CBT សម្រាប់ការព្យាបាលជម្ងឺ Panic
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តចូលចិត្តព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ភាពច្របូកច្របល់អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើជម្រើសនៃការព្យាបាលរបស់អ្នកគឺជាអ្វី។ មានវិធីព្យាបាលជាច្រើនដែលអាចប្រើបានអាស្រ័យលើវិធីព្យាបាលរបស់អ្នកនិងការបណ្តុះបណ្តាល។ Psychotherapy psychodynamic psychotherapy ( PFPP ) គឺជាជម្រើសមួយដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺរញ្ជួយ។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធិភាពមួយទៀតដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភេទនៃការព្យាបាលដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតសម្រាប់ ជំងឺថប់បារម្ភ គឺជាការព្យាបាលតាមការយល់ដឹង (CBT) ។
ដោយសារតែប្រសិទ្ធភាពរបស់វាផ្តោតលើការផ្តោតលើគោលដៅនិងលទ្ធផលរហ័ស អ្នកជំនាញដែលព្យាបាលភាពវឹកវរ ជារឿយៗចូលចិត្ត CBT ទៅនឹងទម្រង់នៃការព្យាបាលដទៃទៀត។ ខាងក្រោមនេះពណ៌នាវិធីសាស្រ្ត CBT និងពន្យល់ពីរបៀបដែលវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលរោគភ័យស្លន់ស្លោ, ការវះកាត់ភ័យខ្លាច និងការ agoraphobia ។
តើការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងគឺជាអ្វី?
ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងឬជាធម្មតា CBT គឺជាទម្រង់នៃ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែល ត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលនៃស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ គោលគំនិតនៃ CBT មានមូលដ្ឋានលើគំនិតដែលថាគំនិត, អារម្មណ៍និងការយល់ដឹងរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗមានឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពនិងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។ យោងទៅតាមគោលការណ៍នៃ CBT មនុស្សម្នាក់អាចមិនអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពជីវិតរបស់នាងបានទេប៉ុន្តែនាងអាចជ្រើសរើសរបៀបដែលនាងយល់និងធ្វើក្នុងជីវិតនិងការធ្លាក់ចុះនៃជីវិត។
CBT ធ្វើការដើម្បីជួយផ្លាស់ប្តូរការគិតមិនត្រឹមត្រូវឬអវិជ្ជមានរបស់មនុស្សនិងជួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថគ្មានសុខភាពល្អ។ CBT បច្ចុប្បន្នត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តជាច្រើនរួមមាន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត , ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ , ជំងឺស្ត្រេសក្រោយ traumatic ( PTSD ) និង ការញៀន ។
CBT ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរថាជាជំរើសនៃការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពចំពោះស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនដូចជាជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS), ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
CBT សម្រាប់ការព្យាបាលជម្ងឺ Panic
គោលដៅចម្បងមួយនៃ CBT គឺជួយអតិថិជន ឱ្យយកឈ្នះលើ ទម្លាប់គិតលុយ អវិជ្ជមាន ដូច្នេះគាត់អាចមានជម្រើសល្អ ៗ ក្នុងសកម្មភាពនិងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។
ជាទូទៅមនុស្សដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងច្រើនតែងាយនឹងគិតគូរអំពីគំនិតអវិជ្ជមាននិង ជំនឿខ្លួនឯង ដែលអាចនាំឱ្យខ្លួនឯងមានតម្លៃទាបនិងការថប់បារម្ភ។ គំនិតដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចនិងអវិជ្ជមានជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវះកាត់ភ័យស្លន់ស្លោដែលជារោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺស្លេកស្លាំង។
ការវាយប្រហារបែប Panic កើតឡើងជាញឹកញាប់តាមរយៈរោគសញ្ញារាងកាយនិងការយល់ដឹង។ រោគសញ្ញា somatic ជាទូទៅមានដូចជា ដង្ហើមខ្លី ការស្ទះបេះដូងការ ឈឺទ្រូង និងការបែកញើសលើសលប់។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជារឿយៗត្រូវបានគេដឹងថាជាការគួរឱ្យភ័យខ្លាចហើយអាចនាំឱ្យមានគំនិតដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដូចជាការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងការឆ្កួតឬការស្លាប់។
ការភ័យខ្លាចទាក់ទងនឹងការវាយប្រហារភ័យតក់ស្លុតអាចមានភាពខ្លាំងក្លាដែលពួកគេចាប់ផ្តើមធ្វើអវិជ្ជមានលើអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាចាប់ផ្ដើមភ័យខ្លាចការវាយប្រហារពេលបើកបរឬនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ។ បន្ទាប់មកមនុស្សនោះនឹងជៀសវាងការបើកបរឬស្ថិតនៅតំបន់ដែលមានមនុស្សច្រើន (អាកប្បកិរិយា) ។ ឥរិយាបថបែបនេះនាំឱ្យមានស្ថានភាពដាច់ដោយឡែកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា agoraphobia ។ ជាមួយនឹង agoraphobia គំនិតភ័យខ្លាចបានក្លាយទៅជាការស្រាវជ្រាវក្នុងពេលកន្លងមកហើយអាកប្បកិរិយាចៀសវាងគ្រាន់តែជួយពង្រឹងការភ័យខ្លាចទាំងនេះ។
CBT អាចជួយអ្នកដែលមានរោគភ័យស្លន់ស្លោនិង / ឬ agoraphobia ក្នុងការអភិវឌ្ឍវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។
មនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៅពេលគាត់មានការភ័យស្លន់ស្លោប៉ុន្តែគាត់អាចរៀនពីរបៀបដោះស្រាយរោគសញ្ញារបស់គាត់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ CBT ជួយអតិថិជនក្នុងការសម្រេចបាននូវការផ្លាស់ប្តូរដ៏យូរអង្វែងតាមរយៈដំណើរការពីរផ្នែក:
ដំណើរការ CBT
ទទួលស្គាល់និងជំនួសគំនិតអវិជ្ជមាន។ អ្នកព្យាបាលរោគ CBT ដំបូងនឹងជួយដល់អតិថិជនក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណអវិជ្ជមានឬការគិតរបស់គាត់។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សអាចត្រូវបានណែនាំឱ្យសញ្ជឹងគិតអំពីរបៀបដែលគាត់យល់ថាខ្លួនគាត់មានទស្សនៈពិភពលោកឬមានអារម្មណ៍អំឡុងពេលមានការវាយប្រហារ។ ដោយផ្តោតលើដំណើរការគំនិតបុគ្គលម្នាក់អាចចាប់ផ្តើមទទួលស្គាល់លំនាំគិតគូររបស់គាត់និងរបៀបដែលវាមានឥទ្ធិពលលើអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។
អ្នកព្យាបាលអាចប្រើសកម្មភាពនិងលំហាត់ជាច្រើនដើម្បីជួយឱ្យកូនដឹងអំពីគំនិតអវិជ្ជមានរបស់គាត់ហើយរៀនជំនួសពួកគេដោយវិធីគិតប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀតសកម្មភាពលំហាត់ជាញឹកញាប់ត្រូវបានកំណត់រវាងវគ្គដើម្បីជួយដល់អតិថិជនក្នុងការកំណត់ជាបន្តបន្ទាប់និងលុបបំបាត់ការគិតមិនត្រឹមត្រូវ។
លំហាត់សរសេរ អាចជាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដើម្បីយកឈ្នះលើគំរូគិតគូរកំហុស។ លំហាត់ទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងនិងជំនួសគំនិតអវិជ្ជមាន។ លំហាត់ការសរសេរ CBT រួមខ្លះរួមមាន ការសរសេរ កំណត់ហេតុ ការរក្សាកំណត់ត្រាការដឹងគុណ ដោយប្រើការអះអាង និងការរក្សា កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ។
ការកសាងជំនាញនិងការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ។ ដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃ CBT ទាក់ទងទៅនឹងការបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយប្រកបដោយសុខភាពល្អដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាមិនប្រក្រតី។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះអតិថិជននឹងរៀនអភិវឌ្ឍជំនាញដើម្បី កាត់បន្ថយភាពតានតឹង គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និង ឆ្លងកាត់ការភ័យស្លន់ស្លោ ។ ជំនាញទាំងនេះអាចត្រូវបានគេហាត់សមនៅក្នុងវគ្គសិក្សាប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរដែលអតិថិជនអនុវត្តឥរិយាបថថ្មីនៅក្រៅការព្យាបាលផងដែរ។
ការសម្រាលកូន គឺជាបច្ចេកទេស CBT ទូទៅដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយឱ្យអតិថិជនទទួលបានអាកប្បកិរិយាចៀសវាងកន្លងមក។ តាមរយៈការបន្ធូរអារម្មណ៍ជាប្រព័ន្ធអ្នកព្យាបាលរោគ CBT បានណែនាំកូនក្មេងឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលបង្រៀនគាត់ពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភរបស់គាត់។ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ដោយបង្កើតវិធីដើម្បីដោះស្រាយ រោគសញ្ញានៃ ភាពភ័យរន្ធត់តាមរយៈស្ថានភាពភ័យខ្លាច។
ដើម្បីជួយរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់តាមរយៈកាលៈទេសៈដែលនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ បច្ចេកទេសនៃការសំរាកលំហែ ក៏ត្រូវបានរៀនផងដែរ ជំនាញទាំងនេះជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងភ័យខ្លាចកាត់បន្ថយអត្រាបេះដូងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងបង្កើនជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា។ បច្ចេកទេសសម្រាកកាយទូទៅមួយចំនួនរួមមាន លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមវែងៗ សម្រាកសាច់ដុំរីកចំរើន ( PMR ) យូហ្គា និង ការធ្វើសមាធិ ។
ក្នុងនាមជាទម្រង់នៃការព្យាបាលដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយបំផុត CBT អាចជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការនៃការព្យាបាលរបស់អ្នក។ CBT អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដោយខ្លួនឯងបានប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើននឹងរកឃើញការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ ជម្រើស នៃ ការព្យាបាល ដើម្បីឱ្យមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។ គ្រូពេទ្យឬអ្នកព្យាបាលរោគអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងថាតើ CBT ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកហើយជួយអ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍផែនការព្យាបាលដែលនឹងបំពេញតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។
ប្រភព:
រលាក, DD (ឆ្នាំ 2008) ។ មានអារម្មណ៍ល្អ: ការព្យាបាលដោយអារម្មណ៍ថ្មី (លើកទី 2) ។ ញូវយ៉ក: អាវ៉ុន។
ហ្គ្រែនប៊ឺរឃនិងភីដេសកឃ (ឆ្នាំ 1995) ។ គំនិតលើអារម្មណ៍: ផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដោយការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវដែលអ្នកគិត។ ញូវយ៉ក; ការ Gilford សារព័ត៌មាន។