ធ្វើនិងមិនមានការដោះស្រាយជាមួយកំហឹង

ការដោះស្រាយកំហឹងតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អគឺសំខាន់

យើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ខឹង។ គ្រប់គ្រងដោយវិធីដែលមានសុខភាពល្អកំហឹងអាចជារឿងវិជ្ជមាន - ទង់ជាតិក្រហមដែលមានអ្វីមួយខុសឆ្គងជាកាតាលីករសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជាអ្នកលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ កង្វះខាតកំហឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពនិងទំនាក់ទំនង។ ចំពោះមនុស្សជាច្រើនជាពិសេសអ្នកដែលមិនមានគំរូល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងខួរក្បាលពេលធំឡើងការដោះស្រាយកំហឹងអាចធ្វើឱ្យមានការយល់ច្រឡំ។ វាពិបាកក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអារម្មណ៍ដ៏ខ្លាំងក្លានិងអារម្មណ៍បំផ្លិចបំផ្លាញ។

ការពិនិត្យមើលកំហឹងរបស់អ្នកនិងប្រើ បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងកំហឹង ផ្សេងទៀតអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពទំនាក់ទំនងនិងសុភមង្គលរបស់អ្នក។ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។ នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងកំហឹងមួយចំនួន។

យល់ពីកំហឹងរបស់អ្នក

ការដោះស្រាយកំហឹងគឺកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងខឹងយ៉ាងខ្លាំង។ ជួនកាលមនុស្សអាចមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងដោយសារតែ ភាពតានតឹង ការបាត់បង់ការគេងនិងកត្តាផ្សេងៗទៀត។ ជារឿយៗមានមូលហេតុជាក់លាក់មួយសម្រាប់កំហឹង។ តាមវិធីណាក៏ដោយអ្នកអាចដឹងពីអ្វីដែលនៅពីក្រោយកំហឹងរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នករក្សាទិនានុប្បវត្តិកំហឹង (កំណត់ត្រានៃអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹងពេញមួយថ្ងៃ) សម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់មកនិយាយជាមួយមិត្តល្អឬសូម្បីតែអ្នកព្យាបាលរោគ ដើម្បីបង្ហាញប្រភពនៃកំហឹងមូលដ្ឋាន, ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាខ្លួនឯង stumped ។ នៅពេលអ្នកដឹងពីប្រភពកំហឹងអ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីដោះស្រាយវា។

បង្ហាញពីខ្លួនអ្នក - ស្ថាបនា

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការសរសេរអំពីកំហឹងនិងការបញ្ចេញមតិអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងសូម្បីតែការឈឺចាប់ជាពិសេសប្រសិនបើការសរសេរនេះនាំទៅដល់ការបង្កើតអត្ថន័យឬការរំពឹងទុកទៅជាមូលហេតុនៃកំហឹង។

ការស្រាវជ្រាវនេះក៏ដូចជាការស្រាវជ្រាវដទៃទៀតអំពី អត្ថប្រយោជន៍ នៃការកត់ត្រា កាសែត គាំទ្រប្រសិទ្ធភាពនៃការសរសេរអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងធ្វើការតាមរយៈពួកគេ។ ការបញ្ចេញកំហឹងនៃកំហឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក ធ្វើអ្វី មួយដោយកំហឹងរបស់អ្នកជាជាងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។

ចាត់វិធានការ

កំហឹងរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នកនូវអ្វីមួយ។

ផ្នែកដំបូងនៃការដោះស្រាយកំហឹងដូចដែលបានពិភាក្សាត្រូវបានពិនិត្យមើលហើយស្តាប់នូវអ្វីដែលវាប្រាប់អ្នកអំពីជីវិតរបស់អ្នក។ ផ្នែកបន្ទាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការចាត់វិធានការ។ ការដឹងអំពីមូលហេតុដែលអ្នកមានការខកចិត្តអាចទៅជាមធ្យោបាយដ៏វែងឆ្ងាយប៉ុន្តែការលុបបំបាត់កត្តាកំហឹងរបស់អ្នកនិងដោះស្រាយបញ្ហាដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹងមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចលុបបំបាត់អ្វីៗទាំងអស់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹងនិងការខកចិត្តនោះទេប៉ុន្តែការបញ្ឈប់អ្វីដែលអ្នកអាចទៅបានយូរ។

កុំមើលងាយ

ការរិះគន់លើកំហឹងរបស់អ្នកមិនមានប្រយោជន៍ទេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាក្នុងចំណោមរឿងផ្សេងទៀត, អ្នកដែលមានទំនោរក្នុងការនិយាយអំពីស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យពួកគេខឹងពីអតីតកាលមាននិន្នាការនៃការឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការបំផ្លាញសរីរាង្គនិងបញ្ហាសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធ។ ការព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាគឺជាគំនិតល្អប៉ុន្តែការបន្ថយកំហឹងគឺមិនមែនទេ។ សមាធិនៃគំនិតគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តមួយដែលបង្ហាញឱ្យឃើញនូវអប្បបរមានៃពាក្យចចាមអារាម។ នេះគឺជា យុទ្ធសាស្រ្ត មួយចំនួន ដែលធ្វើការ ។

កុំនិយាយច្រើនពេក

ការពិភាក្សាអំពីកំហឹងរបស់អ្នកគឺជារឿងពិបាក។ និយាយអំពីកំហឹងរបស់អ្នកជាមួយមិត្តដែលទុកចិត្តអាចជាយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយកំហឹង - រហូតដល់ចំណុចមួយ។ វាអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក, បំផុសគំនិតយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយបញ្ហានិងពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មានភស្តុតាងដែលនិយាយពីប្រធានបទដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹងជាមួយមិត្តរបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀតអាចធ្វើឱ្យអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍ថាកាន់តែអាក្រក់ហើយបង្កើន អ័រម៉ូនស្ត្រេស នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកដោះស្រាយជាមួយកំហឹងដោយនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិអំពីរឿងនោះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយអំពីសា្ថនភាពមួយតែម្តងរកដំណោះស្រាយក៏ដូចជាអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ភាគច្រើននៃពួកយើង - ជាពិសេសស្ត្រី - បានចូលរួមក្នុងការសន្ទនាដែលជាមូលដ្ឋានពាក្យបណ្តឹងឬវង់នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានចុះ; វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្តូរប្រធានបទទៅជាប្រធានបទរីករាយមុនពេលវាទទួលបានឆ្ងាយ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកចង់និយាយច្រើនអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹងនោះវាជាគំនិតល្អក្នុងការរៀបចំកម្មវិធីមួយចំនួនជាមួយអ្នកព្យាបាលដែលអាចមានគំនិតប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយកំហឹង។

_{ប្រភព:}

_{Byrd-Craven J, Geary DC, Rose AJ, Ponzi D. ការផ្សំឡើងជាតិបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសចំពោះស្ត្រី។ អ័រម៉ូននិងឥរិយាបថ , ខែមីនាឆ្នាំ 2008 ។}

_{Gerin W, Davidson KW, Christenfeld NJ, Goyal T, Schwartz JE ។ តួនាទីនៃកំហឹងនិងការរំខានកំហឹងក្នុងការស្តារសម្ពាធឈាមពីការស្រើបស្រាលអារម្មណ៍។ វេជ្ជសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រ , ខែមករា - កុម្ភៈ 2006 ។}

_{Graham JE, Lobel M, Glass P, Lokshina I. ផលប៉ះពាល់នៃការបញ្ចេញកំហឹងដែលសរសេរដោយអ្នកជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ: ការធ្វើឱ្យមានអត្ថន័យពីការឈឺចាប់។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រឥរិយាបថ , ថ្ងៃទី 6 ខែមីនាឆ្នាំ 2008 ។}