អារម្មណ៍ចម្បងគឺជាអ្វីដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលដោយផ្ទាល់នៃការជួបប្រទះប្រភេទមួយចំនួននៃខួរក្បាល។ ជាឧទាហរណ៍បើអ្នកណាម្នាក់មកលេងកិច្ចប្រជុំដែលគ្រោងទុកគាត់ប្រហែលជាជួបការខកចិត្ដឬព្រួយបារម្ភ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះនឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជា អារម្មណ៍ ចម្បងមួយដោយសារតែអារម្មណ៍នេះបានកើតឡើងជាផលវិបាកផ្ទាល់នៃការជួបប្រទះប្រភេទនៃព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអារម្មណ៍បឋមនិងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេចំពោះអារម្មណ៍បន្ទាប់បន្សំជាមួយការពិនិត្យឡើងវិញនេះ។
អ្វីដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ជាបឋមបង្ហាញ
អារម្មណ៍ចម្បងគឺ "ការប្រព្រឹត្ដរហ័ស។ " នោះគឺពួកគេកើតមានជិតនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលនាំពួកគេទៅ។ អារម្មណ៍ចម្បងគឺមានសារៈសំខាន់ពីព្រោះពួកគេផ្តល់ឱ្យយើងនូវព័ត៌មានអំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់យើងនិងត្រៀមខ្លួនឱ្យយើងត្រៀមខ្លួនឬជំរុញឱ្យធ្វើសកម្មភាពតាមវិធីណាមួយ។
អ្នកដែលមានជំងឺស្ត្រេសក្រោយពេលមានជម្ងឺ (PTSD) ជារឿយៗមានអារម្មណ៏រំជើបរំជួល។ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺសរសៃ PTSD អ្នកអាចមាន អារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយ កំហឹង ឬ ការថប់អារម្មណ៍ នៅពេលអ្នកត្រូវបានរំឭកពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តានតឹងឬនៅពេលមានភាពតានតឹងផ្សេងៗ។ ប្រតិកម្មផ្លូវអារម្មណ៍ទាំងនេះគឺជាបឋម។
ពេលខ្លះទោះជាយ៉ាងណាអារម្មណ៍កើតឡើងនៅក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍ ផ្សេងទៀត ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ ខ្មាស់អៀន ចំពោះការព្រួយបារម្ភឬសោកសៅឬការថប់បារម្ភដោយសារអ្នកខឹង។ ប្រភេទនៃប្រតិកម្មអារម្មណ៍នេះត្រូវបានគេហៅថា អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ។
ការយល់ពីអារម្មណ៍បឋមសិក្សានិងអនុវិទ្យាល័យ
ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់កាត់បន្ថយអ្នកនៅក្នុងចរាចរណ៍អ្នកនឹងប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខឹងឬខឹង។
នៅក្នុងស្ថានភាពនេះកំហឹងឬការរលាកគឺជាអារម្មណ៍ចម្បងមួយពីព្រោះវាបានកើតឡើងជាលទ្ធផលផ្ទាល់នៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ (ត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ចរាចរណ៍) ។
ឬបើអ្នកចាប់ផ្ដើមនឹកចាំពីការបាត់បង់បុគ្គលម្នាក់ដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់នោះអារម្មណ៍ដំបូងដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតអារម្មណ៍ទីពីរមិនសូវមានប្រយោជន៍ទេ។
អារម្មណ៍ទីពីរគឺជាអារម្មណ៍ដែលយើងមាននៅក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍បឋម។
ចូរយើងត្រលប់ទៅឧទាហរណ៏នៃ នរណាម្នាក់កាត់អ្នកបិទចរាចរណ៍ ។ ដំបូងអ្នកមានអារម្មណ៏អារម្មណ៍ខឹងជាបឋម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរនិយាយថាអ្នកត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវាមិនអីទេដែលខឹងឬអ្នក ខ្លាចថានៅពេលអ្នកមានកំហឹង អ្នកនឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងហើយធ្វើអ្វីមួយដែលនាំឱ្យមាន ការនឿយហត់ ។ ប្រសិនបើនេះជារបៀបដែលអ្នកវាយតម្លៃអារម្មណ៍ដំបូងរបស់អ្នកកំហឹងអ្នកប្រហែលជានឹងមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនឬការថប់បារម្ភជាអារម្មណ៍ស្នេហា។
អារម្មណ៍បន្ទាប់បន្សំមិនហុចយ៉ាងឆាប់រហ័សឬផ្តល់ព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែពួកគេមានទំនោរជាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ពួកគេក៏មានបញ្ហាផងដែរពីព្រោះពួកគេអាច "យក" ពីអារម្មណ៍ដំបូងដែលរារាំងពួកគេ។ ជាលទ្ធផលអារម្មណ៍អប្បបរមាអាចជួយអ្នកកុំឱ្យទទួលបានព័ត៌មានពីអារម្មណ៍បឋមរបស់អ្នកហើយអនុវត្តវាតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកអាចគិតថានេះជាវិធីមួយដើម្បីព្យាយាម ជៀសវាងអារម្មណ៍របស់អ្នក ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍របស់អ្នក
ជំហានដំបូងក្នុងការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺបង្កើន ការយល់ដឹងផ្លូវចិត្ត របស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងអាចជួយ។ នៅក្នុងលំហាត់ទាំងនេះអ្នកកំណត់និងវាយតម្លៃការឆ្លើយតបខាងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាពដែលកំពុងព្យាយាមចាប់យកអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍បន្ទាប់បន្សំដែលកើតឡើងពីអ្នកចម្បងរបស់អ្នក។
គោលដៅគឺរៀនដើម្បី ប្រកួតប្រជែងគំនិតរបស់អ្នក ឬ គិត ឱ្យបានច្រើន អំពីគំនិតរបស់អ្នក ។ អ្នកអនុវត្តមិនទទួលយកអារម្មណ៍ទីពីររបស់អ្នកនៅតម្លៃមុខឬជាការពិតនោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍អ្នកមានតែដោយសារអ្នកធ្លាប់មានពួកគេពីមុននៅក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នាហើយវាក្លាយជាទម្លាប់មួយ។
យូរ ៗ ទៅការចូលទៅក្នុងទម្លាប់ក្នុងការទទួលស្គាល់និងជំទាស់នឹងអារម្មណ៍ទីពីររបស់អ្នកអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់វា។ វិធីនោះអ្នកអាចរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអារម្មណ៍បឋមរបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពលើពួកគេតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។