ការជៀសវាងគ្រាន់តែបង្កើនការថប់បារម្ភរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ
អាកប្បកិរិយាចៀសវាងគឺជាសកម្មភាពដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការដើម្បីគេចចេញពីគំនិតនិងអារម្មណ៍លំបាក។ អាកប្បកិរិយាទាំងនេះអាចកើតមានឡើងតាមវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនហើយអាចរួមបញ្ចូលសកម្មភាពដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើឬមិនធ្វើ។ អ្នកដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោរច្រើនតែជៀសវាងអាកប្បកិរិយាចៀសវាងមិនគិតពីការភ័យខ្លាចគំនិតអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនិងរោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ។
ក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ដែលទាក់ទងនឹងការភ័យស្លន់ស្លោនិងការថប់បារម្ភនោះអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ដឹងពីការជៀសវាងពីការប្រព្រឹត្ដ។ អាកប្បកិរិយាទាំងនេះអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិតរបស់អ្នករួមទាំងអាជីពទំនាក់ទំនងការផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនឬ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ។ អ្នកអាចរកឃើញដោយខ្លួនឯងដោយជៀសវាងឱកាសការងារព្រឹត្តិការណ៍សង្គមនិងមិត្តភក្ដិក្នុងការព្យាយាមរក្សាការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
ក្រៅពីការរឹតត្បិតជីវិតរបស់អ្នកអាកប្បកិរិយាចៀសវាងជាញឹកញាប់មានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ខណៈពេលដែលអ្នករត់ក្នុងរយៈពេលខ្លីអ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាបណ្ដោះអាសន្នក្នុងរយៈពេលវែងជៀសវាងការជក់បារី។ នៅពេលជៀសវាងកន្លែងមនុស្សនិងព្រឹត្តិការណ៍អ្នកជំងឺភ័យស្លន់ស្លោព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីជៀសវាងពីអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាល់ពេលដែលនាងគេចចេញពីការថប់បារម្ភទាំងនេះ - ការគិតនិងអារម្មណ៍ដែលកំពុងជំរុញនាងពិតជាកំពុងពង្រឹងកម្លាំងពួកគេ។ នាងកំពុងផ្ញើសារទៅខ្លួនឯងថាពិភពលោកគឺជាកន្លែងគ្រោះថ្នាក់។
នៅទីបំផុតនាងអាចកាន់តែភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យ វដ្តនៃការថប់បារម្ភ កាន់តែខ្លាំងឡើង។
មនុស្សដែលជៀសវាងការជក់បារីជារឿយៗដកខ្លួនចេញពីបទពិសោធន៍ជាច្រើនផ្សងព្រេងនិងទំនាក់ទំនង។ អាកប្បកិរិយាចៀសវាងដែលទាក់ទងនឹងការភ័យស្លន់ស្លោអាចរារាំងអ្នកពីការរស់នៅឱ្យបានពេញលេញ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីយកឈ្នះបញ្ហាសំខាន់នេះ។ សូមអានបន្តអំពីគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបកាត់បន្ថយឥរិយាបថចៀសវាងដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
ទទួលស្គាល់នៅពេលដែលវាកើតឡើង
ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ ឥរិយាបថមិនប្រក្រតី ណាម្នាក់ដំបូងអ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមដឹងពីពេលដែលវាកើតឡើង។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនីមួយៗសូមបញ្ឈប់ហើយឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបដែលអ្នកបានចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាចៀសវាងពេញមួយថ្ងៃ។ សរសេរអ្វីមួយដែលលេចធ្លោ។ អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើបែបនេះតាមវិធីតូចតាច។ ជាឧទាហរណ៍ប្រហែលជាអ្នកនៅឆ្ងាយពីអ្នករួមការងារដោយសារអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះសារចង់និយាយជាមួយគាត់។
អ្នកក៏អាចកត់សម្គាល់ពីមធ្យោបាយធំ ៗ ដែលអ្នកបានចូលរួមក្នុងការចៀសវាងដូចជាការធ្វើដំណើរផ្លូវខុសគ្នាដើម្បីធ្វើការដើម្បីចៀសវាងការបើកបរនៅតាមផ្លូវព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែង។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមតាមដានសកម្មភាពរបស់អ្នកឱ្យបានជាប់លាប់អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដែលដឹងថាអ្នកកំពុងចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាចៀសវាងច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកបានគិតពីមុន។ មានតែការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកត់សម្គាល់សកម្មភាពទាំងនេះទេអ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនផ្លាស់ប្តូរវា។
ការស្វែងរកទំនុកចិត្តនិងការគាំទ្រ
គន្លឹះដើម្បីយកឈ្នះឥរិយាបថចៀសវាងគឺបន្តការប្រឈមមុខបន្តិចបន្តួចនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងជៀសវាងរហូតដល់វាលែងមានការក្តាប់លើអ្នក។ ជាការពិតការធ្វើដូច្នេះគឺងាយស្រួលជាងការធ្វើ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនត្រូវប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលជៀសវាងតែឯងនោះទេតែត្រូវចូលរួមជាមួយមិត្តភក្តិដែលទុកចិត្តឬសមាជិកគ្រួសារដែលនៅក្បែរអ្នក។
សូមឱ្យមិត្តរបស់អ្នកដឹងថាស្ថានភាពដែលអ្នកកំពុងបោះជំហានទៅមុខជាធម្មតាគឺជាប្រភពនៃការថប់បារម្ភ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, មានផែនការបម្រុងទុកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចគួររឿងចូលទៅចំហៀង។ ឧទាហរណ៍ការចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សង្គមដ៏ធំដែលអ្នកជៀសវាងពីការនិយាយជាមុនអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ រៀបចំមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យអ្នកនូវកន្លែងទំនេរប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចំណាយពេលពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងព្រមាននាងថាអ្នកនឹងត្រូវចាកចេញបើរោគសញ្ញាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ដោយមិនគិតពីផែនការរបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកដឹងអំពីវាដូច្នេះអ្នកនឹងដឹងពីអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុកប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាអ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើមនុស្សម្នាក់ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ថប់បារម្ភរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលា។ ដោយធ្វើដូចនេះអ្នកអាចបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរចៀសវាងកន្លែងដោយចៃដន្យដែលអ្នកពឹងផ្អែកខ្លាំងលើបុគ្គលនេះ។ នៅទីបំផុត, អ្នកនឹងចង់ចូលទៅក្នុងជៀសវាងពីមុនតែឯង។ មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអាចនៅតែគាំទ្រអ្នកពីចម្ងាយប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែនៅពេលអ្នកឈានទៅមុខតែម្នាក់ឯងដែលអ្នកអាចយកឈ្នះអាកប្បកិរិយាចៀសវាងរបស់អ្នកបានយ៉ាងពិតប្រាកដ។
អភិវឌ្ឍវិធីដើម្បីដោះស្រាយនូវការថប់បារម្ភរបស់អ្នក
ឥរិយាបថជៀសវាងរបស់អ្នកវិលជុំវិញការមិនចង់មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺស្លេកស្លាំង។ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីទទួលបានការភ័យខ្លាចនេះគឺការរៀនបច្ចេកទេសដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ បំណិនការឈឺចាប់អាចជួយអ្នករក្សាការថប់បារម្ភរបស់អ្នកក្នុងការពិនិត្យនិងអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រង ការវាយប្រហារ របស់អ្នក។ ជំនាញទាំងនេះអាចត្រូវបានរៀនតាមរយៈជំនួយរបស់អ្នកព្យាបាលឬដោយខ្លួនឯងដោយប្រើ សៀវភៅជំនួយខ្លួនឯង ។ យុទ្ធសាស្រ្តទូទៅមួយចំនួនដើម្បីជួយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយការថប់បារម្ភរួមមាន:
ជំនួយផ្នែកវិជ្ជាជីវៈគឺអាចប្រើបាន
មិនមែនអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងទាំងអស់នឹងមានអាកប្បកិរិយាចៀសវាងទេតែមនុស្សជាច្រើននឹងឃើញថាបញ្ហាទាំងនេះដាក់កំហិតហួសប្រមាណទៅលើជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកឃើញថាអាកប្បកិរិយាចៀសវាងរបស់អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបានហើយមិនអាចគ្រប់គ្រងបានវាអាចជាពេលវេលាដើម្បីស្វែងរកជំនួយអ្នកឯកទេស។ ការទទួលបានជំនួយវិជ្ជាជីវៈជាមួយ រោគសញ្ញា របស់អ្នកគឺមិនមានន័យថាការបរាជ័យនៅលើផ្នែករបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងបានរកឃើញថាពួកគេបានឆាប់រហ័សតាមរយៈ ការព្យាបាល ។