នៅពេលអ្នកពង្រីកអវិជ្ជមាននិងបង្រួមអប្បបរមាវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក
តើការបំបាត់ការយល់ដឹងរបស់អ្នកឬវិធីនៃការគិតមិនត្រឹមត្រូវនិងមិនត្រឹមត្រូវដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺឆ្កួតជ្រូករបស់អ្នកឬនរណាជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក?
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីប្រភេទនៃការបង្ខាំងការយល់ដឹងដែលហៅថាការពង្រីកនិងការបង្រួមអប្បបរមានិងរបៀបដែលវាទាក់ទងទៅនឹងភាពចលាចល។
កំណត់ការពង្រីកនិងការបង្រួមអប្បបរមា
ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង គឺជាទម្រង់នៃ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដែលទ្រឹស្តីថាយើងជាអ្វីដែលយើងគិត។ គេជឿថាលំនាំគិតអវិជ្ជមានដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ដឹងរួមចំណែកដល់ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ ការថប់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស ។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងគិតពីការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយនៃការពង្រីកនិងការបង្រួមអប្បបរមាពួកគេត្រូវបានគេផ្លុំអ្វីនៅក្រៅសមាមាត្រឬបន្ថយសារៈសំខាន់របស់ពួកគេ។
ការពង្រីកនិងការបង្រួមអប្បបរមាមានន័យថាមនុស្សម្នាក់ធ្វើខុសពីការពិតរបស់ខ្លួនដោយការអវិជ្ជមានឆ្ងាយជាងអ្វីដែលអ្នកដទៃនឹងយល់។ និយាយម្យ៉ាងទៀតបញ្ហារបស់មនុស្សម្នាក់មានទំហំធំជាងជីវិតប៉ុន្តែទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃជីវិតរបស់ពួកគេត្រូវបានគេមិនអើពើ។
មនុស្សដែលងាយនឹង ភ័យស្លន់ស្លោរ ជាញឹកញាប់បានធ្លាក់ចូលទៅក្នុង ការបំប្លែង នេះដែលបង្កើនការភ័យខ្លាចនិង អាកប្បកិរិយាមិនប្រក្រតី ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីដោះស្រាយ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍ពីរនៃការពង្រីកនិងការកាត់បន្ថយអមដោយវិធីដើម្បីទប់ស្កាត់លំនាំគិតគូរខុស។
ឧទាហរណ៍ទី 1: ពង្រីកនិងបង្រួមអប្បបរមា
លោកគីមបានធ្វើការសុន្ទរកថាសម្រាប់ពិធីមង្គលការរបស់ប្អូនស្រីរបស់នាង។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលដែលវាមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យនំបុ័ងរបស់នាងទោះជាយ៉ាងណាលោកគីមបានធ្វើខុសពាក្យពីរ។ ភ្លាមៗនោះនាងបានគ្រប់គ្រងឡើងវិញហើយបានបញ្ចប់ការផ្តល់នូវដំបូន្មានដ៏គួរឱ្យរំភើប។ ក្រោយមកមនុស្សជាច្រើនបានសរសើរនាងអំពីការនិយាយរបស់នាង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយលោកគីមបានត្អូញត្អែរថានាងមានការខ្មាស់អៀនដោយការរអិលរបស់នាងហើយមានអារម្មណ៍ថានាងបានបំផ្លាញពេលវេលាដ៏ពិសេសនេះសម្រាប់ប្អូនស្រីរបស់នាង។
លោកគីមកំពុងលើកកម្ពស់គុណវិបត្តិរបស់នាងនិងកាត់បន្ថយភាពជោគជ័យរបស់នាង។ ប្រសិនបើគីមកំពុងគិតច្រើនជាងនេះនាងនឹងទទួលស្គាល់ថាមនុស្សភាគច្រើនរីករាយនឹងសុន្ទរកថារបស់នាងហើយមិនបានកត់សំគាល់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះតូចតាចនោះទេ។ កំហុសឆ្គងរបស់នាងអាចធ្វើឱ្យសម្លេងនំរបស់នាងកាន់តែមានភាពស្មោះត្រង់និងស្មោះ។ Kim ទំនងជាខកខានការសប្បាយនៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏អស្ចារ្យនេះដោយផ្តោតសំខាន់លើកំហុសមួយចំនួនដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងសុន្ទរកថារបស់នាង។
ឧទាហរណ៍ទីពីរ: ពង្រីកនិងបង្រួមអប្បបរមា
អាឡិចមាន ជំងឺស្លេកស្លាំងដែលមានជម្ងឺ agoraphobia ។ គាត់បង្ហាញ អាកប្បកិរិយាចៀសវាង ជាច្រើនប៉ុន្តែគាត់អាចទៅហាងទំនិញរៀងរាល់សប្ដាហ៍។ ខណៈពេលកំពុងធ្វើដំណើរទៅកាន់ហាងលក់គ្រឿងទេស Alex បានលោតចូលទៅក្នុងព្រំប្រទល់តូចមួយនៅកន្លែងចតឡាន។ គាត់បានចតដោយចៃដន្យនៅក្នុងឡានមួយផ្សេងទៀតប៉ុន្តែរថយន្តមិនមានការខូចខាតទេ។ ម្ចាស់ឡានផ្សេងទៀតមានការយល់ដឹងយ៉ាងខ្លាំងហើយបានប្រាប់ Alex កុំឱ្យបារម្ភអំពីវា។ លោកអាឡិចមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះឧបទ្ទវហេតុនេះដែលគាត់មិនអាចបើកបរដោយខ្លួនឯងបាន។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃក្រោយមកគាត់បានឆ្លងកាត់កន្លែងកើតហេតុជាច្រើនដងនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់។ ការព្រួយបារម្ភរបស់ Alex ទៅលើស្ថានភាពបានបន្តកើនឡើងហើយគាត់បានសន្និដ្ឋានថាគាត់មិនអាចនាំខ្លួនគាត់ទៅហាងទំនិញទៀតទេ។
ការភ័យខ្លាចនិងការព្រួយបារម្ភរបស់លោកអាឡិចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ នៅពេលគាត់បន្តពង្រីកគ្រោះថ្នាក់។ ពិតប្រាកដណាស់វាអាចជាការថប់បារម្ភដែលនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍តិចបំផុត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Alex អាចមានអារម្មណ៍ល្អប្រសិនបើគាត់ចាត់ទុកថាជាវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពនេះជំនួសឱ្យការកាត់បន្ថយពួកគេ។ គ្មាននរណាម្នាក់រងរបួសទេហើយអ្នកបើកបរផ្សេងទៀតមិនបានគិតថាគ្រោះថ្នាក់នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្វែងរកការខូចខាតនោះទេ។ លុះត្រាតែគាត់ឈប់គិតពីអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចរបស់គាត់អំពីស្ថានភាពស្ថានភាពអាការនិងការព្រួយបារម្ភរបស់ Alex នឹងបន្តកើនឡើង។
ពាក្យពី
ប្រយ័ត្នពេលអ្នកពង្រីកអវិជ្ជមាននិងបង្រួមអវិជ្ជមាន។ តើអ្នកបានធ្វើឱ្យភ្នំមួយចេញពីម៉ូលេគុលមួយ? ចូរពិចារណាប្រើ កំណត់ហេតុដែល គួរឱ្យ អស់សង្ឃឹម ដើម្បីតាមដានពីរបៀបដែលគំនិតទាំងនេះរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញានៃជំងឺស្លេកស្លាំង។ ចាប់ផ្តើមដោយបង្កើតជួរឈរនិងសរសេរចុះពីល្អនិងអាក្រក់នៃស្ថានភាពណាមួយ។ វាអាចមានការលំបាកក្នុងការកត់សម្គាល់នៅពេលដំបូងប៉ុន្តែស្ថានភាពអាក្រក់ជាច្រើនអាចមានស្រទាប់ប្រាក់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ព្យាយាមដើម្បីរក្សាទុកក្នុងចិត្តថាគ្មាននរណាម្នាក់គឺល្អឥតខ្ចោះ។ សូមកុំឱ្យកំហុសតូចតាចឬកំហុសរបស់អ្នកស្រឡាំងកាំងដល់ទេពកោសល្យនិងសមិទ្ធផលទាំងអស់របស់អ្នកនិងភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពពិសេសនៃការធ្វើជាអ្នក។
> ប្រភព:
> ការរលាក, DD " មានអារម្មណ៍ល្អ: ការព្យាបាលដោយអារម្មណ៍ថ្មី " Avon Books: New York, 2008 ។
ការរលាក, DD " នៅពេលដែលការវាយប្រហារដោយភ័យស្លន់ស្លោ: ការព្យាបាលដោយថ្នាំញៀនដោយឥតគិតថ្លៃថ្មីដែលអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក" សៀវភៅ Broadway: ញូវយ៉ក, ឆ្នាំ 2007 ។