ការ ឆ្លើយតបការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ គឺជាការឆ្លើយតបខាងរូបវិទ្យាដល់សកម្មភាពដែលសាកសពរបស់យើងគិតថាមានគ្រោះថ្នាក់ឬគម្រាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ការឆ្លើយតបនេះដែលហៅថាការឆ្លើយតបស្ត្រេសស្រួចស្រាវត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះមនុស្សភាគច្រើនដែលមានអារម្មណ៍ភ័យរន្ធត់ញ័រនិងភ័យខ្លាចដែលអាចកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់គ្រាអាសន្ន។
ដំបូងត្រូវបានពិពណ៌នានៅទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1920 ការឆ្លើយតបការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរគឺជាផ្នែកដំបូងនៃជម្ងឺអាដាប់ធ័រទូទៅដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត។ នៅក្នុងការប្រយុទ្ធឬការឆ្លើយតបនៃការហោះហើរសកម្មភាពរំញោចនាំទៅរកការរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានមនោគមវិក បានផ្ញើសារមួយទៅក្រពេញ adrenal ដែលបណ្តាលអោយមានការបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្ត្រេស, epinephrine (adrenaline) norepinephrine (noradrenaline) និង cortisol ក្នុងចំនោមផ្សេងៗ។ អ័រម៉ូនទាំងនេះបែរជានាំអោយមានរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការឆ្លើយតប។
សមភាគីទៅនឹងការហោះហើរឬការឆ្លើយតបការហោះហើរគឺជា ការឆ្លើយតបការសំរាកលំហែ នៅក្នុងការដែលរាងកាយវិលត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ "រយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញ" រវាងការឆ្លើយតបការវាយប្រហារឬការហោះហើរនិងការធ្វើធម្មតានៃមុខងាររបស់រាងកាយគឺប្រែប្រួលប៉ុន្តែជារឿយៗកើតឡើងរវាង 20 និង 60 នាទីបន្ទាប់ពីការរំញោចប្រសិនបើការគំរាមកំហែងដែលបានកើតឡើងបាត់។
គោលបំណងនៃការប្រយុទ្ធឬការឆ្លើយតបជើងហោះហើរ
ការឆ្លើយតបពីការប្រយុទ្ធឬហោះហើរគឺជាប្រតិកម្មស្ត្រេសដែលទំនងជាកើតឡើងពីតម្រូវការនៃការរស់នៅរបស់ជីដូនជីតាដើមរបស់យើងដែលរស់នៅជាមួយគ្រោះថ្នាក់ប្រចាំថ្ងៃនៃពេលវេលា។ ដើម្បីបង្ហាញសូមស្រមៃថាអ្នកគឺជាអ្នករស់នៅរូងភ្នំមុនពេលសម្រាកមួយល្ងាចនិងរីករាយជាមួយការចាប់ត្រីប្រចាំថ្ងៃ។
ភ្លាមៗនោះសត្វខ្លាធ្មេញធាត់ដែលមានទំហំធំហើយឃ្លាតឆ្ងាយលេចឡើងនៅលើមាត់ទ្វាររបស់អ្នក។ ចំពោះគាត់អ្នកមើលទៅដូចជានំបុ័ងហឹរនៅលើចង្វាក់អាហារ។ ប៉ុន្តែការរចនារបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្លាំងនិងថាមពលកើនឡើងដែលបង្កើនឱកាសនៃការរស់រានរបស់អ្នក។
ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរឆ្លើយតបនិងជំងឺ Panic
អ្នកទ្រឹស្តីមួយចំនួនជឿថាប្រតិកម្មស្ត្រេសចាស់នេះត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងការភ័យខ្លាចជាទូទៅដែលទាក់ទងនឹងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោរក្នុងសម័យទំនើបជាពិសេសនៅក្នុងការភ័យខ្លាចនៃចន្លោះបើកចំហធំឬស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពដែលគ្មានផ្លូវរត់គេចខ្លួនងាយស្រួល។
នៅក្នុងពិភពលោកដ៏គ្រោះថ្នាក់របស់ជីដូនជីតារបស់យើងឆ្លងកាត់វាលស្រែធំមួយទុកឱ្យមនុស្សងាយរងគ្រោះវាយប្រហារ។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបានគេនិយាយថាត្រូវបានចងជាប់ដោយគ្មានមធ្យោបាយនៃការរត់គេចខ្លួន។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលការឆ្លើយតបប្រយុទ្ធឬហោះហើរត្រូវបានចាប់ផ្តើម?
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានកំណត់ពីការប្រែប្រួលសរីរៈជាច្រើនដែលកើតមានឡើងអំឡុងពេលនៃការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹងពីយន្តហោះឬហោះហើរ។ ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ខាងលើ, ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះត្រូវបានគេជឿថាត្រូវបានបង្កឡើងដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានសមានចិត្តតាមរយៈការបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្ត្រេសចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ ការចេញផ្សាយនេះបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មភ្លាមៗក្នុងការរៀបចំសកម្មភាពសាច់ដុំត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធឬគេចចេញពីការគំរាមកំហែង។
ការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការនេះរួមមាន:
- បង្កើនចង្វាក់បេះដូង
- ដង្ហើមលឿន
- ការរឹតត្បិតសរសៃឈាមទៅផ្នែកមួយចំនួននៃរាងកាយនិងការពង្រីកសរសៃឈាមទៅសាច់ដុំ (បង្កើនលំហូរឈាមទៅជាលិកាចាំបាច់សម្រាប់ការគេចចេញដូចជាសាច់ដុំឆ្អឹងនិងកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ជាលិកាមិនចាំបាច់សម្រាប់ការគេចចេញដូចជាសាច់ដុំរលោងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង ការរំលាយអាហារ)
- Dilation សិស្ស
- ការបដិសេធការស្តាប់សម្លេង (ការបាត់បង់ការស្តាប់)
- ចក្ខុវិស័យផ្លូវរូងក្រោមដី (បាត់បង់ចក្ខុវិស័យខាងក្រៅដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍លើគ្រោះថ្នាក់នៅនឹងដៃ)
- ញើស (ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងកំដៅដែលបានបង្កើតនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចស្រេចដើម្បីឈ្លោះប្រកែកជាមួយសត្វចង្រៃ)
ការផ្លាស់ប្តូររូបរាងនេះកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងដោយស្វ័យប្រវត្តិ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍គំរាមកំហែងអាយុជីវិតពួកគេនឹងត្រូវគេរំពឹងទុក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាកើតឡើងនៅពេលដែលទិញគ្រឿងទេសផ្សេងៗសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចឬអង្គុយនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំនៅកន្លែងធ្វើការពួកគេអាចមានការភ័យខ្លាចណាស់។ ដោយសារភាពស្មុគស្មាញជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះសង្គមរបស់យើងគឺ ភាពស្មុគស្មាញខាងស្មារតី ហើយការឆ្លើយតបនៃបុរេប្រវត្តិសាស្ត្រនេះដែលធ្លាប់ជាការចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។
ការភ័យខ្លាចត្រូវបានពង្រឹងនៅពេលដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លាញ, ប្រព័ន្ធរោទិ៍របស់រាងកាយត្រូវបានបង្កឡើងដោយគ្មានវត្តមាននៃគ្រោះថ្នាក់។ វាគឺជាអវត្តមាននៃគ្រោះថ្នាក់ដែលកំណត់អត្តសញ្ញាណដែលពិតជាបង្កើនការភ័យខ្លាចដែលទាក់ទងនឹងការវាយប្រហារ។
ប្រសិនបើមានគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកំណត់បានយើងយល់អំពីរោគសញ្ញា។ បន្ទាប់មកយើងអាចខ្លាចគ្រោះថ្នាក់នេះមិនមែនរោគសញ្ញាទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេហើយអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍បែកញើសនិងផ្លាស់ប្តូរអត្រាបេះដូងដកដង្ហើមចក្ខុវិស័យនិងស្តាប់វាហាក់ដូចជាឡូហ្គោដើម្បីខ្លាចរោគសញ្ញាសូម្បីតែជឿថាវាគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតក៏ដោយ។
រាងកាយរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានប្រាប់អ្នកឱ្យត្រៀមខ្លួនអ្នកគឺស្ថិតនៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្ដែតើអ្នករៀបចំចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់គ្រោះថ្នាក់អ្វីដែលមើលមិនឃើញ? វាប្រហែលជាថាអ្នកកំណត់រោគសញ្ញាខុស។ វាអាចថាអ្នករត់គេចខ្លួនភ្លាមៗពីស្ថានភាពដូចជាវាមានគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែគំនិតនិងសកម្មភាពទាំងនេះមិនធ្វើឱ្យអ្នកអស់គ្រោះថ្នាក់ឡើយ។ ពួកគេគ្រាន់តែពង្រឹងនិងពង្រឹងទំនាក់ទំនងនៃការភ័យខ្លាចដែលមិនផ្អែកលើការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដមួយ។
ការព្យាបាល
ចាប់តាំងពីការប្រយុទ្ធឬការឆ្លើយតបរបស់ជើងហោះហើរជាមូលដ្ឋាននៃរោគសញ្ញាជាទូទៅដែលកើតមានជាមួយនឹងរោគភ័យស្លន់ស្លោ, ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានធ្វើការស៊ើបអង្កេតអំពីរបៀបនៃការឆ្លើយតបទៅនឹងការឆ្លើយតបនេះ។
ចាប់តាំងពីការហោះហើរឬការហោះហើរគឺមិនស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យការយល់ដឹងនោះទេប៉ុន្តែជាប្រតិកម្មដោយអចេតនាវាមិនធ្វើការដើម្បីគ្រាន់តែនិយាយថា "ខ្ញុំមិនបានសង្កត់ធ្ងន់" ។ ការ ព្យាបាលចំពោះភាពច្របូកច្របល់ បំផុតភាគច្រើនរួមបញ្ចូលទាំងមធ្យោបាយជាច្រើនរួមទាំងថ្នាំនិងការព្យាបាលការយល់ដឹង។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺដែលហៅថាការ វាស់ស្ទង់តំរូវការ ត្រូវគិតគូរពីការប្រយុទ្ធឬការឆ្លើយតបនៃជើងហោះហើរ។ នៅក្នុងវិធីនេះអ្នកដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងត្រូវបានប៉ះពាល់បន្តិចម្ដងៗទៅនឹងការរំញោចអារម្មណ៍រំញោចក្នុងពេលកំពុងរៀនដើម្បីគ្រប់គ្រងការបារម្ភនិងការភ័យស្លន់ស្លោក្នុងពេលដំណាលគ្នា។
លំហាត់ដកដង្ហើម និងថ្នាំ បំបាត់ភាពតានតឹង ផ្សេងៗទៀតអាចជួយអោយរាងកាយស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីការហោះហើរឬជើងហោះហើរដំបូងបានកើតឡើង។ ដោយសារមនុស្សជាច្រើនសូម្បីតែអ្នកដែលមិនមានភាពច្របូកច្របល់ក៏អាចប្រឈមនឹងកម្រិតនៃភាពតានតឹងដែលអាចធ្វើឱ្យខូចប្រយោជន៍ជាជាងជួយដល់រាងកាយ (មិនដូចអេ ស្ទីស ) ទេការចំណាយពេលដើម្បីពិនិត្យមើល បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ទាំងនេះអាចជាអ្វីដែលគ្រូពេទ្យ បញ្ជា។
ប្រភព:
Petrowski, K. , Herold, U. , Joraschky, P. , Witchen, H. និង C. Kirschbaum ។ លំនាំត្រដុសនៃ Cortisol មិនមានការទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពស្មុគស្មាញចិត្តសប្បុរសក្នុងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ Panic ជាមួយនឹងការឆ្លើយតបធម្មតានៃអរម៉ូន Cortisol ។ Psychoneuroendocrinology ។ ឆ្នាំ 2010 35 (3): 414-21 ។
Petrowski, K. , Wintermann, G. , Schaarschmidt, M. , Bornstein, S. និង C. Kirschbaum ។ ការឆ្លើយតបដោយថ្នាំ Cortisol របស់ប្លានីវែលនិងប្លាស្មាចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងក្រោមភាពស្មុគស្មាញចិត្តសប្បុរសធម៌។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត ។ 2013. 88 (1): 35-9 ។