអារម្មណ៍មោទនភាពខ្លះៗអំពីសមិទ្ធផលរបស់យើងគឺមិនដូចទៅនឹងភាពក្រអឺតក្រទមទេ។ យើងម្នាក់ៗមានទេពកោសល្យតែមួយគត់ហើយយើងសមនឹងទទួលបានការទទួលស្គាល់ចំពោះជោគជ័យរបស់យើង។ នៅលើកក្រោយនរណាម្នាក់សរសើរអ្នកចំពោះគុណលក្ខណៈឬស្នាដៃរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដឹងគុណនិងអរគុណដល់អ្នកដទៃចំពោះការទទួលស្គាល់របស់ពួកគេ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមមានទស្សនភាពកាន់តែមានតុល្យភាពដោយដឹងថាអ្នកមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន។

_{ប្រភព:}

_{ការរលាក, DD " មានអារម្មណ៍ល្អ: ការព្យាបាលដោយអារម្មណ៍ថ្មី " Avon Books: New York, 2008 ។}

_{Burns, DD " នៅពេលការវាយប្រហារបែប Panic: ការព្យាបាលដោយបារម្ភពីថ្នាំញៀនថ្មីដែលអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតអ្នក" Broadway Books: New York, 2006 ។}