ការវាយប្រហាររាត្រីនៅពេលរាត្រី

ការវាយប្រហារភាន់ច្រឡំពេលកំពុងគេង

ជារឿយៗ ការវាយប្រហារនៃការឈ្លានពាន គឺជាអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនិងភ័យខ្លាច។ ការវាយប្រហារទាំងនេះជារឿយៗត្រូវបានសម្គាល់ដោយអារម្មណ៍រាងកាយមិនស្រួលគំនិតដែលធ្វើឱ្យមានការរំខាននិងអារម្មណ៍ពិបាក។ ជាឧទាហរណ៍ពេលមានការភ័យស្លន់ស្លោមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ភ័យនិងព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។ អារម្មណ៍សុម៉ា, ដូចជាបែកញើស, ញ័រទ្រូងនិងឈឺទ្រូងអាចចាប់ផ្តើម។

អារម្មណ៍ដ៏ខ្លាំងរួមជាមួយអារម្មណ៍រាងកាយដែលអាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោដូចជាការភ័យខ្លាចថាការវាយប្រហារនឹងនាំឱ្យបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង។

ទោះបីជារោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ជាធម្មតាឈានដល់កំពូលក្នុងរយៈពេល 10 នាទីមុនពេលបន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ក៏ដោយឥទ្ធិពលនៃការវាយប្រហារអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សច្រើនទៀត។ អ្នកដែលរងការវាយប្រហារពីភាពភ័យខ្លាចជាច្រើនតែងតែរៀបរាប់ពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេថាជាការរំខាននិងគួរឱ្យភ័យខ្លាច។

រោគសញ្ញាការឈឺចាប់ការឈឺចាប់

ការវាយប្រហារជាធម្មតាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច, ការថប់បារម្ភ, និងការយល់ដឹង, អមដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ 4 ឬច្រើននៃរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ:

• ចង្វាក់បេះដូងឬស្ទះចង្វាក់បេះដូង
• ការបែកញើសលើសលប់
• ញ័រឬ ញ័រ
• ដង្ហើមខ្លី
• មានអារម្មណ៍ញាក់
• ឈឺ​ទ្រូង
• ចង្អោរឬឈឺពោះ
• មានអារម្មណ៏វិលមុខមិនរញ៉ែររិលឬខ្សោយ
• Derealization ឬ depersonalization
• ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងឬឆ្កួត

• ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់
• អារម្មណ៍នៃការស្ពឹកឬអារម្មណ៍រំកិល
• ញាក់ឬក្តៅ

ការវាយប្រហារបែប Panic ច្រើនតែកើតឡើងជាទូទៅជាមួយនឹងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោប៉ុន្តែក៏ត្រូវបានគេដឹងថាកើតមានឡើងជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដទៃទៀតដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺស្ត្រេសក្រោយជម្ងឺ ( PTSD ), ជំងឺនៃការញ៉ាំ , ជម្ងឺ agobaphia និង ជំងឺហឺតជាក់លាក់ ដទៃទៀត។

លើសពីនេះទៅទៀតវាមានពីរប្រភេទខុសៗគ្នានៃការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោរៈរំពឹងទុកនិងមិនរំពឹងទុក។ ការវាយប្រហារបែបភ័យស្លន់ស្លោដែលត្រូវបានរំពឹងទុកគឺជាអ្នកដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយប្រភេទមួយចំនួននៃខ្លឹមសារឬសកម្មភាពនៅក្នុងបរិស្ថាន។ ឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ដែលមានការភ័យខ្លាចពីកម្ពស់ ( Acrophobia ) អាចមាន ការឈឺចាប់ក្នុងកំឡុង ពេលជិះយន្ដហោះឬនៅជាន់ខាងលើនៃអាគារខ្ពស់។ អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមនេះអាចមានការភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលដែលនៅក្នុងបរិយាកាសដែលរំឭកគាត់អំពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់ដែលកន្លងមក។

ផ្ទុយទៅវិញការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដែលមិននឹកស្មានមិនដល់ឬអ្នកដែលកើតឡើងភ្លាមៗដោយគ្មានហេតុផលណាមួយដែលបណ្ដាលឱ្យមានមូលហេតុ។ ចាប់តាំងពីការវាយប្រហារទាំងនេះបានកើតឡើងចេញពីពណ៌ខៀវ, ពួកគេអាចត្រូវបានយល់ឃើញថាជាការគួរឱ្យខ្លាចណាស់។ ការវាយប្រហារពីភាពវឹកវរដែលមិននឹកស្មានដល់គឺជាអ្នកដែលកើតមាន ជម្ងឺរញ្ជួយ ។ ប្រភេទនៃការវាយប្រហារទាំងនេះក៏អាចកើតឡើងផងដែរនៅពេលដែលកំពុងគេង។

ការវាយប្រហាររាត្រីនៅពេលរាត្រី

រោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ហើយទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចកើតមានឡើងនៅពេលដែលអ្នកគេងលក់។ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលយប់ការវាយប្រហារទាំងនេះអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហានៃការគេងនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។

ការវិនិច្ឆ័យការភ័យស្លន់ស្លោទាំងអស់អាចត្រូវបានដឹងថាជាការភ័យខ្លាចនៃការជួបប្រទះប៉ុន្តែអាចធ្វើឱ្យមានភាពរន្ធត់ថែមទៀតប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់។

ឧទាហរណ៍អ្នកអាចភ្ញាក់ឡើងដោយសារតែអារម្មណ៍មិនស្រួលដូចជាការញ័របេះដូងចង្វាក់ឆាប់រហ័សនិងការឈឺទ្រូង។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ថាតើអ្នកកំពុងសុបិនឬមិនមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ឆ្ងាយពីខ្លួនឯងនិងអារម្មណ៍នៃភាពពិតរបស់អ្នក។

ការទទួលបានជំនួយសម្រាប់ការវាយប្រហារបែប Panic

មិនថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះការវាយប្រហារដែលធ្វើឱ្យរំខានការគេងរបស់អ្នកឬដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលភ្ញាក់ដឹងខ្លួនអ្នកអាចមានជំនួយ។ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការងើបឡើងវិញដោយកំណត់កាលបរិច្ឆេទជាមួយគ្រូពេទ្យឬគ្រូពេទ្យបឋម។ នាងអាចជួយអ្នកបានដោយការផ្តល់នូវការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យច្បាស់លាស់, ការកាត់ចេញពីសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងលក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្សេងទៀតនិងពិភាក្សាអំពី ជម្រើសនៃការព្យាបាល របស់អ្នក។

ការវាយប្រហារបែបជារឿយៗត្រូវបានព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំដែលត្រូវបានណែនាំ។ ថ្នាំព្យាបាលដូចជា ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង ថ្នាំ ប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភអាចជួយបន្ថយភាពញឹកញាប់និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការវះកាត់ដោយការញ័រ។ អ្នកជំងឺភ័យតក់ស្លុតជាច្រើនក៏បានជ្រើសរើស ចូលចិត្តការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីរៀនវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងការវាយប្រហារដោយភាពញាប់ញ័រនៅពេលយប់កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដែលបង្កឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោនិងអភិវឌ្ឍអនាម័យងងុយគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ។ លើសពីនេះទៀតយុទ្ធសាស្ត្រជួយខ្លួនឯងអាចត្រូវបានគេជួលឱ្យធ្វើជាវិធីមួយដើម្បី ទទួលបានការសម្រាក នៅពេលយប់ កាន់តែល្អប្រសើរ និងដោះស្រាយការវាយប្រហារពីពេលយប់។

ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកជឿថាអ្នកកំពុងទទួលរងពីការវាយប្រហារពីពេលយប់។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់អ្នកដែលអាចរំខានដល់វដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកនិងបង្ករឱ្យមានការអុកឡុកពេញមួយថ្ងៃ។ តាមរយៈជំនួយនិងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីគ្រប់គ្រងអាការជម្ងឺរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាអាចដោះស្រាយបញ្ហាការឈឺចាប់នៅពេលយប់។

_{ប្រភព:}

_{សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច (2013) ។ សៀវភៅរោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (លើកទី 5) ។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី: អ្នកនិពន្ធ។}

_{Craske, MG & Tsao, JC (2005) ។ ការវាយតម្លៃនិងការព្យាបាលនៃការវាយប្រហារដោយរាតត្បាតនៃការឈឺចាប់នាពេលរាត្រី, ការត្រួតពិនិត្យការពិនិត្យសុីវិល, 9 (3), 173-184 ។}