តើខ្ញុំខ្វាយខ្វល់, ធ្លាក់ទឹកចិត្តឬទាំងពីរទេ?

លក្ខណៈត្រួតស៊ីគ្នានិងភាពខុសគ្នានៃការថប់បារម្ភនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ពាក្យដែល«អន្ទះអន្ទែង»និង«ធ្លាក់ទឹកចិត្ដ»នឹងត្រូវបោះចោលជាច្រើនក្នុងការសន្ទនាធម្មតាហើយសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អ: ទាំងពីរនេះគឺជា អារម្មណ៍ធម្មតាដែល ធ្លាប់ជួបប្រទះជាទូទៅកើតឡើងចំពោះយើងទាំងអស់គ្នាដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពខ្ពស់ឬស្ថានភាពដែលមានគ្រោះថ្នាក់ (ក្នុងករណី ការថប់បារម្ភ) ឬការខកចិត្ត, កាលៈទេសៈ (ក្នុងករណីនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ។

ទំនាក់ទំនងរវាងអារម្មណ៍ទាំងនេះនិងលក្ខខ័ណ្ឌគ្លីនិកដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហាជំងឺថប់អារម្មណ៍និងបញ្ហាអារម្មណ៍ - គឺស្មុគស្មាញនិងមានលក្ខណៈឯកសណ្ឋាន។ ចំពោះមនុស្សម្នាក់ការថប់បារម្ភអាចនាំឱ្យមានការចៀសវាងនិងភាពឯកោហើយភាពឯកកោអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះខាតនូវឱកាសសម្រាប់បទពិសោធដ៏សប្បាយរីករាយនិងអារម្មណ៍មិនសូវល្អ។ ចំពោះបុគ្គលម្នាក់ទៀតការថប់អារម្មណ៍អាចធ្វើឱ្យពួកគេបាត់បង់ថាមពលដើម្បីធ្វើអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្តហើយការព្យាយាមចូលរួមជាថ្មីជាមួយពិភពលោកបន្ទាប់ពីលែងមានការអនុវត្តអាចបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចខ្លះៗ។

ការយល់ដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងអារម្មណ៍ទាំងពីរនិងការបង្ហាញពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហាអាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់ពីដំណើរការនៃអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។

ទំនាក់ទំនងរវាងការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការថប់បារម្ភនិងធ្លាក់ទឹកចិត្តមានមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជីវសាស្រ្ត។ ស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភឬអារម្មណ៍ខ្សោយ - ដូចជាអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍នៃការថប់អារម្មណ៍និងបញ្ហាអារម្មណ៍ - ទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរមុខងារមុខងារសរសៃប្រសាទ។ កម្រិត serotonin ទាបត្រូវបានគេគិតថាដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសារធាតុទាំងពីរនេះដូចជាសារធាតុគីមីខួរក្បាលដទៃទៀតដូចជាថ្នាំ dopamine និង epinephrine ។

ខណៈដែលទ្រឹស្តីជីវសាស្រ្តនៃបញ្ហាទាំងនេះមានភាពស្រដៀងគ្នាការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានឆ្លងកាត់មនោគមវិជ្ជាផ្សេងគ្នា។ នៅក្នុងវិធីនេះរដ្ឋទាំងពីរនេះអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា flipside នៃកាក់ដូចគ្នា។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើការថប់អារម្មណ៍និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់គ្នា - មួយក្នុងការប្រតិកម្មតបទៅនឹងបញ្ហាផ្សេងទៀតឬពួកគេអាចកើតមានឡើង។ នៅពេលដែលបញ្ហាថប់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍បានឈានដល់កម្រិតនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាក់លាក់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា ជំងឺខួរក្បាល ។

ភាពខុសគ្នានៃលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យផ្លូវចិត្ត

ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តមានលក្ខណៈពិសេសផ្នែកផ្លូវចិត្ត។

រោគសញ្ញានៃការថប់អារម្មណ៍រួមមាន:

• បារម្ភអំពីអនាគតឬរយៈព្លអនាគត
• មិនអាចគ្រប់គ្រងបានពេលខ្លះប្រណាំងគិតអំពី អ្វីដែល ខុស
• ការជឿជាក់ថាវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី ជៀសវាងស្ថានភាព ដែលអាចបណ្ដាលឱ្យមានការថប់បារម្ភដូច្នេះអារម្មណ៍និងគំនិតមិនត្រូវបាន "ចេញពីដៃទាំងស្រុង"
• ប្រសិនបើគិតអំពីការស្លាប់មានវត្តមានពួកគេខ្លាចការស្លាប់ដោយសារមានគ្រោះថ្នាក់នៃរោគសញ្ញារាងកាយឬលទ្ធផលគ្រោះថ្នាក់ដែលគេរំពឹងទុក

អាស្រ័យលើធម្មជាតិនៃបញ្ហានៃការថប់អារម្មណ៍, សញ្ញាសម្គាល់ផ្លូវចិត្តទាំងនេះអាចប្រែប្រួលបន្តិច។ ឧទាហរណ៍អ្នកដែលមាន ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ អាចព្រួយបារម្ភអំពីប្រធានបទព្រឹត្ដិការណ៍ឬសកម្មភាពផ្សេងៗ។ បុគ្គលម្នាក់ដែលមាន ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម គឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការភ័យខ្លាចការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានឬការបដិសេធពីសំណាក់អ្នកដទៃនិងការភ័យខ្លាចក្នុងការជួបមនុស្សថ្មីឬស្ថានភាពប្រឈមសង្គមដទៃទៀត។ ការឃ្លាំមើល - ការគិតមិនពិតឬការជម្រុញផ្លូវចិត្ត (ជួនកាលជាមួយនឹងគុណភាពមន្តអាគម) ដែលហួសលើសពីការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃ - គឺជាការបង្ហាញផ្លូវចិត្តទូទៅនៃការថប់អារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សដែលមាន ជំងឺតម្រងនិយម ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញអ្នកដែលមានការថប់បារម្ភត្រូវបានគេផ្តោតអារម្មណ៍ដោយគំនិតនៃការព្រួយបារម្ភដល់កម្រិតមួយដែលមិនសមាមាត្រនឹងហានិភ័យពិតប្រាកដឬនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនមានអ្វីខុស។

រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមមាន:

• សន្មត់ថាអនាគតគឺអស់សង្ឃឹម
• ការខ្វះការជឿជាក់ថាបទពិសោធន៍វិជ្ជមាននឹងកើតឡើងនៅថ្ងៃអនាគតសម្រាប់ខ្លួនឯងសម្រាប់អ្នកដទៃឬសម្រាប់ពិភពលោកហើយហេតុដូច្នេះថា "វាមិនមានប្រយោជន៍ទេ" ដើម្បីគិតឬមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។
• គំនិតនៃការគ្មានតំលៃ
• ប្រសិនបើគំនិតអំពីការស្លាប់មានវត្តមានពួកវាអាចទាញយកបានដោយសារតែមានជំនឿថាជីវភាពរស់នៅមិនមានតម្លៃឬថាបុគ្គលនោះជាបន្ទុកធ្ងន់លើអ្នកដទៃ។ ក្នុងករណីមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចមានគំនិតធ្វើអត្តឃាតបាន។

ក្នុងជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំ ៗ ប្រភេទនៃគំនិតទាំងនេះគឺស្ថិតស្ថេរជាទូទៅក្នុងរយៈពេលច្រើនថ្ងៃជាងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជៀសវាងពីស្ថានភាពអារម្មណ៍ទាបនិងមានអារម្មណ៍ខ្ពស់នោះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺបាយប៉ូឡាអាចនឹងត្រូវបានអនុវត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះ ជំងឺរលាក សូរ្យៈស្ថានភាពអារម្មណ៍ទាបទំនងជាត្រូវបានសម្គាល់ដោយប្រភេទនៃការគិតដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។

ភាពខុសគ្នាក្នុងលក្ខណៈរូបវិទ្យា

ស្ថានភាពរាងកាយនៃការថប់បារម្ភអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងរួមដូចជាការ កើនឡើង នៃ ភាពរំជើបរំជួល ។ លក្ខណៈពិសេសរួមមាន:

• ភាពតានតឹងសាច់ដុំ
• ជំងឺក្រពះពោះវៀន (ឧទាហរណ៍ចង្អោររាគឬទល់លាមក)
• វិលមុខ
• ការកើនឡើងបេះដូងបេះដូងសម្ពាធឈាមបែកញើស
• ដង្ហើមខ្លី
• ភាពលំបាកនៃការដួលឬដេកលក់ដោយសារការប្រណាំងសេះឬរោគសញ្ញាដទៃទៀត
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយសារតែការញ័រឬការប្រណាំងគំនិត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងដំណើរការរាងកាយធម្មតាពីមូលដ្ឋានដូចជា:

• ការបាត់បង់ចំណង់អាហារឬការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងចំណង់អាហារ
• កង្វះថាមពល
• កាយសម្បទាដោយគ្មានមូលហេតុ
• ផ្លាស់ទីឬនិយាយយឺតជាងធម្មតា
• ការគេងច្រើនឬច្រើនតិចជាងធម្មតាដោយសារតែដំណើរការគិតស្មានឬថាមពលទាប
• ភាពលំបាកនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ការផ្តោតអារម្មណ៍និងការចងចាំដោយសារដំណើរការនៃការគិត ruminative ឬរោគសញ្ញារាងកាយផ្សេងទៀត

នៅទីបំផុតរោគសញ្ញាខាងរាងកាយនៃការថប់អារម្មណ៍ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងដល់អ្នកជំងឺ។

តើរោគសញ្ញារបស់ខ្ញុំធ្ងន់ធ្ងរប៉ុនណា?

វាមិនជារឿងចម្លែកទេដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលខ្លីដោយសារអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងជីវិត (ឧទាហរណ៍ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ទទួលការវិភាគរោគវិន័យការចាប់ផ្តើមការងារឬសាលារៀនការជួបប្រទះបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុជាដើម) ល។ ) ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងកម្រិតវិនិច្ឆ័យរោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភទោះយ៉ាងណារោគសញ្ញាត្រូវមានលក្ខណៈជាប្រចាំ (ជារឿយៗអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ) និងធ្វើឱ្យខូចខាត។ រោគសញ្ញាត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញនៅពេលដែលរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងកើតមានញឹកញាប់ជាងមិនមែនយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាយតម្លៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក:

1. សូមសួរខ្លួនអ្នកនូវសំណួរសំខាន់ៗមួយចំនួន អំពីចំនួនរោគសញ្ញាដែលអ្នកកំពុងទទួលបាននៅក្នុងរបៀបនៃការប្រតិបត្ដិការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចសួរមិត្តភក្តិដែលជឿទុកចិត្តនិងសមាជិកគ្រួសារផងដែរ - ប្រសិនបើពួកគេបានកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអ្នកនិងប្រភេទអ្វី។
2. បង្កើនចំណេះដឹងផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដោយការអានអំពីបទបង្ហាញធម្មតានៃកំណែស្រាលកម្រិតមធ្យមនិងធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហាដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការថប់បារម្ភ។
3. តាមដានពីរោគសញ្ញានិងរាងកាយរបស់អ្នក រយៈពេលមួយឬពីរសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានភាពត្រឹមត្រូវនៃការប្រែប្រួលនៃអារម្មណ៍និងការថប់បារម្ភ។

តើការព្យាបាលអាចមានអ្វីខ្លះ?

ទោះបីជាអ្នកសម្រេចចិត្តថាបញ្ហានៃការថប់អារម្មណ៍ឬអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺជាបញ្ហា "កម្រិតទាប" សម្រាប់អ្នកក៏ដោយវានៅតែអាចមានប្រយោជន៍។ ពិចារណាថាតើវាជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនិងវិធីណាខ្លះដើម្បីកំណត់ថាតើអន្តរាគមន៍ប្រភេទណាខ្លះអាចមានប្រយោជន៍។

ប្រសិនបើអាការរោគរបស់អ្នកមានកម្រិតតិចតួចការថែរក្សាសរសៃអំបិលនិងលំហូររវាងវត្តមាននិងអវត្តមានឬប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការព្យាបាលជាផ្លូវការពីមុននិងព្រួយបារម្ភអំពីការធូរស្រាលការអន្តរាគមន៍ជួយខ្លួនឯងអាចជាកន្លែងសមរម្យដើម្បីចាប់ផ្តើម។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងតិចតួចគ្មានការណែនាំដោយអ្នកជំនាញ។ ពួកគេអាចរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់សៀវភៅជំនួយខ្លួនឯងកម្មវិធីអេឡិចត្រូនិចដែល សម្រួលដល់ការព្យាបាលដោយផ្អែកលើភស្តុតាង ឬកម្មវិធីស្មាតហ្វូនដែលផ្តល់នូវវិធីងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តជំនាញដែលសំដៅទៅលើរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងយ៉ាងខ្លាំង (ដូចជាការធ្វើសមាធិសម្រាប់កំហឹងឬការថប់បារម្ភ) ។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមានលក្ខណៈជាបន្តបន្ទាប់នោះវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងនិងសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីបំពេញនូវទំនួលខុសត្រូវផ្សេងៗឬក៏គួរអោយកត់សម្គាល់ចំពោះអ្នកដទៃបន្ទាប់មកការព្យាបាលជាផ្លូវការត្រូវពិចារណា។ ចំពោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង / ឬបញ្ហាថប់អារម្មណ៍, មានការ ព្យាបាលការនិយាយជាច្រើនប្រភេទ ដែលត្រូវជ្រើសរើស។ ក៏មានថ្នាំដែលអាចជួយផងដែរ។

នៅក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធដូចជា វិធីសាស្ត្រការយល់ដឹង (CBT) ការព្យាបាលវិធីសម្រាប់ការថប់អារម្មណ៍និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួច។ ជាធម្មតា CBT សម្រាប់បញ្ហាទាំងនេះនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបធ្វើការជាមួយអន្ទាក់គំនិតដែលមិនមានប្រយោជន៍។ ហើយសម្រាប់បញ្ហាណាមួយសហគមន៍ CBT ទំនងជាសុំឱ្យអ្នក ធ្វើ ឥរិយាបថច្រើន។ ចំពោះការថប់បារម្ភ, នេះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយអាកប្បកិរិយាជៀសវាងនិងដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការអះអាងថាជាផលវិបាកនៃការភ័យខ្លាច។ ចំពោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះគឺដើម្បីជួយឱ្យអ្នកទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមានការកើនឡើងនៃថាមពល (ទោះបីជារយៈពេលខ្លី) ឬប្រភេទនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏រីករាយមួយផ្សេងទៀតជាមួយពិភពលោក (ទ្រឹស្តីដែលកំពុងធ្វើសកម្មភាពឥរិយាបទសូម្បីតែនៅពេលឬ ជាពិសេស នៅពេលថាមពលឬអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺ ទាបអាចបណា្ដលឱមានផលវិជ្ជមានមួយចំនួន។ ) ។

នៅក្នុងការព្យាបាលការនិយាយផ្នែកចិត្តសាស្ត្រវគ្គសម្រាប់ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមានលក្ខណៈស្រដៀងទៅនឹងភាពខុសគ្នា។ អ្នកនឹងត្រូវបានសួរឱ្យនិយាយដោយសេរីអំពីអតីតកាលនិងបច្ចុប្បន្នដើម្បីដឹងពីគំនិតសន្លប់និងទំនាស់ដែលជាមូលដ្ឋាននៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

កុំអស់សង្ឃឹមបើសិនជាអ្នកគិតថាអ្នករងទុក្ខពីការថប់បារម្ភនិងរោគសញ្ញាអារម្មណ៍។ ដូចបានរៀបរាប់ខាងលើមានការត្រួតគ្នាក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បញ្ហាទាំងនេះ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរក្រុមថ្នាំដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា serotonin reuptake inhibitor (SSRIs) ត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ចំពោះការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ស្វែងរកជំនួយ

នៅពេលអ្នកស្វែងរកជំនួយផ្លូវចិត្តបន្ថែមសម្រាប់ការថប់បារម្ភឬធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នក។

អ្នកក៏អាចស្រាវជ្រាវពីការបញ្ជូនតាមមូលដ្ឋានតាមរយៈអង្គការជាតិដូចជា:

• ការបារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃសមាគមអាមេរិច
• សមាគមសម្រាប់ការព្យាបាលផ្លូវចិត្តនិងការយល់ដឹង
• សមាគមវិទ្យាសាស្រ្តនៃឥរិយាបថបរិបទ
• សមាគមន៍ចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច

សូមចាំថាខណៈពេលដែលការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការថប់បារម្ភឬធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាការប្តេជ្ញាចិត្តយូរអង្វែងនោះវាទំនងជាត្រូវការការណាត់ជួបជាទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី (ឧ។ 6-12 ខែ) ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកអ្នកជំនាញដែលអ្នកទុកចិត្តហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនិយាយអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នករកគ្រូពេទ្យដែលអ្នកអាចទិញបាន។ មុនពេលធ្វើការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះការថែទាំបន្តអ្នកប្រហែលជាចង់ជួបជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាពីរដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍សម្រាប់វិធីព្យាបាល / វិធីសាស្រ្តព្យាបាលនិងអនុសាសន៍ការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីកំណត់ផ្លូវទៅមុខដែលមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតចំពោះអ្នក។

_{ប្រភព:}

_{សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ ការវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត (លើកទី 5) ។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី: សមាគមន៍ចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក; 2013 ។}