អ្វីដែលមិនត្រូវនិយាយទៅនរណាម្នាក់ដែលមានការវាយប្រហារដោយភ័យស្លន់ស្លោ

ការគាំទ្រការវាយប្រហារបែប Panic

ការវាយប្រហារបែបតានតឹង ត្រូវបានកំណត់ដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ ការវាយប្រហារទាំងនេះជាធម្មតាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច, ភ័យនិងការភ័យខ្លាច។ អារម្មណ៍នៃការថប់អារម្មណ៍ជាញឹកញាប់បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ ឈឺ somatic ដូចជា ដកដង្ហើមខ្លី ការស្ទះបេះដូងការ ឈឺទ្រូង ការបែកញើសលើសលប់រលាក ញ័រ និងសូម្បីតែចង់ក្អួត។

រោគសញ្ញារាងកាយមិនស្រួលទាំងនេះត្រូវបានជួបប្រទះជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចគំនិតនិងអារម្មណ៍ដូចជាការភ័យខ្លាចថាការវាយប្រហារនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកណាម្នាក់បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងមើលទៅវិកលចរិតមានភាពអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តឬអាចស្លាប់។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោវាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលមនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់អារម្មណ៍នៃ ភាពទុទិដ្ឋិនិយមនិងការមិនជឿនលឿន ដែលបុគ្គលម្នាក់នេះមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនបានដកចេញពីខ្លួនឯងនិងការពិត។

អ្នកជំងឺដែលទទួលរងការឈឺចាប់ជារឿយៗមិនមានការគ្រប់គ្រងលើរោគសញ្ញារបស់ពួកគេទេ។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងការវាយប្រហារទាំងនេះកើតឡើងភ្លាមៗដោយគ្មានការព្រមានឬបុព្វហេតុណាមួយ។ អ្នកដែលមានបញ្ហាជាក់លាក់អាចមានការភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលមានការប៉ះពាល់ទៅនឹងការភ័យខ្លាចជាក់លាក់របស់ពួកគេតែយ៉ាងណាក៏ដោយការជម្រុញបែបភ័យខ្លាចទាំងនេះអាចមិនមែនជាការងាយស្រួលក្នុងការជៀសវាង។

ដោយសារតែការវាយប្រហារអាចកើតឡើងនៅគ្រប់ទីកន្លែងនិងគ្រប់ពេលមនុស្សផ្សេងគ្នាប្រហែលជាព្យាយាមលោតចូលនិងជួយមនុស្សតាមរយៈការវាយប្រហារ។ វាពិតជាសប្បុរសណាស់សម្រាប់នរណាម្នាក់ព្យាយាមនិងជួយមនុស្សតាមរយៈរោគសញ្ញាទាំងនេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិត្ដភក្ដិគ្រួសារនិងសូម្បីតែមនុស្សចម្លែកដែលមានគំនិតល្អអាចព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជួយតែប៉ុណ្ណោះដើម្បីនិយាយអ្វីដែលខុសចំពោះអ្នកដែលមានការវាយប្រហារ។

សូមអានជាមុននូវគំនិតមួយចំនួនលើអ្វីដែលមិនត្រូវនិយាយទៅនរណាម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារ។

គ្រាន់តែស្ងប់ចុះ

ប្រសិនបើត្រូវបានប្រាប់ឱ្យស្ងប់ស្ងាត់អ្នករងការវាយប្រហារពីភាពភ័យស្លន់ស្លោអាចមានអារម្មណ៍ថាហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងតែបង្ហាញថាគាត់មានការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។

ការពិតគឺថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដែលឆ្លងកាត់ការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោអាចស្ងប់ស្ងាត់នោះគាត់នឹង! អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកកំពុងតែជួយប្តូរទិសដៅអ្នកជំងឺប្រាប់គាត់ឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុន្តែតាមការពិតវាអាចធ្វើឱ្យគាត់កាន់តែដឹងខ្លួននិងដឹងពីរោគសញ្ញារបស់គាត់។

ជំនួសឱ្យការបង្គាប់ដោយពាក្យស្លោកចូរព្យាយាមធ្វើឱ្យមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ដោយប្រើយុទ្ធសាស្ត្រមួយក្នុងចំណោមយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនដើម្បីឆ្លងកាត់ការភ័យស្លន់ស្លោ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចព្យាយាមជួយគាត់តាមរយៈបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជា ដកដង្ហើមជ្រៅ រូបភាព រឺក៏ការសម្រាកសាច់ដុំរីកចម្រើន ( PMR) ។ ដោយប្រើបច្ចេកទេសបែបនេះអ្នកនឹងអាចប្តូរទិសមនុស្សម្នាក់នៅពេលដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនិងយល់។

អ្នកមិនមានអ្វីដែលត្រូវភ័យខ្លាចអំពី

ភាគច្រើនការរងការវាយប្រហារដោយភាពភិតភ័យសូម្បីតែដឹងថាមិនមានអ្វីដែលត្រូវអន្ទះសារអំពី។ នៅពេលដែលឆ្លងកាត់ការភ័យស្លន់ស្លោរការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹងក្នុងការហោះហើរឬការប្រយុទ្ធរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្កឡើងដែលធ្វើឱ្យចិត្តនិងរាងកាយរបស់នាងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដ។ ទោះបីជានាងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ពិតក៏ដោយនាងនៅតែមិនអាចបញ្ឈប់ការវាយប្រហារនេះបានទេ។

ការពង្រឹងការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សដែលមិនមានមូលដ្ឋានអាចគ្រាន់តែជួយបង្កើនអារម្មណ៍នៃ ការថប់អារម្មណ៍ ។ ជំនួសឱ្យការខ្វះការគំរាមកំហែងចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់របស់នាងសូមព្យាយាមធ្វើជាសំលេងលើកទឹកចិត្ត។

ប្រើសំលេងថ្នមៗហើយគ្រាន់តែរំលឹកអ្នករងទុក្ខវេទនាថាអ្នកនៅទីនោះសម្រាប់នាង។

ខ្ញុំនឹងមិនធ្វើដូច្នោះអ្នកកំពុងអាម៉ាស់ខ្លួនឯង

នេះគ្រាន់តែជាការឆ្លើយតបជាការពិតណាស់ insensitive ។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនរួចទៅហើយដែលមានការគ្រប់គ្រងការភ័យស្លន់ស្លោជាសាធារណៈដូច្នេះមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យមានការយល់ដឹងរបស់មនុស្ស។ ជំនួសឱ្យការគំរាមកំហែងដល់មនុស្សបន្ថែមទៀតសូមព្យាយាម បញ្ជាក់ ភាពខ្លាំងរបស់នាង។ សូមឱ្យនាងដឹងថាអ្នកនៅទីនោះដើម្បីគាំទ្រហើយថានាងគ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យខ្មាសឡើយ។ នាងអាចមានអារម្មណ៍ថាត្រូវអាម៉ាស់រួចហើយដូច្នេះវាអាចមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ដើម្បីរក្សាភាពវិជ្ជមាន។ ឃ្លាដូចជា "អ្នកកំពុងធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យ" "អ្នកនឹងទទួលបានការនេះ" ឬ "ខ្ញុំនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក" អាចជួយអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចកាន់តែច្រើននៅពេលមានភាពងាយរងគ្រោះ។ ។

អ្នកពិតជាមានការប្រព្រឹត្តល្មើស

ពាក្យពីរបីនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកទទួលខុសត្រូវយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការវាយប្រហារ។ វាអាចពិបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញាមិនស្រួលប៉ុន្តែវាកាន់តែលំបាកនៅពេលដែលអ្នកដទៃទៀតកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការភ័យស្លន់ស្លោ។

ការវាយប្រហារបែបស្លន់ស្លោគឺជាសំណុំពិតនៃរោគសញ្ញាហើយមិនគួរច្រឡំជាមួយប្រតិកម្មផ្លូវអារម្មណ៍ដែលស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់មនុស្សម្នាក់នោះទេ។ ជនរងគ្រោះដែលភ័យស្លន់ស្លោជារឿយៗយល់ឃើញថាការវាយប្រហារទាំងនេះជាការគួរឱ្យភ័យខ្លាចហើយដោយប្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលគាត់មានគំនិតជ្រុលហួសហេតុអ្នកប្រហែលជាអាចធ្វើឱ្យគាត់ពិបាកស្ងប់ស្ងាត់។

អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកនោះមានអារម្មណ៍ស្រួល។ គាត់ប្រហែលជាចង់នៅកន្លែងស្ងាត់ឆ្ងាយពីអ្នកដទៃនៅខាងក្រៅកន្លែងដែលគាត់អាចទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធឬនៅកន្លែងដែលគាត់អាចមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវរំខាននិងមានសុវត្ថិភាពជាង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យរន្ធត់តិចតួចចូរព្យាយាមដោយស្ងៀមស្ងាត់នៅចំហៀងខ្លួនរបស់គាត់នៅពេលដែលការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោ។