ឈប់ធ្វើរឿងទាំងនេះនិងធ្វើឱ្យសុខភាពអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងបញ្ហាសុខភាពឬគ្រាន់តែចង់កែលម្អផ្នែកសុខភាពអ្នកប្រហែលជាមានអាកប្បកិរិយាដែលអ្នកកំពុងធ្វើដែលកំពុងឈរនៅតាមផ្លូវរបស់អ្នក។ យើងនិយាយច្រើនអំពីរឿងទាំងនោះដែលយើង គួរ ធ្វើសម្រាប់សុខុមាលភាពនិងសុខុមាលភាពល្អបំផុតប៉ុន្តែយើងមិននិយាយច្រើនអំពីអ្វីដែលយើងត្រូវ ឈប់ធ្វើនោះ ទេ។
ពេលខ្លះអាកប្បកិរិយាទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតាដែលអ្នកធ្វើដែលទទួលបានជោគជ័យ
- បរិភោគអ្វីដែលខុស
- ទទួលរងនូវការញៀន
ដងផ្សេងទៀតអ្នកអាចរកឃើញខ្លួនឯងធ្វើអ្វីដូច
- ចូលរួមនៅក្នុងខ្លួនឯងស្តីបន្ទោស
- ញែកខ្លួនអ្នក
- ឬភ័យខ្លាចសុំជំនួយ
មិនថាមានឥរិយាបថអ្វីក៏ដោយចូរទទួលស្គាល់នូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើដែលរារាំងដល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
ក្នុងចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះអ្នកនិពន្ធដែលមកពីតំបន់ផ្សេងៗគ្នាបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវ "បញ្ជីលំដាប់កំពូលទាំង 10 របស់ខ្លួន" ដើម្បីបញ្ឈប់ការធ្វើ។ សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះហើយអ្នកនឹងមានការណែនាំជាង 300 ចំណុចដើម្បីឈប់ធ្វើដើម្បីចាប់ផ្តើមសុខភាពរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។
ការញៀន
អ្នកប្រហែលជាគិតថាវាច្បាស់ណាស់ថាអ្នកត្រូវឈប់ធ្វើអ្វីប្រសិនបើអ្នកមានញៀន។ គ្រាន់តែបញ្ឈប់ឥរិយាបថញៀន។ ការពិតគឺថាមានរឿងទាក់ទងជាច្រើនដែលអ្នកធ្វើឬថាមាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតអាចធ្វើសម្រាប់អ្នកដែលរួមចំណែក ដោះស្រាយបញ្ហាញៀន ។ ស្វែងយល់ពីអាកប្បកិរិយាទាំងនេះដើម្បីឱ្យអ្នកអាចឈប់ធ្វើវា។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ញៀន
• 10 រឿងដើម្បីបញ្ឈប់ការធ្វើប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់គ្រឿងស្រវឹង
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើនៅពេលដែលអ្នកឈប់ជក់បារី
ឆ្អឹងសន្លាក់ & សាច់ដុំ
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវការឈឺចាប់សាច់ដុំឬឈឺសន្លាក់ជួនកាលវាពិបាកក្នុងការដឹងថាតើអ្នកពិបាករុញច្រានខ្លួនអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។ វាក៏ក្លាយទៅជាងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើមបន្ទោសឬរិះគន់ខ្លួនឯង។
រៀនបន្ថែមអំពីឥរិយាបថទាំងនេះនិងឥរិយាបថប្រឆាំងផ្សេងៗនៅពេលដែលអ្នកឈឺចាប់ខ្នងរលាកសន្លាក់ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃឬជំងឺ fibromyalgia ។
• 10 អ្វីដែលត្រូវបញ្ឈប់ការធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ ថយក្រោយ : ការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងមិនមានភាពសប្បាយរីករាយទេ។ ឈប់ធ្វើរឿងទាំងនេះហើយជំនួសវិញផ្តោតលើឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនិងលំហាត់ដែលជួយពង្រឹងដល់ខ្នង។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើចំពោះខ្លួនអ្នកប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់: ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់អ្នកប្រហែលជាមានទំនោរទៅហួសកម្លាំងឬធ្វើវា។ ផ្ទុយទៅវិញចូររៀនឱ្យមានល្បឿនលឿន។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើចំពោះខ្លួនអ្នកប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងឬរ៉ាំរ៉ៃ
ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទ
មិនថាអ្នកមានជំងឺ Alzheimer ដោយខ្លួនអ្នកឬអ្នកថែទាំអ្នកដែលមានជម្ងឺនោះទេអ្នកដឹងដោយផ្ទាល់ថាតើវាអាចពិបាកក្នុងការដោះស្រាយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកថែទាំអ្នកដែលមានជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរៈ ការធ្វើអ្នកថែទាំអ្នកដែលមានជំងឺភ្លេចភ្លាំងកើតមានឡើងជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈមរបស់ខ្លួន។ តើអ្នកកំពុងរត់នៅលើទទេនិងមិនយកចិត្តទុកដាក់លើផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកទេ?
ជំងឺមហារីក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺមហារីកអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនិងមានអារម្មណ៍ឯកោ។ អ្នកអាចសួរថា "ហេតុអ្វីខ្ញុំ" និងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចសួរអ្នកដទៃឱ្យជួយ។
• 10 ចំណុចដើម្បីបញ្ឈប់ការធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមហារីក: ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកអាចមានន័យថាមានរឿងជាច្រើន។ របបអាហាររបស់អ្នកអាចទទួលរងដោយសារតែការបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឯកោហើយខ្លាចសុំជំនួយ។ អ្នកក៏អាចសួរផងដែរថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នក។
• 10 អ្វីដែលត្រូវបញ្ឈប់ការធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ: ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកពោះវៀនធំការជក់បារីអាហារឆ្អិនឆ្អៅហើយការជ្រើសរើសអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលគ្មានសុខភាពល្អគឺមិនមានទេ។
• 10 អ្វីដែលត្រូវបញ្ឈប់ការធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមហារីកសុដន់: កុំព្យាយាមធ្វើជាមនុស្សវ័រវិតនិយមកុំឈប់ប្រើការព្យាបាលរបស់អ្នកហើយឈប់ធ្វើឱ្យរោគវិនិច្ឆ័យកំណត់អ្នក។
• 10 អ្វីដែលត្រូវបញ្ឈប់ការធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមហារីកសួត: អ្វីដែលត្រូវបញ្ឈប់ការធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមហារីកសួតរួមបញ្ចូលវាតែម្នាក់ឯងអត់ធ្មត់នឹងការឈឺចាប់និង សង្កត់ធ្ងន់ទៅលើរឿងតូចតាច ។
សុខភាពផ្លូវដង្ហើម
បញ្ហាសុខភាពនៃការរំលាយអាហារមិនត្រឹមតែជាការឈឺចាប់និងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ពិបាកនិយាយជាមួយអ្នកដទៃដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវរំលាយអាហារដូចជាជំងឺខួរក្បាលឬជំងឺរលាកពោះវៀនធ្មេញ (IBS) មានអ្វីដែលអ្នកអាចឈប់ធ្វើនោះនឹងជួយបង្កើនសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិនអាចញ៉ាំ Gluten: ការមានភាពប្រែប្រួលនៃជាតិស្ករអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចក្នុងការសាកល្បងអាហារថ្មីបរិភោគនិងធ្វើដំណើរ។ អ្នកក៏អាចរកឃើញដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងការបដិសេធថាម្ហូបអាហារបានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាគឺជាការមួយដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត!
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើនៅពេលដែលអ្នកមាន IBS: រោគសញ្ញាពោះវៀនធ្មេញ (IBS) នាំមកជាមួយនូវបញ្ហាប្រឈមតែមួយគត់។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍អាម៉ាស់ប្រាប់អ្នកដទៃអំពីបញ្ហារបស់អ្នកឬជៀសវាងសកម្មភាពដោយសារតែរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ លំហាត់ការលំហែអាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់។
ភាពប្រសើរឡើង
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការពង្រឹងផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈការវះកាត់ប្លាស្ទិចវាជាការសំខាន់ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហាចៃដន្យដែលអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងបទពិសោធន៍។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើប្រសិនបើអ្នកគិតថាការវះកាត់ប្លាស្ទិច: ឧទាហរណ៍បញ្ឈប់ការរំពឹងទុកមិនពិតហើយខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរពីគ្រូពេទ្យវះកាត់ប្លាស្ទិច។
ហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ មិនថាអ្នកជាអ្នកដើរដើរអ្នករត់ប្រណាំងយីហ្គោឬអ្នកដទៃទេអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាដែលបំផ្លាញភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់: ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់ដោយការដើរកុំឈប់រកលេសមិនដើរដោយគិតថាអ្នកកំដៅកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកហើយអ្នកញ៉ាំដូចជាអ្នកដើរម៉ារ៉ាតុង ។
•រឿងរ៉ាវ 10 យ៉ាងដែលគួរឈប់ធ្វើ: ឈប់ពាក់ស្បែកជើងមិនប្រក្រតីដោយមិនអើពើនឹងការឈឺចាប់និងមិនភ្លេចការកម្តៅ។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនៅក្នុងថ្នាក់ហា្កយ៉ា: ហា្កគឺជាការពេញនិយមជាមធ្យោបាយមួយនៃការស្ងប់ស្ងាត់គំនិតនិងពង្រីកនិងពង្រឹងរាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សាមានចរិតលក្ខណៈជាច្រើនដែលអ្នកប្រហែលជាចង់បញ្ឈប់រួមទាំងការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ។
• 10 អ្វីដែលត្រូវបញ្ឈប់ការធ្វើនៅពេលអ្នកបង្ហាត់ជាមួយទម្ងន់: ឈប់ជៀសវាងការឡើងកំដៅឡើង, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងទម្រង់ខ្សោយនិងការលើកជាមួយកោងកោង។
ការថែទាំសុខភាព
ការផ្តល់សិទ្ធិដល់អ្នកជំងឺជាប់ទាក់ទងនឹងការធ្វើសកម្មភាពនិងការទទួលខុសត្រូវលើការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកជំងឺដែលមានអំណាច: ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកជំងឺដែលមានអំណាចចូរឈប់ទទួលយកការបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដោយគ្មានការពិភាក្សាការប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្មានការពិនិត្យឡើងវិញដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងគិតថាអ្នកអាចទៅវាដោយឯកឯងបានដោយគ្មានជំនួយពីមិត្តភក្តិ។ , សមាជិកគ្រួសារឬអ្នកតស៊ូមតិ។
សុខភាពផ្លូវចិត្ត
បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺមានការលំបាកទាំងលើអ្នកដែលរងទុក្ខនិងមនុស្សដែលមាននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
• 10 អ្វីដែលត្រូវបញ្ឈប់ការធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានៃការញ៉ាំ: ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវបញ្ហានៃការញ៉ាំអ្នកប្រហែលជាស្គាល់អ្វីដែលអ្នក គួរតែ ធ្វើប៉ុន្តែតើអ្វីដែលអ្នក មិនគួរ ធ្វើ?
• រឿង 10 ដើម្បីបញ្ឈប់ការធ្វើប្រសិនបើក្មេងជំទង់របស់អ្នកមានបញ្ហាញ៉ាំ: ប្រសិនបើកូនជំទង់របស់អ្នកមានបញ្ហាញ៉ាំកុំឱ្យរិះគន់រូបរាងរបស់អ្នក។
• រឿង 10 ដែលអ្នកមិនគួរធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិត្តភ័ក្តិឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មានជម្ងឺបាក់តោវិទូ: បញ្ជីរឿង មិនត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបាយប៉ូឡាឬឪពុកម្តាយមិត្តភក្តិស្រឡាញ់ សាច់ញាតិ ឬ សមាជិកគ្រួសារដែលមានជំងឺឆ្លង។ ។ គិតថាអ្នកអាចមាន ជំងឺបាយប៉ូឡា ឬ? កុំលាក់រោគសញ្ញាពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដោយសារតែ រោគសញ្ញា របស់អ្នក អាចនឹងខកខាន ។
• 10 អ្វីដែលត្រូវបញ្ឈប់កុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពបារម្ភ: ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹង ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម វាអាចមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទុកវាជាការសម្ងាត់គិតថាអ្នកនៅម្នាក់ឯងហើយមិន ទទួលបានជំនួយ ។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលមានបញ្ហាសុខភាពសង្គម: ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់មានបញ្ហាកង្វល់សង្គមបញ្ឈប់ការដាក់កំហិតការរិះគន់ហួសហេតុហើយសន្មត់ថាអ្នកដឹងពីអ្វីដែលបុគ្គលនោះត្រូវការពីអ្នក។
ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកមិនគួរធ្វើក្រៅពីអ្វីដែលអ្នកគួរតែធ្វើ។
• 10 អ្វីដែលអ្នកជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនគួរធ្វើ: ឈប់និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដូចជានាងជាមិត្តរបស់អ្នកដោយលាក់ការពិតដែលថាអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំដែលមិនបានសរសេរហើយសន្មត់ថារោគសញ្ញាទាំងអស់របស់អ្នកទាក់ទងទៅនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក។
ចុចប៊ូតុង "បន្ទាប់" ដើម្បីអានអំពីអ្វីដែលត្រូវបញ្ឈប់ដើម្បីធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលមានបញ្ហា: ការមានផ្ទៃពោះ, សុខភាពផ្លូវភេទ, សុខភាពស្បែក, ការសម្រកទម្ងន់និងសុខភាពល្អ។
ការមានផ្ទៃពោះ
រយៈពេលដែលអាចសម្រាលកូនអាចជាក្ដីអំណរសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួននិងជាពេលវេលាដ៏ស្មុគស្មាញ, ពិបាកនិងអារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងភាពគ្មានកូនឬការឈឺចាប់ជាមួយនឹងការបាត់បង់មានផ្ទៃពោះនោះគឺជារឿងខ្លះដែលអ្នកត្រូវឈប់ធ្វើ។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានកូនការប្រឈម: ភាពគ្មានកូនអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកផ្ទាល់ក៏ដូចជាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្វីដែលត្រូវបញ្ឈប់ការធ្វើរួមមានដោយផ្អែកលើតម្លៃខ្លួនរបស់អ្នកលើការមានកូនរបស់អ្នករង់ចាំការរស់នៅជាគ្រួសារនិងព្យាយាមដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើប្រសិនបើអ្នកចង់ជួយ អ្នកណាម្នាក់ដែលអាចមានកូន : ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់នរណាម្នាក់ដែលមានបញ្ហានឹងការមានកូននោះអ្នកប្រហែលជាមិនច្បាស់អំពីរបៀបដោះស្រាយស្ថានភាពនេះជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះឬមានកូន។ ការយល់ដឹងនិងការយល់ចិត្តគឺជារឿងសំខាន់។ ដូច្នេះត្រូវដឹងពីរឿងទាំងនោះអ្នកគួរតែឈប់និយាយឬធ្វើ។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នកបន្ទាប់ពីការបាត់បង់ការមានផ្ទៃពោះ: ការ រលូតកូននិងការបាត់បង់មានផ្ទៃពោះគឺមានការពិបាកគ្រប់គ្រាន់ដោយមិនមានភាពតានតឹងបន្ថែមទៀតនៃការធ្វើដូចជាការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងការព្យាយាមដើម្បីដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងនិងការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត។
សុខភាពផ្លូវភេទ
មិនថាអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការគ្រប់គ្រងកំណើតឬមានការព្រួយបារម្ភអំពីការឆ្លងជំងឺកាមរោគទេវាមានអាកប្បកិរិយាជាច្រើនដែលអ្នកអាចបញ្ឈប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នក។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើប្រសិនបើអ្នកចង់ មានកូនត្រួតពិនិត្យ ប្រសិទ្ធិភាព: ប្រសិនបើអ្នកចង់មានប្រសិទ្ធិភាពនៃការពន្យារកំណើតសូមឈប់និយាយអំពីវាជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនិងពឹងផ្អែកលើដៃគូរបស់អ្នកសម្រាប់ការពន្យាកំណើត។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង តើអ្នកជួនកាលអនុញ្ញាតឱ្យការរួមភេទកើតមានឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនបានគ្រោងទុកទេ? សន្មតថានរណាម្នាក់ "មានសុវត្ថិភាព" ព្រោះពួកគេស្អាតស្អំនិងស្លៀកពាក់ស្អាតមែនទេ?
សុខភាពស្បែក
មុនគឺមិនសប្បាយទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកអាចនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើដើម្បីព្យាយាមនិងធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើង។
•រឿង 10 ដើម្បីបញ្ឈប់ការធ្វើនៅពេលដែលអ្នកមានមុន: ប្រសិនបើអ្នកមានមុន, អ្នកអាចធ្វើរឿងដូចជាបន្ទោសខ្លួនឯង, លាងសំអាតស្បែករបស់អ្នក, ឬខ្ជះខ្ជាយលុយលើ "ការព្យាបាលអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យ" ។ អាកប្បកិរិយាទាំងនេះនិងអាកប្បកិរិយាដទៃទៀតមិនអាចជួសជុលមុនរបស់អ្នកបានទេដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាឈប់ធ្វើវា។
ចុះទម្ងន់
មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់ដោយខ្លួនឯងមានកូនលើសទម្ងន់ឬកំពុងព្យាយាមចេញរបបអាហារឯកទេសដូចជាជាតិស្ករទាបអ្នកមានរឿងខ្លះដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់: គ្រាន់តែមិនអាចរកពេលវេលាដើម្បីហាត់ប្រាណបានទេ? ចូលរួមហាត់ប្រាណប៉ុន្តែចំណាយពេលវេលាសង្គមច្រើនជាងធ្វើលំហាត់ប្រាណ? ប្រសិនបើនេះជាអ្នក, វាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់អ្វីដែលអ្នកធ្វើដែល sabotage ការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកលើសទម្ងន់: តើអ្នកគួរឈប់ធ្វើអ្វីប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកលើសទម្ងន់? សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមសូមឈប់ប្រើអាហារជារង្វាន់ហើយបញ្ឈប់ការធ្វើឱ្យមានអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់។
• 10 អ្វីដែលត្រូវបញ្ឈប់ការធ្វើឱ្យ របបអាហារដែលមានជាតិកំប៉ុង ទាប: ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីតទាបផឹកភេសជ្ជៈស្ករសហ៊ានញ៉ាំជាតិខ្លាញ់និងទុកឱ្យការធ្វើផែនការអាហាររបស់អ្នកក្លាយជារឿងគួរឱ្យធុញទ្រាន់។
សុខុមាលភាព
ប្រសិនបើអ្នកចង់លើកកម្ពស់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកចូរបញ្ឈប់ការធ្វើអ្វីដែលអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងឬដែលអាចកាត់បន្ថយអាយុកាលរបស់អ្នក។
• 10 អ្វីដែលត្រូវឈប់ធ្វើប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅបានយូរ: ឈប់ធ្វើអ្វីដូចជាការញ៉ាំអាហាររហ័សការជក់បារីនិងមិនហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការបោះបង់កំហឹង និងការស្នាក់នៅក្នុងសង្គមក៏អាចមានន័យថាមានអាយុវែង។
• 10 អ្វីដែលត្រូវបញ្ឈប់ការធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹង: ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ត្រេសវាអាចងាយស្រួលក្នុងការ ទម្លាក់ទម្លាប់អាក្រក់ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចង់ដោះស្រាយឱ្យបានកាន់តែល្អជាមួយភាពតានតឹងវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការឈប់ធ្វើអ្វីដូចជាការ រីករាលដាល ការដេកមិនគ្រប់គ្រាន់ និង ការកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នក ។