តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសុខភាពគ្រប់ទំហំទាំងអស់អាចជួយជាមួយនឹងការងើបឡើងវិញនៃជំងឺញ៉ាំ
បញ្ហានៃការញុំាមិនត្រឹមតែអំពី រូបរាងកាយ ប៉ុណ្ណោះទេ។ ហើយក៏មិនមែនពួកគេទើបតែលេចឡើងនៅក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹង សម្ពាធសង្គមដើម្បីឱ្យមានស្តើង ។ ការពិត, ការបរិភោគអាហារមានបញ្ហាយ៉ាងហោចណាស់នៅសតវត្សរ៍ ទី 13 និង ទី 14 នៅពេលដែលគេបានចងក្រងឯកសារថាស្ត្រីកំពុងតមដើម្បីបង្ហាញការគោរពសាសនា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសព្វថ្ងៃនេះការញ៉ាំអាហារកើតឡើងនៅក្នុងបរិបទនៃសង្គមមួយដែលមានភាពស្តើងហើយខ្លាចខ្លាញ់ហើយត្រូវបានជ្រាបចូលក្នុងរបបអាហារ។
នេះធ្វើឱ្យការងើបឡើងវិញកាន់តែលំបាក។
ឥទ្ធិពលនៃរបបអាហារគឺការញ៉ាំជំងឺ
មានបញ្ហាខួរក្បាលតិចតួចដែលអាកប្បកិរិយាដែលវប្បធម៌គួរឱ្យសរសើរនិងមានតម្លៃខ្ពស់ដូចជាជំងឺនៃការញ៉ាំ។ មនុស្សទូទៅសរសើរមនុស្សដែលមានបញ្ហាការញ៉ាំរឹតត្បិតចំពោះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេក្នុងការទទួលទានអាហារឬការសន្យាចំពោះការហាត់ប្រាណ។ សូមស្រមៃថាត្រូវបានគេសរសើរចំពោះរោគសញ្ញានៃជំងឺដទៃដូចជាការព្រួយបារម្ភហួសហេតុឬភាពអសមត្ថភាពក្នុងការចេញពីគ្រែដោយសារតែការធ្លាក់ទឹកចិត្ត? នៅពេលដែលវាក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់ការពិភាក្សាប្រចាំថ្ងៃដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអំពីការផ្តល់យោបល់អំពីរបបអាហារឬការអាម៉ាស់នៃការញ៉ាំអាហារហ៊ាននោះការស្តារឡើងវិញកាន់តែពិបាក។
ការស្រាវជ្រាវអំពីទម្ងន់ការមាក់ងាយ
ការផ្តោតលើការលុបបំបាត់ការធាត់នាំឱ្យមានការរើសអើងនិង ការរើសអើងចំពោះអ្នកដែលរស់នៅក្នុងសាកសពធំ ៗ ។ ជាលទ្ធផលការមាក់ងាយនេះបានលើកទឹកចិត្តដល់ផលវិបាកផ្នែកផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពអវិជ្ជមានជាច្រើន។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការមាក់ងាយទម្ងន់បង្កើនអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំមិនល្អដែលរួមមានការញ៉ាំចំណីអាហារនិងការថយចុះការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។
ការមាក់ងាយទម្ងន់ក៏ត្រូវបានគេបង្ហាញថានាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ភាពតានតឹង, ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងទាបនិងរូបភាពរាងកាយអវិជ្ជមាន។ ជាការពិតផលវិបាកសុខភាពអវិជ្ជមានជាច្រើនដែលជាទូទៅត្រូវបានគេសន្មតថាមានទំងន់កាន់តែច្រើនត្រូវបានគេជឿជាក់ថាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែការមាក់ងាយដោយខ្លួនឯង។
ការស្រកទម្ងន់ការស្រាវជ្រាវ
បុគ្គលភាគច្រើនមិនអាចរក្សាការសម្រកទម្ងន់បានយូរ។
ការប៉ាន់ប្រមាណបានបង្ហាញថាមិនមានច្រើនជាង 20% នៃអ្នកចូលរួមដែលបានធ្វើការសម្របសម្រួលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានមូលដ្ឋានលើទម្ងន់បានរក្សាការសម្រកទម្ងន់នេះមួយឆ្នាំក្រោយមក។ នៅឆ្នាំទី 2 ភាគរយនេះបានធ្លាក់ចុះថែមទៀត។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាក្រោយរយៈពេល 5 ឆ្នាំអ្នកចូលរួមបានស្តារឡើងវិញជាមធ្យមគឺ 77% នៃការសម្រកទម្ងន់ដំបូងរបស់ពួកគេ។ ជារឿយៗអ្នកធាធារធានារ៉ាប់រងក៏ទទួលបានប្រាក់ចំណេញច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេបានបាត់បង់ជាបាតុភូតមួយដែលគេហៅថា "ការឡើងទម្ងន់" ។
ការបរាជ័យនៃរបបអាហារក៏អាចនាំឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយទម្ងន់: រយៈពេលនៃការសម្រកទម្ងន់និងការឡើងទម្ងន់។ ការជិះកង់តាមទម្ងន់ត្រូវបានគេបង្ហាញថានាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងសុខភាព។ លើសពីនេះទៅទៀតវាអាចនាំទៅរកការកាត់បន្ថយថាមពលចំណាយដែលអាចធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងវិញ។
តើអ្វីទៅជាសុខភាពគ្រប់ទំហំ?
សុខភាពនៅគ្រប់ទំហំ (HAES) គឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដើម្បីសុខភាពដែលផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ពីទម្ងន់ទៅជាសុខភាព។ វាគឺជាទស្សនវិជ្ជាថ្មីមួយដែលលេចឡើងជាបន្តបន្ទាប់ចាប់តាំងពីចុងទសវត្សឆ្នាំ 1990 ។ វាត្រូវបានតម្លើងឋានៈដោយសមាគមន៍សំរាប់ភាពចម្រុះនិងសុខភាព (ASDAH) ដែលមានឃ្លាជាពាណិជ្ជសញ្ញាដែលបានចុះបញ្ជី។
គោលបំណងចម្បងរបស់ HAES គឺដើម្បីលើកកម្ពស់អាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់ទំហំ។ HAES ត្រូវបានពឹងផ្អែកលើគោលការណ៍ចំនួនប្រាំ:
- ទំងន់រួមបញ្ចូល: ការទទួលយកថាសាកសពធម្មជាតិមាននៅក្នុងរូបនិងទំហំខុសៗគ្នាហើយទំហំនៃរាងកាយមិនមានលក្ខណៈល្អប្រសើរជាងទំហំណាផ្សេងទៀតនៃរាងកាយទេ។
- ការលើកកម្ពស់សុខភាព: ការផ្តោតលើសុខភាពជាជាងទម្ងន់និងការចូលរួមក្នុងភាពខុសគ្នាបន្ថែមទៀតដែលរួមចំណែកដល់សុខភាពរួមទាំងសេដ្ឋកិច្ច, សង្គម, ខាងវិញ្ញាណ, អារម្មណ៍និងកត្តារាងកាយ។
- ការប្រុងប្រយ័ត្នថែរក្សា: ការ ទទួលស្គាល់ការលំអៀងនិងទម្ងន់និងការរើសអើងទម្ងន់និងការប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចប់។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុម័តចំនុចប្រសព្វមួយដើម្បីយល់ពីអត្តសញ្ញាណខុសៗគ្នាដូចជាពូជសាសន៍ទំហំរាងកាយភេទអត្តសញ្ញាណរួមភេទជាដើម។
- ការញ៉ាំអាហារសម្រាប់សុខភាព: ការញ៉ាំអាហារដែលមានលក្ខណៈបត់បែននិងមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនអាស្រ័យទៅលើភាពអត់ឃ្លានការញ៉ាំអាហារសេចក្តីត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភនិងការសប្បាយមិនមែនការណែនាំពីការញ៉ាំខាងក្រៅទេដែលផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
- ចលនាលើកកម្ពស់ជីវិត: ការ លើកទឹកចិត្តឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយរីករាយសម្រាប់មនុស្សនៅក្នុងសាកសពច្រើនដែលមានសមត្ថភាពជាច្រើនក្នុងកម្រិតដែលពួកគេចង់ចូលរួម។
តើការគាំទ្រផ្នែកស្រាវជ្រាវមានទេ?
ការពិសោធន៍ព្យាបាលជាច្រើនដែលប្រៀបធៀប HAES ទៅនឹងការព្យាបាលជំងឺធាត់ធម្មតាត្រូវបានធ្វើឡើង។ ភស្ដុតាងពីការសិក្សាទាំង 6 នេះបង្ហាញថាវិធីសាស្រ្ត HAES បាននាំឱ្យមានការរីកចម្រើនក្នុងវិធានការសរីរវិទ្យា, អាកប្បកិរិយានិងផ្លូវចិត្ត។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញពីការរីកចម្រើននៃសម្ពាធឈាមនិងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមទាក់ទងនឹងស្ថិតិនិងការព្យាបាល។ ពួកគេក៏បានបង្ហាញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺនៃការញ៉ាំនិងបានបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។
គ្មានការសិក្សាណាមួយបានរកឃើញផលវិបាកអវិជ្ជមានណាមួយដែលទាក់ទងនឹងអន្តរាគមន៍ HAES នោះទេ។ អ្នកដែលទទួលអន្តរាគមន៍ HAES ហាក់ដូចជានៅតែបន្តកម្មវិធី។ នេះត្រូវបានសន្យាដោយពិចារណាថាអ្នកជំងឺក្នុងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់តែងតែបោះបង់ចោល
របៀបដែល HAES វិធីសាស្រ្តជួយជាមួយនឹងការងើបឡើងវិញ
ការងើបឡើងវិញនៃទំងន់ គឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការជាសះស្បើយពីជម្ងឺមិនប្រក្រតី។ ក្រៅពីភាពចាំបាច់នៃការស្តារទម្ងន់ឡើងវិញចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហានៃការញ៉ាំរឹតបន្តឹងនោះការព្យាបាលជំងឺមិនគួរមានបំណងដោះស្រាយបញ្ហាទំងន់។
ការសម្រកទម្ងន់មិនបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺនៃ ការញ៉ាំ ។ មានភស្តុតាងកាន់តែច្រើនឡើងដែលថាបុគ្គលដែលព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់និងរក្សា ទម្ងន់ដែល ត្រូវបានគេសន្មត់នោះគឺទម្ងន់ទាបជាងទម្ងន់ដែលធ្លាប់មានពីមុនគឺមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺនៃ ការញ៉ាំអាហារញ៉ាំអាហារ និង សរសៃប្រសាទ ។ បុគ្គលដែលមានដុំសាច់មាំមួនដែលរក្សាទម្ងន់ដែលមិនត្រូវបានគេហាក់ដូចជាងើបឡើងវិញ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ជាបន្តបន្ទាប់ទៅលើការកំណត់ការឡើងទម្ងន់ឬការសម្រកទម្ងន់អាចជំរុញនិងរក្សានូវទម្លាប់នៃការញ៉ាំចំណីអាហារ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការផ្តោតទៅលើការសម្រកទម្ងន់គឺជាគោលដៅមួយដែលអាចនាំឱ្យមានការ ខ្វះខាតអាហារនិងរាងកាយ , បញ្ហាការញ៉ាំ, ការមាក់ងាយទម្ងន់និងការកាត់បន្ថយខ្លួនឯង។
ការគិតធម្មតាបានបង្ហាញថាការមានអារម្មណ៍មិនល្អអំពីរាងកាយរបស់អ្នកនឹងជម្រុញការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាដែលលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ ជាការពិតផ្ទុយពីនេះគឺជាការពិត។ ការមានអារម្មណ៍អាក្រក់អំពីរាងកាយរបស់អ្នកជំរុញឥរិយាបថបំផ្លិចបំផ្លាញកាន់តែច្រើន។ ផ្ទុយទៅវិញការទទួលយករាងកាយអាចជួយលើកកម្ពស់អាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អ។
ការលះបង់ផ្នត់គំនិតនៃរបបអាហារនិងការ ហាមឃាត់អាហារដែលហាមឃាត់ ត្រឡប់មកវិញទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេអាចជាបញ្ហាប្រឈមដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលនៅជុំវិញដោយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារដែលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ឬជៀសវាងអាហារមួយចំនួន។ ការប្រកាន់យកអាកប្បកិរិយារបស់ HAES អាចប្រឆាំងនឹងការគោរពដល់រូបកាយដែលស្តើងជាងនិងលើកកម្ពស់ការទទួលយករបស់រាងកាយ។
HAES វិធីសាស្រ្តផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ពីដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាទម្ងន់ដើម្បីដោះស្រាយភាពមិនសប្បាយចិត្តរាងកាយ។ វាលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកទទួលយកចំណុចនៃរាងកាយ: ទំងន់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកទំនងជាវិលត្រឡប់មកវិញនៅពេលដែលអ្នកមិនកំណត់លើការសម្រកទម្ងន់ហើយជំនួសឱ្យការឆ្លើយឆ្លងពីធម្មជាតិរបស់អ្នកសម្រាប់ភាពអត់ឃ្លាននិងភាពពេញលេញ។ ទំងន់អ្នកទៅដែលអ្នកត្រឡប់មកវិញរវាងរបបអាហារ; និងទម្ងន់ដែលអ្នករក្សាដោយគ្មានការខិតខំច្រើន។ នេះគឺជាទម្ងន់ដែលរាងកាយអ្នកចង់ធ្វើ។
ខណៈពេលដែលវិធីសាស្រ្ត HAES ទទួលស្គាល់ទំនាក់ទំនងរវាងទំងន់ខ្ពស់និងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួនវាសួរថាតើទំនាក់ទំនងនេះគឺជាមូលហេតុសុទ្ធសាធ។ ទិន្នន័យបានបង្ហាញថាការប្រែប្រួលអាកប្បកិរិយាអាចដើរតួនាទីកាន់តែធំក្នុងការកែលំអសុខភាពជាងការសម្រកទម្ងន់ខ្លួនឯង។ យើងដឹងថាការសម្រកទម្ងន់កម្រនឹងមានប្រសិទ្ធភាពហើយនៅពេលវាធ្វើមនុស្សបាត់បង់ទម្ងន់តិចតួចហើយរក្សាវាតិចជាងមុន។ តើការសម្រកទម្ងន់ជាជាងការបញ្ចប់ដ៏សំខាន់មួយគ្រាន់តែជាលទ្ធផលម្តងម្កាលនិងកើតឡើងដោយចៃដន្យនៃការបង្កើនសុខភាពដែលត្រូវបានជំរុញដោយអាកប្បកិរិយាទាំងនេះ?
រាងកាយនីមួយគឺខុសគ្នា។ មនុស្សជាទូទៅមានរូបរាងនិងទំហំគ្រប់ប្រភេទ។ វាអាចជាការពិបាកក្នុងការចងចាំរឿងនេះនៅក្នុងពិភពលោកដែល តុក្កតា ដែល កូន ៗ របស់យើងលេងជាមួយគឺមានពណ៌សនិងសំបក។ រូបរាងនិងទំហំនៃសាកសពរបស់យើងត្រូវបានកំណត់យ៉ាងច្រើនដោយពន្ធុវិទ្យាដូចគ្នានឹងពណ៌នៃភ្នែកនិងស្បែករបស់យើងដែរ។ វិធីសាស្រ្ត HAES អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទុកចិត្តលើរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាទំហំរាងកាយនិងរូបរាងដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
HAES ជាអ្នកតស៊ូមតិដើម្បីទទួលទានចំណីអាហារ - ស្តាប់និងសម្ដែងលើការឃ្លាននិងចំណង់ចំណូលចិត្តនិងចំណង់ចំណូលចិត្តខាងក្នុង។ អ្នកដែលមានការជាសះស្បើយដែលធ្លាប់បានអនុញ្ញាតឱ្យរបបចំណីអាហារខាងក្រៅដែលមានការចោទប្រកាន់ពីមុនដើម្បីជំរុញការសំរេចចិត្តអាហាររបស់ពួកគេអាចត្រូវបានជួយដោយវិធីសាស្ត្រ HAES ។ HAES ក៏ផ្តល់ដំបូន្មានដល់ការធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយផងដែរ - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់គោលដៅនៃការសប្បាយជាជាងការសម្រកទម្ងន់។ ការបត់ជើងតូចចេញពីការសម្រកទម្ងន់គឺជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នកជំងឺជាច្រើនដែលមានបញ្ហានៃការញ៉ាំ។
តើខ្ញុំអាចរៀនពី HAES យ៉ាងដូចម្តេច?
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរៀនបន្ថែមអំពី HAES ។ ពិនិត្យធនធានដូចខាងក្រោម។
គេហទំព័រ:
- សមាគមចំរុះអំពីទំហំនិងសុខភាព (ASDAH) ផ្តល់នូវធនធានអប់រំជាច្រើននិងបញ្ជីអ្នកផ្តល់សេវា។
- ការសន្យាក្តារបញ្ជីឈ្មោះនិងធនធាន HAES ក៏ផ្តល់នូវធនធាននិងបញ្ជីឈ្មោះរបស់អ្នកផ្តល់សេវាផងដែរ។
វីដេអូ:
- បញ្ហាជាមួយវិទ្យាសាស្ត្រពិសោធន៏ដោយសមាគមសំរាប់ទំហំចម្រុះនិងសុខភាពគឺជាវីដេអូជីវចលដែលបង្ហាញពីដែនកំណត់នៃការស្រាវជ្រាវថ្មីៗអំពីទម្ងន់និងសុខភាព
សៀវភៅ:
- សុខភាពនៅគ្រប់ទំហំ: សេចក្តីពិតគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអំពីទំងន់របស់អ្នក ដោយលីណាបាកុន, PhD និយាយពីដំណោះស្រាយទំងន់និងផ្តល់ឱ្យវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយ HAES ។
- ការគោរពផ្នែករាងកាយ: សៀវភៅសុខភាពធម្មតា ហាមប្រាម មិនត្រឹមត្រូវឬមិនយល់ដឹងអំពីទម្ងន់ ដោយ Linda Bacon បណ្ឌិត Ph.D និង Lucy Aphramor, PhD, RD មានវិទ្យាសាស្រ្តចុងក្រោយបំផុតអំពីរបបអាហារនិងសុខភាពនិងហេតុផលរបបអាហារបរាជ័យ។ វាបង្រៀនពីរបៀបដើម្បីអនុវត្តវិធីសាស្ត្រ HAES ។
មានប្លក់និងក្រុមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាច្រើននិងគណនីផ្តោតលើសុខភាពគ្រប់ទំហំ។ សាកល្បងស្វែងរក #HAES លើបណ្ដាញដើម្បីស្វែងរកការតភ្ជាប់។
> ប្រភព:
> Bacon, Linda និង Lucy Aphramor ។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភ 10 (មករា): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9 ។
> Penney, Tarra L. និង Sara FL Kirk ។ "គំរូនៃសុខភាពនៅគ្រប់ទទឹងនិងភាពធាត់: ការបាត់ភស្តុតាងជាក់ស្តែងអាចជួយជម្រុញការសម្រុះសម្រួលភាពមិនធម្មតាពីការជជែកពិភាក្សាទៅមុខ" ។ ទិនានុប្បវត្តិសុខភាពសាធារណៈ 105 (5): e38-42 ។ https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552 ។
> Puhl, Rebecca M. និង Chelsea A. Heuer ។ 2010. "ការធុញថប់ភាពធាត់: ការគិតពិចារណាសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពសាធារណៈ" ។ ទិនានុប្បវត្តិសុខភាពសាធារណៈ 100 (6): 1019-28 ។ https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491 ។
> Tylka Tracy L. , Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, SigrúnDaníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis និង Rachel M Calogero ។ 2014. "វិធីសាស្រ្តទំងន់ធៀបនឹងវិធីសាស្ត្រទំងន់ដើម្បីសុខភាព: ការវាយតម្លៃភស្តុតាងដើម្បីផ្តល់អាទិភាពលើសុខភាពលើការបាត់បង់ទំងន់។ " អត្ថបទស្រាវជ្រាវ។ 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495 ។