ការពិតការវាយប្រហារបែប Panic
ការវាយប្រហារបែបតានតឹងជាធម្មតាចាប់ផ្តើមពីអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោអ្នកជំងឺអាចមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ:
ចង្វាក់បេះដូងលឿនឬស្ទះបេះដូង
ញាក់ឬញ័រអារម្មណ៍
ញ័រឬ ញ័រ
Depersonalization និង derealization
ចង្អោរឬឈឺពោះ
ការខ្លាចបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង
ការបែកញើសលើសលប់
មានអារម្មណ៍ភ័យ
ជាអកុសលមានការយល់ច្រឡំជាច្រើនអំពី ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ។ វាអាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹងចំពោះអ្នករងគ្រោះដោយការភ័យស្លន់ស្លោដើម្បីពន្យល់ពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេចំពោះអ្នកដទៃជាពិសេសនៅពេលមានការយល់ច្រឡំច្រើននិងការសន្មត់ក្លែងក្លាយអំពីការវាយប្រហារទាំងនេះ។ សូមអានជាមុនដើម្បីរៀនពីរឿងព្រេងទូទៅអំពីការវាយប្រហារ។ ទេវកថានីមួយៗត្រូវបានតាមដានជាមួយការពិតអំពីការវាយប្រហារ។
ទេវកថា: ការវាយប្រហារភេវៀតគឺជាការប្រតិកម្មខ្លាំងទៅនឹងភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮនរណាម្នាក់និយាយអ្វីមួយតាមខ្សែបន្ទាត់នៃ "អូខ្ញុំព្រួយបារម្ភខ្លាំងណាស់ខ្ញុំទើបតែមានការភ័យរន្ធត់" "អ្នកភ័យខ្លាចខ្ញុំខ្លាំងណាស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានការភ័យរន្ធត់" ឬ "ខ្ញុំមានការភ័យស្លន់ស្លោ។ ព្រោះខ្ញុំភ័យខ្លាំងណាស់។ "ប្រភេទនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងនេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អត្ថន័យនៃការវាយប្រហារដោយភាពភិតភ័យ។ ការព្រួយបារម្ភ ឬ ការព្រួយបារម្ភ អំពីភាពតានតឹងឬស្ថានភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នកមិនដូចនឹងការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោទេ។
លើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សដែលមានការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោមិនមានភាពប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះអ្វីៗនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់ពួកគេ។ នោះមានន័យថាមនុស្សនោះអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេបាន។ អ្នកដែលមានរោគភ័យស្លន់ស្លោមានការវាយប្រហារដែលកើតឡើងពីពណ៌ខៀវដោយគ្មានការព្រមានឬសញ្ញាណាមួយនៅក្នុងបរិស្ថាន។ អ្នកជំងឺភ័យស្លន់ស្លោអាចរៀនគ្រប់គ្រងការវាយប្រហារទាំងនេះប៉ុន្តែពួកគេមិនមានការគ្រប់គ្រងលើការពិតដែលថាពួកគេជួបប្រទះបញ្ហាទាំងនេះទេ។
ទេវកថា: ការវាយប្រហារបែបតានតឹងគឺគ្រាន់តែជារោគសញ្ញានៃជំងឺស្លេកស្លាំងប៉ុណ្ណោះ។
ទោះបីជាការវះកាត់ភ័យស្លន់ស្លោគឺជារោគសញ្ញាចម្បងនៃការវាយប្រហារក៏ដោយការវាយប្រហារទាំងនេះអាចកើតមានឡើងជាមួយនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តឬស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត។ ការវាយប្រហារបែប Panic ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ (GAD), ជំងឺ ផុសផ្កាជាក់លាក់ , ជម្ងឺងងឹតស្រមើស្រមៃ ( OCD ), ជម្ងឺ agoraphobia , ជំងឺនៃការញ៉ាំ, ជំងឺថប់អារម្មណ៍សង្គម ( SAD ), ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង ជំងឺបាយប៉ូឡា ។ ការវាយប្រហារទាំងនេះអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនដូចជាជំងឺរលាកពោះវៀនធំ ( IBS ) ។ ជំងឺរំលាយអាហារដទៃទៀតនិងជំងឺនៃការគេង។
ទេវកថា: ការវាយប្រហារបែបតានតឹងអាចកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សភ្ញាក់។
ការវាយប្រហារបន្ដិចបន្ដួចច្រើនតែកើតមានឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ហើយក៏អាចកើតមានឡើងនៅពេលដែលមនុស្សកំពុងដេកលក់។ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោពីពេលយប់ , រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់គេងមិនលក់។ វាមិនមែនជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅពេលរឿងនេះកើតឡើង។ ការភ័យស្លន់ស្លោរនៅពេលយប់ត្រូវបានជួបជាមួយអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចនិងការកាត់ផ្តាច់អារម្មណ៍ពីខ្លួនឯងនិងជុំវិញ។ មនុស្សម្នាក់នេះប្រហែលជាជឿថាពួកគេកំពុងមានសុបិន្តអាក្រក់ហើយអាចពិបាកក្នុងការគេងលក់ឡើងវិញនៅពេលការវាយប្រហារដោយភាពស្លន់ស្លោ។
ទេវកថា: ការវាយប្រហារបែបតានតឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកទៅជាមនុស្សវង្វេងស្មារតី។
នៅពេលមានការភ័យស្លន់ស្លោអ្នកប្រហែលជាភ័យខ្លាចថាពួកគេនឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុង។ ជារឿយៗមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចថាពួកគេនឹងបាត់បង់គំនិតរបស់ពួកគេទាំងស្រុងហើយទៅជាមនុស្សឆ្កួត។ ការពិតគឺថាបើទោះបីជាការវាយប្រហារពីភាពភ័យខ្លាចអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏ដោយវាមិនមែនជាការចង្អុលបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់នឹងទៅជាឆ្កួតនោះទេ។ ជាការពិតការវាយប្រហារភ័យជាទូទៅឈានដល់កំពូលមួយក្នុងរយៈពេល 10 នាទីមុនពេលថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។ នៅពេលការវាយប្រហារកាន់តែងងឹតអ្នកដទៃអាចរំពឹងថានឹងនៅតែមានអារម្មណ៍ស្រពេចស្រពិលបានយូរប៉ុន្ដែគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភទេ។
រឿងមិនពិត: អ្នកអាចស្លាប់ដោយសារការវាយប្រហារ។
មនុស្សជាច្រើនដែលរងការវាយប្រហារពីភាពភ័យខ្លាចជាលើកដំបូងបានបញ្ចប់នៅក្នុងបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដោយព្រួយបារម្ភថាពួកគេកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាសង្គ្រោះបន្ទាន់។ រោគសញ្ញាដូចជាការកើនឡើងល្បឿនចង្វាក់បេះដូងការឈឺទ្រូងការបែកញើសលើសលប់និងការដកដង្ហើមខ្លីអាចជាការភ័យរន្ធត់ដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។ ការវាយប្រហារបែប Panic អាចមានរោគសញ្ញាដែលធ្វើត្រាប់តាមស្ថានភាពសុខភាពដទៃទៀតប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនោះទេ។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យអ្នកគួរតែស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។
ទេវកថា: ការវាយប្រហារភេវៀតអាចត្រូវបានជៀសវាង។
មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថាអ្នកអាចការពារការវាយប្រហារដោយការភ័យខ្លាចដោយជៀសវាងការរំញោចដែលបង្កឱ្យពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាសន្និដ្ឋានថាប្រសិនបើ ការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរ នាំឱ្យមានការវាយប្រហារនោះមនុស្សនោះមិនគួរហោះហើរទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជារឿងមិនពិតដោយសារមូលហេតុជាច្រើន។
ទី 1 អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងមានការវាយប្រហារដែលកើតមានឡើងដោយមិននឹកស្មានដល់ដោយគ្មានបុព្វហេតុបរិស្ថាន។ មិនមានអ្វីដែលពួកគេអាចជៀសវាងបានទេព្រោះការវាយប្រហារអាចកើតឡើងនៅគ្រប់ពេល។ ទី 2 មនុស្សដែលមានបញ្ហាដូចបានរៀបរាប់ខាងលើអាចមានការភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលប្រឈមនឹងការភ័យខ្លាចជាពិសេសដូចជាការហោះហើរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការជៀសវាងវត្ថុឬស្ថានភាពណាមួយនឹងបង្កើនការព្រួយបារម្ភនិងការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សតែប៉ុណ្ណោះ។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីទទួលបានកង្វល់កង្វល់ពីមុនគឺការប្រឈមមុខនឹងវាខណៈពេលដែលព្យាយាមរក្សាស្ថានភាពលម្ហែកាយ។
ទេវកថា: មានតិចតួចដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ថយការវាយប្រហាររបស់អ្នក។
ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនិងការរៀនសូត្រដើម្បីគ្រប់គ្រងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោរបស់អ្នកអាចត្រូវបានសម្រេចបានយ៉ាងល្អតាមរយៈជំនួយជំនាញ។ ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ពេលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកអាចវាយតម្លៃដើម្បីកំណត់សុខភាពផ្លូវចិត្តឬស្ថានភាពសុខភាពដែលកំពុងបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហាររបស់អ្នក។ នៅពេលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកត្រូវបានធ្វើឡើងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការសំរេចចិត្តលើការព្យាបាល។ ជម្រើសព្យាបាលទូទៅរួមមាន ថ្នាំ និង ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ។ តាមរយៈការព្យាបាលជាបន្ដបន្ទាប់អ្នកប្រហែលជាអាចគ្រប់គ្រងការវាយប្រហារទាំងនេះហើយត្រលប់ទៅកម្រិតមុនរបស់អ្នកវិញ។