1 - រៀបចំផ្ទះរបស់អ្នកសម្រាប់សមាធិនិងច្រើនទៀត
វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីរក្សាការអនុវត្តន៍ការស្ត្រេសជាប្រចាំនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៅពេលវាមកដល់។ ជួនកាលអង្គការផ្ទះដែលបង្កើតទំហំសម្រាប់សកម្មភាពជាក់លាក់មួយអាចធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតសកម្មភាពទាំងនេះជាទម្លាប់។ ខណៈពេលដែលគ្មានអ្វីខាងក្រោមនេះជាកត្តាចាំបាច់ពិតប្រាកដសម្រាប់ផ្ទះសន្តិភាពពួកគេជាអង្គការផ្ទះដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់គំនិតសម្រាប់ការលើកកម្ពស់ការអនុវត្តស្ត្រេសគ្រប់គ្រង។ សូមពិចារណាអំពីការចង្អុលបន្ទប់ឬកន្លែងចតនៃផ្ទះរបស់អ្នកទៅកន្លែងមួយឬច្រើនដូចខាងក្រោម។
ស្ថានីយ៍សមាធិ
ការធ្វើសមាធិ គឺជាអំណាចនៃ បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង : វានាំមកនូវ អត្ថប្រយោជន៍ ជាច្រើនទាំងរាងកាយនិងអារម្មណ៍ហើយអាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងដែលអ្នកប្រឈមមុខនាពេលអនាគត។ មានកន្លែងពិសេសមួយសម្រាប់ការធ្វើសមាធិអាចធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តជាទៀងទាត់។ សូម្បីតែអ្នកធ្វើសកម្មភាពដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនណាស់ក្នុងការធ្វើសមាធិបានរកឃើញថាវាកាន់តែលំបាកក្នុងបរិយាកាសរារាំងខាងរាងកាយ។ ការរស់នៅក្នុងកន្លែងដែលមានសន្តិភាពអាចជួយអ្នករក្សាសន្តិភាពនៅខាងក្នុង។
2 - ថែរក្សាលំហាត់កាយសម្បទាហាត់ប្រាណនៅតាមផ្ទះសម្រាប់ភាពស្មុគស្មាញក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណគឺជាបច្ចេកទេសសង្គ្រោះភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យមួយផ្សេងទៀតដែលនាំមកនូវ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ ទូលំទូលាយសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ ការហាត់ប្រាណទៅកន្លែងហាត់ប្រាណមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេប៉ុន្តែការចំណាយគឺហាមឃាត់សម្រាប់អ្នកខ្លះពេលវេលាដែលត្រូវចំណាយដើម្បីចុះទៅរករកកន្លែងចតរថយន្ដជាដើមអាចជាឧបសគ្គសម្រាប់អ្នកដទៃ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅមិនមែនជាជំរើសមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលរស់នៅក្នុងអាកាសធាតុដែលបានប្រកាសរដូវ (អ្វីដែលយើងធ្លាប់មាននៅពេលយើងជួបប្រទះនៅកាលីហ្វ័រញ៉ាដែរ) ។ ការមានបរិយាកាសដែលអនុញ្ញាតឱ្យលំហាត់នៅផ្ទះអាចជាប្រាក់រង្វាន់ពិតហើយជួនកាលអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នារវាង របៀបរស់នៅដែលរួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងមួយដែលមិន។
3 - រក្សាការឆ្លើយឆ្លងគ្នាសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
ការរក្សាទំនាក់ទំនងរឹងមាំគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង។ បន្ថែមពីលើការស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលបង្ហាញពី អត្ថប្រយោជន៍ ជាច្រើន នៃទំនាក់ទំនងរឹងមាំ លើការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសនិងសុខុមាលភាពទូទៅការរក្សាទំនាក់ទំនងរឹងមាំតាមរយៈការឆ្លើយឆ្លងជាទៀងទាត់មិនថាតាមរយៈអ៊ីមែលខ្យងអ៊ីម៉េលឬហ្វេសប៊ុកក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នក។ ការដាក់គំនិតនិងគំនិតរបស់អ្នកទៅជាពាក្យអាចនាំមកនូវ អត្ថប្រយោជន៍ មួយចំនួននៃការ កត់ត្រា ។ ហើយខណៈពេលដែលយើងស្ថិតនៅលើប្រធានបទនោះ ...
4 - មានចន្លោះសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង
មានកន្លែងសម្រាប់សរសេរក្នុងកាសែតឬតម្រៀបតាមគំនិតរបស់អ្នកអាចផ្តោតយ៉ាងខ្លាំង។ វាជាការល្អណាស់ដែលមានការិយាល័យផ្ទះឬកន្លែងសម្រាប់ធ្វើការឆ្លុះបញ្ចាំងប៉ុន្តែសូម្បីតែតុដែលជារបស់អ្នកឬកៅអីដែលមានផាសុខភាពអាចបត់បែនបានក៏អាចជួយឱ្យអ្នកបន្ថយភាពតានតឹង។
5 - សូមប្រាកដថាអ្នកមានបន្ទប់ជាមួយទិដ្ឋភាពមួយ (នៃធម្មជាតិ)
ការទាក់ទងជាមួយធម្មជាតិអាចជាមធ្យោបាយមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថាការនៅក្នុងធម្មជាតិជាទៀងទាត់ឬសូម្បីតែមានលក្ខណៈតូចមួយនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក (eg houseplants) អាចមានឥទ្ធិពលធូរស្បើយ។ ហេតុដូច្នេះហើយបានជាគំនិតដ៏ល្អក្នុងការបង្កើតនូវទេសភាពដ៏ស្រស់ស្អាតនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកគឺព្យួរដើមឈើនៅខាងក្រៅបង្អួចរបស់អ្នកមានសួនច្បារនៅក្នុងសួនច្បាររបស់អ្នក (ឬខ្នាតតូចនៅលើតុរបស់អ្នក) ឬបង្កើតរោងចក្រប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិពុលនៅក្នុងបន្ទប់ណាមួយនៃ ផ្ទះ។
6 - ត្រូវបានរៀបចំជាទូទៅ
ការរក្សាភាពស្មុគស្មាញទៅអប្បបរមាអាចជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកជាទូទៅ។ ខណៈពេលដែលរំពឹងថាផ្ទះរបស់អ្នកច្បាស់លាស់នៃការពង្រាយនៅគ្រប់ពេលវេលាអាចនាំឱ្យមាន ភាពស្មុគស្មាញនៃភាពឥតខ្ចោះ មានហេតុផលជាច្រើននិងវិធីដើម្បីរកតុល្យភាពនៃភាពស្អាតនិងភាពងាយស្រួលនៅពេលដែលវារញ៉េរញ៉ៃ។ នេះជា មូលហេតុដែលពង្រាយអាចបង្កើតភាពតានតឹង ។ អ្នកថែមទាំងអាច សម្អាតទម្រង់នៃភាពធូរស្រាលបាន ។