វិបត្ដិភ័យស្លន់ស្លោនិងការបង្ក្រាបជំនឿលើទំនាក់ទំនង

ជំនឿមិនពិតនិងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ

ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងគឺផ្អែកលើគំនិតដែលគំនិតអវិជ្ជមាននិងជំនឿអវិជ្ជមានរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ក្នុងនាមជាទម្រង់មួយនៃការព្យាបាលដោយចិត្តវិទ្យាការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងធ្វើការដើម្បីជួយផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធជំនឿរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលជាវិធីមួយដើម្បីបង្កើតគំនិតដែលមានលក្ខណៈប្រាកដនិយមនិងវិជ្ជមាន។ យោងទៅតាមទ្រឹស្តីនៃការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងជំនឿដែលចាញ់ដោយខ្លួនឯងបានរួមចំណែកច្រើនដល់បញ្ហាអារម្មណ៍និងការថប់បារម្ភរួមទាំង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរោគភ័យស្លន់ស្លោ។

ជំនឿដែលចាញ់ខ្លួនឯងដួលរលំទៅក្នុងប្រភេទមួយក្នុងចំណោមពីរប្រភេទគឺបុគ្គលឬបុគ្គល។ ជំនឿដែលចាញ់ខ្លួនឯងរៀងៗខ្លួន ទាក់ទងនឹងរបៀបដែលយើងវាស់តម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន។ ប្រភេទជំនឿទាំងនេះជាទូទៅពាក់ព័ន្ធនឹងទិដ្ឋភាពនៃ ភាពឥតខ្ចោះ និងតម្រូវការសម្រាប់ការសំរេចបាននិងការអនុម័ត។ ផ្ទុយទៅវិញជំនឿដែលបំបាក់បំបាក់ខ្លួនឯងអាចដោះស្រាយជំនឿរបស់យើងអំពីទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលគំនិតរបស់យើងអំពីរបៀបដែលទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់យើងគួរមានដូចជារបៀបដែលយើងជឿថាអ្នកដទៃគួរប្រព្រឹត្តចំពោះយើង។

ការមានជំងឺស្លេកស្លាំងអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង។ ជំនឿដែលចាញ់ដោយខ្លួនឯងអំពីទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃអាចបន្ថែមលើបញ្ហានេះ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការពិពណ៌នាអំពីជំនឿដែលខ្លួនឯងកម្ចាត់ខ្លួនឯងដែលជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានបញ្ហា ភ័យស្លន់ស្លោ , ការវះកាត់ភ័យខ្លាច និងការប្រមាថមើលងាយ។ ចូរកត់សម្គាល់ថាតើអ្នកទទួលស្គាល់ប្រព័ន្ធជំនឿផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងជំនឿមិនត្រឹមត្រូវណាមួយហើយរៀនវិធីដើម្បីឆ្លងកាត់ពីពួកគេ។

ស្តី​បន្ទោស

អ្នកដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងងាយនឹង គិតអវិជ្ជមាន ដែលជារឿយៗរួមបញ្ចូលទម្រង់ខ្លះនៃការបន្ទោសខ្លួនឯង។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចស្តីបន្ទោសខ្លួនអ្នកចំពោះ រោគសញ្ញានៃភាពភ័យស្លន់ស្លោ របស់អ្នកដោយគិតថាប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងអ្នកនឹងមិនតស៊ូនឹងការព្រួយបារម្ភនិងការភ័យស្លន់ស្លោ។

ជំនឿដែលបំបាក់ខ្លួនដោយខ្លួនឯងអំពី កំហុស ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃដែរ។

ឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានជម្លោះជាមួយអ្នកដទៃ។ តើអ្នករហ័សបន្ទោសពួកគេចំពោះភាពខុសគ្នាដែលអ្នកមានឬអ្នកអាចឃើញពីរបៀបដែលអ្នកអាចចូលរួមក្នុងការខ្វែងគំនិតគ្នានោះ?

ទំនាក់ទំនងភាគច្រើនត្រូវប្រឈមនឹងជម្លោះមួយចំនួនហើយជួនកាលមនុស្សផ្សេងទៀតនឹងឱ្យយើងចុះចាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងមួយជាទូទៅពាក់ព័ន្ធនឹងភាគីទាំងពីរ។ គិតអំពីទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកបន្ទោសអ្នកដទៃនៅពេលការតភ្ជាប់របស់អ្នកមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ដោះស្រាយដើម្បីបោះបង់ចោលនូវជំនឿដែលចាញ់ខ្លួនឯងហើយចាប់ផ្តើមទទួលស្គាល់នូវតួនាទីនិងការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការស្តីបន្ទោសនឹងអូសទាញអ្នកហើយអ្នកនឹងមិនអាចបញ្ចប់ភាពខុសគ្នាដែលអ្នកអាចមានជាមួយអ្នកដទៃឡើយ។

ដាក់ស្នើទៅអ្នកដទៃ

ការចុះចាញ់ហួសហេតុអាចកើតចេញពីជំនឿខុសឆ្គងដែលអ្នកត្រូវតែចុះចូលចំពោះអ្នកដទៃដើម្បីឱ្យគេស្រឡាញ់។ នៅពេលធ្លាក់ចូលក្នុងជំនឿដែលចាញ់ខ្លួនឯងនេះអ្នកតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានសេចក្តីត្រូវការនិងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចរីករាយក្នុងការមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដទៃការធ្វើអាកប្បកិរិយាហួសសម័យមានន័យថាអ្នកតែងតែផ្តល់អ្វីដែលអ្នកដទៃរំពឹងទុកប៉ុន្តែអ្នកមិនសប្បាយចិត្តទេនៅពេលដែលអ្នកមិនចង់បាន។

ការលើកទឹកចិត្ដក៏អាចមានការភ័យខ្លាចចំពោះការនៅម្នាក់ឯងដែរ។

មនុស្សជាច្រើនដែលមានភាពច្របូកច្របល់និង ជម្ងឺ agoraphobia គឺស្ថិតនៅក្រោមអារម្មណ៍នៃ ភាពឯកោ និងភាពឯកោ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចជៀសវាងអន្តរកម្មសង្គមដោយសារមានការព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលអ្នកដទៃនឹងមានប្រតិកម្មប្រសិនបើពួកគេដឹងពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាបើទោះជាមានរោគសញ្ញារបស់អ្នកក៏ដោយក៏អ្នកជាមនុស្សដែលមានប្រយោជន៍ដែរ។ អ្នកសមនឹងទទួលបានមិត្តភាពនិងសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយមិនចាំបាច់ត្រូវចុះចូលចំពោះអ្នកដទៃជានិច្ច។

ការភ័យខ្លាចនៃការប៉ះទង្គិច

មនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តការប៉ះទង្គិចព្រោះវាអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍មិនស្រួលជាច្រើន។ វាជាការពិតដែលថាជម្លោះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើងអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍កំហឹងទុក្ខវេទនានិងការភ័យខ្លាច។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះអាចក្លាយជាជំនឿដែលចាញ់ខ្លួនឯងនៅពេលដែលជម្លោះត្រូវបានគេចៀសវាងដោយការភ័យខ្លាចពីការបដិសេធពីអ្នកដទៃ។ ការជៀសវាងការប៉ះទង្គិចនឹងទំនងជាមិននាំឱ្យមានដំណោះស្រាយណាមួយឡើយ។ ជាការពិតវាអាចរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។ ជៀសវាងការប៉ះទង្គិចអាចជាដំណោះស្រាយរហ័សប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលយូរវាអាចធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់។

ជម្នះសេចក្តីជំនឿដែលប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯងផ្ទាល់តាមរយៈការអន្តរាយ

ដើម្បីជម្នះការគិតអវិជ្ជមាននិងជំនឿអាត្មានិយមអ្នកត្រូវទទួលស្គាល់នៅពេលដែលវាកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ថាតើអ្នកមានជំនឿខ្លួនឯងដែលកំពុងរារាំងអ្នកពីការរក្សានិងរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ សូមសួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកតែងតែស្តីបន្ទោសអ្នកដទៃជាញឹកញាប់ជាអ្នកចុះចូលជាមួយអ្នកដទៃឬជៀសវាងការប៉ះទង្គិចនៅគ្រប់ការចំណាយ។

ដោយការទទួលស្គាល់នូវជំនឿខ្លួនឯងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់នោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធជំនឿរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យការស្តីបន្ទោសមនុស្សម្នាក់ទៀតសូមព្យាយាមពិចារណាអំពីតួនាទីរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ឈប់លះបង់អ្នកជានរណាដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានសុភមង្គលហើយអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ ការប៉ះទង្គិចមិនមានន័យថាប្រមាថឬអាគុយម៉ង់ទេ។ ជំនួសឱ្យការកប់ក្បាលរបស់អ្នកនៅលើខ្សាច់ប្រឈមមុខនឹងជម្លោះជាមួយសុចរិតភាពភាពចាស់ទុំនិងការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក។

ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការសាកសួរនិងគិតឡើងវិញអំពីគំនិតនិងជំនឿអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ ដោយកែតម្រូវជំនឿរបស់អ្នកដែលឈ្នះខ្លួនអ្នកជាបន្តអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកទៅជាវិជ្ជមាននិងប្រាកដនិយម។ យូរ ៗ ទៅអ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកលែងប្រកាន់យកជំនឿដែលចាញ់ខ្លួនហើយ បំបាត់ការគិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក ។

_{ប្រភព:}

_{រលាក DD (ឆ្នាំ 2006) ។ នៅពេលដែលការភ័យស្លន់ស្លោរៈការព្យាបាលដោយថប់បារម្ភពីថ្នាំញៀនដែលអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ ញូវ: សៀវភៅ Broadway ។}